脾虚患者身体差！吃这个健脾食方，调理好一半小毛病！

脾为后天之本，身体的一切活动，都要依靠脾胃消化食物，吸收营养来维持。

有的人无论怎么吃，还是面黄肌瘦，为啥？因为脾胃不能吸收营养！

另外，脾还要运化体内水湿，如果脾虚不能运化，则水湿内停，聚而生痰，形成痰湿。所以中医说，脾为生痰之源。

脾虚则湿重，湿气主要堆积在人的腹部和腿部，与脂肪混在一起，则大腹便便、大腿粗，让人看上去更胖，更胖……

大家会发现，胖子一般痰多，其实都是脾虚惹的祸。

可见，脾虚首先可能出现两种情况：

一、不能吸收营养，抵抗力低，身体弱；

二、不能运化水湿，湿气重，于是虚胖，于是痰多。

当然，这是笼统的说法。

脾虚分4种情形，症状也有所不同：

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症。

那么，脾虚患者如何调理呢？

调养脾胃的一个比较好的食疗方法，就是八珍糕。这个八珍糕原来是明朝的御医陈实功开的，是给小孩子调理脾胃，有麦芽和山楂，清宫的御医评论说，治疗小孩子的病几乎可以“百发百中”，于是给乾隆开了，去掉了麦芽和山楂，加上了两味药，变成了现在的八珍糕。

这个方子是著名中医专家罗大伦博士多次在书和节目上推荐过的：

【组成】党参，茯苓，生白术，扁豆，莲子肉，生薏米，生山药，芡实，各等份，再加入适量大米面和糯米面，以及白糖调味。

【做法】共研为细粉，过筛，搅匀蒸糕，每块重15克。每天两块。

【主调】脾胃虚弱，饮食减少，身体倦怠，面黄肌瘦。

这个方子比较平和，阴阳双补，而且几乎全部是食物，大多数人是适合的，但是注重不可以生服，必须做熟了吃

。

我们分别来分析下这个方子里的成分：

党参：补中益气的良药，常常用于治疗脾虚、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽。一个人如果脾胃虚弱，就可以用党参来补，它是这个方子里面最主要的君药。

白术：中医常用之品，它具有健脾益气、燥湿利水的功能。在八珍糕里面，白术和党参协同作战，共同滋补脾阳。

茯苓：是祛湿的药物，但具有补脾的作用，茯苓补脾是通过泄湿来完成的。

以上三味材料，也是治疗脾胃虚的另一个方子——六君子汤中的前三味药。

薏仁：归脾、胃、肺经，有健脾利水、利湿除痹的功效。中医有一个常识，就是在滋补的时候，先要除掉身体内的湿气，湿气不除，会影响滋补的效果，而这个薏苡仁正是祛湿最好的东西。

莲子肉具有清心醒脾、安神明目、补中养神作用；芡实入脾、肾二经，具有固肾涩精、补脾止泄的作用；山药有健脾补肺、固肾益精的作用。

这三味药有一个共同的特点：就是在补脾的同时，又具有收涩的作用。

最后是白扁豆，白扁豆归脾、胃二经，具有补脾和中、化湿消暑的作用，一般我们用它来治疗暑湿导致的腹泻。如果服用者平时大便干燥，一般会去掉白扁豆，用杏仁来替代，因为杏仁有开肺气通大肠的作用。

这个方子，建议把陈实功的生山楂和炒麦芽加上，可以消食化积。

如果不方便自己做，大家可以食用成品↓

脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫“辩证论治”，言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？

脾被称为“后天之本”，主运化、升清和统摄血液。

脾气虚

是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀、大便稀、不想说话、四肢没有力气，面色萎黄。

多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致。

需要注意饮食规律、少吃难以消化的食物、不可吃得太饱、平时注意不要太过疲劳，“思为脾之志”，不要过度思虑，调节好情志。

推荐饮食：

黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。

黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参、黄芪、茯苓一起浸泡30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

这对脾气虚导致的面色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等症状有不错的改善作用。

脾阳虚

脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖。

多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致。

饮食调理：

温阳化湿汤——砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次。

脾阴虚

胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致。

饮食调理：

沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

怎么才能让脾更健康？

脾与胃相表里，所以脾胃是分不开的。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的，也就是中医所说的——“气血生化之源，后天之本”。

