天天锻炼的人和天天宅在家的人，谁的寿命更长一些？

这个问题不能一概而论。给你说个身边的例子：

有个朋友长期失眠，头一天没睡好的情况下还强行去锻炼，我不觉得他这种锻炼对自己身体有好处，虽然他身材很苗条，甚至有八块腹肌。

还有例子是我一起在健身房锻炼的朋友说的，有一天他在体育场打篮球，当时并没有打比赛，大家就是对着空篮投着玩的，突然有个壮汉突然捂着心口倒地了，心梗，虽然及时打了120但很遗憾没有救回来，那个壮汉才38岁。据说他每天都要在健身房锻炼几个小时，经常做大重量的训练。

其实每个人的身体都有自己负荷的极限，过了那个限度去过度锻炼，实际上对身体的损害更加严重，咱们老祖宗经常说叫“道法自然”，就是要顺应自然的规律，放到锻炼上来说就是，不要在已经很疲惫的情况下强行去锻炼，不要超负荷锻炼。肌肉溶解的例子现在也是越来越多，大部分就是因为平时不锻炼，偶尔心血来潮玩命锻炼，结果造成了严重的后果。

那么天天宅家呢？当然更不健康。

今年四月份我到了一家新单位，食堂的饭菜非常丰富，早上都有炒青菜，蒸南瓜、紫薯，还有豆浆、包子，油条、糕点，小笼包，半年下来，我们一批六个人，除了我之外都胖了五到十斤，而我忌口加锻炼瘦了近30斤。

为什么呢？因为经常坐一起吃早饭，我特意观察了一下其中一个哥们的早饭食谱，他是肉眼可见的肚子大了一大圈。

他的早饭：油条一根，小笼包四五个，小糕点一个，一瓶酸奶，再加一碗胡辣汤（泡油条吃），还要再吃俩鸡蛋。

我的早饭：炒青菜加炒白菜，两个鸡蛋，一碗豆浆，一块蒸的南瓜或者紫薯。

我想表达什么观点呢？宅家的人一般都比较懒，你让他去做饭很难，往往喜欢吃一些外卖和快餐，要么就是方便面，自热米饭什么的。这些不是精致碳水，就是高糖高油高盐的食品，精致碳水吃多了更容易让人发胖，因为宅在家里你如何能够消耗掉这些快速进入身体的能量呢，而有些胖子说自己指标正常身体健康就是纯扯淡，因为你健康的首要表现就是体型正常。

所以综合下来说，每天适当锻炼的人会更加健康，每天宅家的人和每天适当锻炼的人比，身体肯定是要差一些的。

我对周围长寿老人做过调查和分析，得出的结论是：宅家的人长寿，锻炼的人似乎健康一些。

姜大娘，陈大爷，许老等今年都95岁以上，他们有一个共同点是不善运动，以宅家静养为主。姜大娘说，每天早晨起床摸摸头，伸伸腿，打开窗户深呼吸，从不去公园散步煅练，这叫积蓄能量。她还说，人老了，多运动消耗大，人容易疲倦，恢复起来慢，不利于健康。她的这些养身心德许多长寿老人有同感。

平时喜欢煅练运动的人体魄强健有精神，平时很少得病，但我发现他们一旦得病就是大病。我区文旅局原局长老王，天天去公园跑步，73岁还能做俯卧撑好几个，大伙都很羡慕，谁知不久前生胃癌死了。老施79岁天天跑步10公里，3月份的一天跑着跑着突发脑溢血，摔倒在路边，来不及抢救。大家都没有了到这两个一直运动锻炼的人说走就走了。

当然，到底是静养的人长寿，还是运动锻炼的人长寿好像没有定论，但有一点可以肯定，适量运动有益于健康。

我奶奶虽然生活在农村，从我记事起，就听大家说她身体不好，总在床上歇着，不记得她做过什么锻炼，很少下地干活，只做操持家的一般家务活动，她活了100多岁。我爷爷闲不住，朴素地认为人活着就得干活，不能吃闲饭，干了一辈子活，也活了100多岁。[微笑]

我老公的外婆86岁，身体很健康，精神状态都很好。但是她很懒，懒得动、懒得说话、连饭都懒得煮，有时候煮一锅粥都可以吃上好几天。去年春节，我老公把他外婆接到家里过年，她几乎都是一个人安安静静地坐在床头发呆一整天，要不就是坐在沙发上发呆一整天。有次我怕她无聊，我就按电视剧给她看，我家里电视是连网的，然后我去上班了，下班回来，电视剧早就播完了，我看见她盯着蓝屏的电视，发呆，也是坐在早上那个位置，还是那个坐姿，我真的惊呆了。后来我婆婆说，她妈妈以前是地主家女儿，而且是独生女，没做过什么事情，又经历了文革变动，性格就越来越孤僻了。

而我老公的奶奶虽然前几年去世了，享年89岁，她是摔倒后卧床不起，后来身体日渐衰退，但是她摔倒之前精神样貌都很好，每天自己都会煮各式的饭菜，自己做家务，而且都会跟大家聊聊家常，她喜欢喝酒，喜欢吃肉，喜欢到处逛逛。她也会担心子孙过得好不好。老人真的不经摔，如果没有摔倒，我想她估计会活得更长寿。

长寿专家林海峰于2019年11月11日，在云南丽江意外身亡，终年51岁。他曾坚定的认为，连喝五到七天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且这辈子就不容易在生病了。林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎吹牛逼是件很危险的事。他去世前几天，吃了一包过期的红枣，然后感觉全身僵硬，通过催吐之后，症状有所好转，没有到几天后，他吃过晚饭后突然倒地，然后没有了生命迹象。这真的很讽刺！所以，千篇一律的养生号召，误人不浅。

长寿在于基因，所以自然规律很神奇，不是外在后天的努力能改变的。

生命有时在于运动，但有时也在于静养。

人的寿命长短不是锻炼不锻炼，宅不宅家的问题，主要是看命格，八字命生成，由命不由人，阎王叫人三更死不会留人到五更。

天天锻炼的人只要运动不过量，会更健康少生病，但不一定长寿。宅家的人要么是懒要么是自闭，与寿命无关。

一个人只要知足长乐，笑口常开。心态好都能长寿。