一个人到底该怎么才能缓解孤独和痛苦？

孤独和痛苦是两种心情，都会伴随每个人，只不过一个人的时间长了这种情绪更加浓厚！

实际上每个人内心都有孤独感，这并不是因为你有钱，或者对物质生活满足等它就不存在！每个人内心都会有一些东西是没办法和别人分享的，换句话说，每个人的内心都有一小块地方完全属于自己，用来承受无法言说的事情。这些事情困扰你，然后让你有孤独，痛苦的感觉！只不过长时间一个人，没有一个亲密无间的亲戚朋友，这种感觉会更加强烈！

比如十年前，我在哈尔滨工作，常住哈尔滨，那边一个亲戚朋友同学都没有。只是偶尔和父母通个电话，但也只是聊一些无关紧要的事情！偶尔和朋友打个电话，聊聊琐事，而真正需要说的话电话里又说不出来，更何况大家都成年了，谁又能在电话里听你说或者有时间听你说一些你自认为很重要的事呢？

那段时间对我来说，工作啥的都不是问题，年轻在哪都行！只是闲暇的时候你真的不知道时间怎么过，吃个饭永远是一个人，出去走走也是一个人，任何事都是一个人。你总会有一种错觉，你在这个城市是飘着的，像浮屏一样。慢慢的就会觉得很痛苦，会思考自己怎么就这样了，如果换一个地方是不是会好一点？换个工作会不会好一点？

后来有一天工作很忙，到家累的不行了，洗洗就躺下了，发呆！突然间觉得自己可以调整好情绪的，今天就没有感觉很孤独。所以从那以后，尽量把每天过得紧凑一点！除了工作，也可以有兴趣培养，跑步等等，让自己每天过得充实一点，和孤独抢时间！

即使现在也会有孤独的感觉，有些事只能是自己知道，放在自己心里，承受一点点孤独是必须的，换个想法，有时候你会觉得有点孤独感也挺好的，毕竟它也是众多情绪里的一种，不可能完全抛开！

所以，如果好不好太过强烈，让你痛苦，不去自己尝试多点事情吧，让自己的心思在别的事情上，你会发现，生活充实了，啥都不是事！因为你没有时间胡思乱想了！！！

唯一而要做的，一定是不要老是想的太多，想的太多，越不能自拔，这是不言而喻的。如果向望远向，就出去走走，如果喜欢小酌，就来上二两。总之一切随心，往好的想。

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学会缓解孤独和痛苦

孤独是现代人的通病。人活着就要有精，气，神。这种精气神不是靠外在的金钱能够给予的，这需要我们有丰盈饱满的内心世界。

人的精神世界是平等的。只要你愿意，无论你的处境多么贫寒落魄，你都可以在自己的精神世界里或苦或乐。人的欲望是永远填不满的，所以我们就该时刻充实自己，保持一颗平常心。

接纳孤独，它是每个人心理成长过程中必须经历和体验的感受，如果我们能静下心来，理解自我，注意内省自己，在强大自我的引领下，走出孤独，才能完成人格的升华。

调整心态，能忍受孤独的人，才能成就大事，所以要暗示自己，内心不要太敏感丰富，做事情不要总要得到别人的认可，重视，要自信，自立，自强，让自己浮躁的心灵变得安宁，沉稳，就会不怕孤独。

遇事多为别人着想，热心帮助他人做些有意义的事情，就会在良性互动中体验到自己的价值和被他人尊重的感觉，在友情的包围下，孤独便无处生根。

要有一定的信仰，树立正确的信念和人生目标，如果一个人有明确的目标，一生都有正确的信仰和追求，就会感觉到充实，永远不会孤独。

总而言之，哪怕一个人生活，也要让自己充满对未来的向往，充满对他人的期待。准备好迎接生活的一切可能性，你会发现更加优秀的自己。

缓解孤独和痛苦的方式有很多种，主要有积极与消极的两大类！

《当你孤单你会想起谁》这首歌，大家很熟悉，"你的身边总希望有许多人陪！但是天总会黑，人总要离别！谁都不能永远陪谁！"歌词里饱含了孤独孤单的无奈！对于内心痛苦的情形，就更糟糕了。孤独若是阴霾覆盖，那么痛苦则是雷电的撕心裂肺了！

对孤独与痛苦的缓解，消极的方式有很多。比如一醉解寂寞、一醉解心痛，麻醉神志；比如邀朋呼友在莺歌燕舞中染润灯火酒绿的幻象；还比如高强度地冷热刺激身体、高強度地锻炼疲惫身体；还有更多肆意摧残自己、刺激自己的干奇百怪的做法，甚至有很多是违背公德与法律的做派，不一一列举。通过这些消极的办法，虽能缓解孤独和痛苦，但总会对自己或对别人带来伤害，有的还危及自己和他人生命财产安全！实不可取！

而理智的人，则会更多选择积极的方式排遣孤独与痛苦。比如更专注于工作的精益求精，更努力地加大学习的广度与深度，更尽力地完成对亲友对社会有益的好事，更平静地钓鱼、散步，或欣赏音乐美术等艺术等等。这些积极的方式更能缓解或消除内心隐隐的孤独和痛苦，同时于己还能修身养性，于人还能有益有乐！

所以，面对孤独和痛苦，我们应以理性的认识去选择排解方式，尽力或全力以积极的方式为主！

世上没有孤独人，只是你的思想孤立，自认为自已孤独，我认为世界是人类命运共同体，生活在人类的大家庭里，人们都是互邦互助过日子。一个人只有迎合在大家庭中，就不会有孤独感觉。