五公里跑步多长时间算标准？

这是一个完全没有标准答的问题。

跑步是一项个体差异很大的运动项目，每个人身高、体重、跑步目的都不尽相同，自然5公里跑步用时也是非常不同的。

对于初跑者来说，一口气能跑下5公里还是非常困难的，至少会感觉气喘吁吁、累死累活、上气不接下气，心里只想马上放弃。

对于有一定跑步基础的跑者来说，5公里用时在40-50分钟都还算合理。

对于业余精英跑者来说，5公里用时都能在25-30分钟左右。

而对于专业跑者来说，5公里肯定都能跑进20分钟内了。

当然，跑步还跟跑者当时身体状态、天气环境等因素息息相关，所以具体问题要具体分析，大家都要从自身实际情况出发，制定科学合理的跑步训练计划。

而对于一般人，不管从减肥还是从健康锻炼角度来说，5公里用时30-40分钟，就已经是个很好的有氧锻炼了，可以作为一个大多数人的参照标准，也可以根据自己的体质和目的进行适当调整。

最后就是加油和坚持了。

各位大神留点口德吧，早晨锻炼身体跑10公里能跑进60分钟以内的寥寥无几，长期跑步锻炼身体的人，一般配速都在每公里6一7分钟。5公里配速20分钟，10公里配速40分钟，哪不是晨练，那是跑步选手比赛。

这要根据一个人的年龄体质来判定，年轻人五分钟可以跑到20分左右，年龄越大感觉时间会越长，我51岁跑步两年，一开始五公里能用40多分钟，慢慢的随着跑步经验和科学规范能跑到30分钟，如果努力加速跑进29分钟也可以，不管怎样一定要以锻炼身体为目的，一定要注意安全！

我五十四岁，跑了几年。不追求速度，轻松跑为主。目前每天一般跑六七公里，配速不到六分吧。我觉得不同年龄段的标准差异很大，中老年人六分左右配速最好。

因人而异吧，看跑步初衷是什么？我五十岁开始跑步，当时体检血糖有点高，听说是富贵病，心里很害怕，我一打工的一年挣不几个钱，怕花钱啊，最后听说慢跑可以降糖，就这样开启了跑步征程。刚开始跑一公里就虚脱，最后慢慢跑时间不看距离，每天跑四十分钟，这样坚持一个月左右居然能跑五公里了，当时很兴奋，四十分钟跑五公里感觉非常历害，随着时间和跑量的积累，现在五公里基本二十七分钟左右。五十五岁的老男人感觉很满意，关键是无伤无病痛，这是我最满意的地方。