糖尿病人饮食上应注意哪些？

今天分享给糖友们英国糖协新发的十条饮食小建议，可以帮助你培养良好的饮食习惯，均衡你的的饮食结构，希望大家可以赶快点赞收藏起来。

第一个，喝饮品啊，不要加糖，那么糖尿病病人呢，并不是只能喝白开水，那么喝不加糖的茶或者是咖啡也是可以的。第二个，关于碳水的摄入啊，要选择高纤维膳食、像糙米、燕麦这些粗粮，可以帮我们降低2型糖尿病的风险。第三个，红肉、加工肉要少吃，像培根啊，火腿啊，香肠啊都不建议我们糖友吃，那么要摄入蛋白质呢，可以选择豆制品或者是蛋、鱼、禽肉。第四个，水果蔬菜要多吃，水果选择升糖指数低一点的，蔬菜我们尽量用水煮或者低油低盐的烹调方式。第五个，无糖的酸奶啊，奶酪也不错啊，酸奶和奶酪呢是发酵的乳制品，那么他们也可以降低患二型糖尿病风险。第六个，戒烟限酒啊，要牢记，这个林医生天天喊，希望大家可以做到。第七个，零食呢，要选健康的啊，可以适量吃一些坚果。第八个，健康的脂肪不可少，可以摄入一些不饱和脂肪酸，像坚果啊，橄榄油啊，亚麻籽油、菜籽油啊，葵花籽油等等。第九个，食盐摄入啊，不要超量，建议每天不超过六克。第十个，维生素以及一些微量元素的摄入，尽量选用天然食物，目前没有证据表明啊，维生素的补充可以降低患2型糖尿病的风险，因此啊，除非医生建议服用，否则不需要日常服用。这十项内容，你学会了吗？