富贵病是吃出来的！因为熟人关系，与医院的神经内科主任医师打交道多，他说:现代人的病多是吃出来的，管不住嘴，迈不开腿，挣多挣少，最后都是医院的。

富贵病首推糖尿病，第二高血脂，第三脑血栓，再往下脂肪肝，结石，肠胃病等等，所以嘴馋的人，在现代社会，疾病多。

富贵病又称“现代文明病”，是人们进入现代文明社会，生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的非传染性的流行病~目前富贵病已成为危害国人健康的主要病种！

常见的富贵病有哪些？

高血压，冠心病，糖尿病，肥胖症，高血脂症等等

看数据，深入了解“富贵病”：

1：据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；

2：据卫生部调查，我国有22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医，

3：高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂 1.6亿人。:

4：全国每天由于“富贵病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70%以上，

5：由于“富贵病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。

富贵病之首---痛风：

除此之外，还有一种常见疾病，也被称为“富贵病”，这种病症发作起来，痛不欲生，那就是----痛风！在古代，痛风是很少见的一种疾病。只有帝王将相、达官显贵，才会经常吃鱼，吃肉，喝酒，才有条件终日山珍海味，因此痛风的发病率很高，而普通百姓的发病率较低，所以，在古代痛风又被称为“帝王病”！

痛风的饮食原则：

痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下

一：碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

二：少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%～25%。

三：大量喝水，每日应该喝水2000ml～3000ml，促进尿酸排出。并经常用降尿酸食物，或者是利尿食物泡水，比如蒲公英根 利尿效果极好，比如金苦苣根降尿酸效果显著！

金苦苣根微苦、咸，凉。归肝、胆、胃经，主要功效 清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少
金苦苣根是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。已有研究证明金苦苣根有效，组分可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。金苦苣根提取物可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。
可以将金苦苣根，洗净，烘干，炒制，粉碎，装入茶包，每天用开水冲泡饮用即可~

四：少吃盐，每天应该限制在2克～5克。

五：限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

六：蛋白质可根据体重、按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

远离富贵病，做到这些生活习惯：

一：定期体检，可有效防治富贵病的发生。

二：要告别不良嗜好，杜绝烟、酒

三：要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果,并且要向“八分饱,活到老”这样做

四：是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合

五：积极参加体育锻炼（尤其是跑步），以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。

富贵对应的反义词是贫穷。因为贫穷，人们往往吃不饱，穿不暖，为生活奔波劳碌。如果从健康的角度看，在某种层面上，富贵反而没有贫穷让人更容易获得健康。

我们很多人都熟知的富贵病，包括高血压等三高（高血脂、高血糖）、高尿酸症、糖尿病等代谢综合征、肥胖（很多疾病之源）等等。

从字眼儿就可以看出，“高”是超过标准、超标的意思。高血脂是脂肪超标，高血糖是糖分超标，高尿酸血症是指摄入嘌呤类物质过多。肥胖是体重超标，也是一种“高“。而代谢综合征，更为直接。指的是身体不能代谢掉摄入的能量和物质，所以出现了代谢疾病，也是指摄入的物质的量超标，过“高“，身体消受不起，用不了，消耗不掉。

脂肪对应的是肉类，糖分对应的是甜食为主。嘌呤对应的是动物内脏、红肉（牛羊猪肉）和啤酒等。

现在人们物质生活水平的提高，吃得好，肉类摄入量明显多于以往的岁月，啤酒配烧烤，是很多人夜宵的常态；甜点、面包、含有很多糖分的小食品也是很多女性的心头好。所以，人们得“几高“、越来越多发痛风（与高嘌呤饮食密切相关，常伴随高尿酸血症）也都是正常。

至于肥胖，也伴随这些疾病而来，交叉存在，同时成为一些疾病的诱因。肥胖除了和饮食密切相关，还主要和缺少运动有关系。

“舒服窝在沙发里“。沙发，正成为富贵病的温床

当物质生活不够富足的时候，人们奔波劳碌，有大量的体力消耗，可排出身体内的一些多余的能量。而现在的人们很多都是脑力劳动，久坐办公室一天七八个小时，站起来的机会没有几次，大肚腩成常态，肥胖成为人们的共同体貌特征。

于是催生很多新的行业火爆起来，健身房、瑜伽馆。但是，动辄就花几千块钱办年卡、季卡的人，又有几个真正能坚持下来去消耗身上多余的卡路里呢？

肥胖病、富贵病短期之内仍会伴随很多人的生活，直到远离肥胖，科学饮食搭配、提高生活品质成为越来越多人的共识，情况或许能有改观。

富贵病很好理解，顾名思义，随着科技进步，生产力的提高，出行方式日益便捷，物质资源极大丰富，现在人们已经普遍过上了“锦衣玉食”的生活，而且活动量极少，人们的基础代谢能力下降，自然而然就会出现一些代谢性疾病，比如糖尿病、痛风、高血压等等！

1、糖尿病

糖尿病具体的发病机制还不清楚，但其主要受遗传和环境（人体内外环境）两方面的影响！遗传因素方面，我们干预的空间很小。所以，我们主要从环境方面入手。做到以下五点，糖尿病可防可控！

一、如何正确饮食？

我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

二、如何正确运动？

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

三、糖尿病患者教育！

糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！

四、规律的血糖监测！

治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时的评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！

五、药物治疗！

糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀，SGLT-2抑制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！所以说，可供选择的降糖药物有很多，而那种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择！

2、痛风

痛风主要是体内嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄减少或尿酸生成增加，导致了血尿酸升高，血尿酸结晶沉积于关节部位，诱发痛风！如何预防和治疗痛风呢？应注意以下五点！

一、低嘌呤饮食。我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！

二、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。

三、多喝水！建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！

四、适当运动减肥！运动方式可以选择游泳，游泳不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！

五、药物治疗！我们不能讳疾忌医，适当的时候就应该接受药物治疗，比如尿酸值过高（500μmol/L甚至更高）、痛风发作2次/年以上时。降尿酸的药物有，抑制尿酸生成的药物比如非布司他、别嘌醇，促进尿酸排泄的药物丙磺舒、苯溴马隆等。我们一定要在专业医生指导下选择服用。

3、高血压

截止到2020年，中国高血压人数已经达到了2.7亿，还有很多人本身患有高血压，但却不自知。所以，实际上的高血压人数会更多。长期高血压会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等，严重危害生命安全，所以我们在生活中要做到以下四点！

1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。

2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！

4、戒烟、戒酒！

烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。

纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！

好多作者认为〞富贵病〝都是营养超量而引起的。

〞富贵病〝我本人认为它和饮食没有关系，而是富贵之人生病时兄弟姐妹，亲戚朋友三五成群拧着贵重礼品来探望病人，让他体会什么是贫残，什么是富贵，他们的待遇有多大的区别……