想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐。
• 饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量，吃法速度不宜过快。
• 不吃不洁净或有刺激性的食物。
• 避免忧思恼怒，保持良好的精神状况。
• 劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠。

健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急。虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理。

对于中年人来说因为工作压力，对于饮食确实很难做到，有的时候因为应酬而吃得太多，有的时候因为工作而忘记吃饭，或者因为工作压力太大，本身就对我们的脾胃造成了影响。每次拿自己的身体拼命的时候，就要注意问自己是否值得？辛苦工作的中年生活结束后，留个自己一身的毛病到老年生活里值得吗？请你就算再忙也要照顾好自己的身体。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞，再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。

关于脾

脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。

通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。

而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。

因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。

而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。

• 肌肉：四肢不勤，缺乏运动人群容易出现脾虚；若脾虚也易使得四肢倦怠无力，进而导致消瘦；
  

• 口、唇：可以控制饮食或偏食肥厚者易致脾失濡养或湿邪犯脾；而脾虚也会导致食欲不振，口臭，口味异常等。
  

• 情绪：思伤脾，思虑过度会妨碍脾气运化，导致脾胃气滞，出现脾虚诸证；因脾虚也可导致精神不振，乏力神疲。
  

如何补脾？

脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。

1、注意加强运动

运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。

2、少吃肥甘厚腻

滋腻的食物会影响脾的运化能力。

3、保持环境干爽

室内注意除湿，避免涉水，淋雨。

4、多吃健脾的食物

如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。

5、保持心情舒畅

注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。

6、如有必要，适当用药

需结合自身证型用药，不盲目服药。

肾虚怎么调理最有效？
糖尿病、高血压、高血脂可以吃哪些中药调理？
男人每周那个多少次最健康？
……

了解更多，请点击「关注」我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

脾的主要生理功能是主饮食的消化吸收，化生气血津液，充养机体。并有运化水湿、统摄血液的功能，与胃相表里。脾性喜燥恶湿，无论寒热虚实诸证，都可出现湿的兼证。如寒证的寒湿困脾，热证的湿热内蕴，虚证的脾不运湿，实证的水湿内停等。治疗时应结合病情，参以燥湿、利湿、逐水、化湿之品，湿去则脾运自健。具体治法有温中健脾、补中益气、燥湿运脾、清利湿热等法。一般来说，脾病多虚多寒，胃病多实多热，治疗上应注意“脾宜升则健，胃宜降则和”，以及治脾毋忘调胃，治胃毋忘健脾的原则。〔治法方药〕1.温中健脾法：理中汤加减，本方温中祛寒，补气健脾。药用干姜温中祛寒；党参补脾益气；白术、茯苓健脾渗湿；甘草益气和中，调和诸药。2.补中益气法：补中益气汤加减，健补脾胃，升阳益气。药用黄芪、党参、甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻、柴胡以升清阳。3.燥湿运脾法：胃苓汤加减。4.清利湿热法：茵陈蒿汤合四苓散加减。

脾脏和胃同居中焦，为决渎之官，和胃相表里。因此中医的脾不仅包括脾脏，它是一个综合了人体所有消化功能的总称，被称为“仓廪之官”，意思就是掌管粮食的脏器。

脾的生理功能主要为主运化、主升举、主统血，其中以运化为核心，故而称脾为“后天之本”、“气血生化之源”。

古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也”，由此也可以看出，脾胃虚弱是很多疾病的根源。因此补脾被看做是一切疾病调理的关键。

看一看，你有没有脾虚？

1、看眼皮

如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，说明可能脾虚，这种情况在老年人中比较常见。

2、看舌头

如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明脾很有可能出了问题，最好及时调理。

3、看嘴唇

一般来说，脾好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。脾虚的人嘴唇发白、没有血色，干燥容易爆皮、裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

4、看耳朵

脾虚会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋，手脚怕冷。

补脾，重在消食通腑、健脾益气

《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”

现代人吃的多，动的少，生活压力大，心情又经常郁闷，很容易导致脾虚，痰湿内滞。这种情况下补脾，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于脾的健康。

所以现代人脾虚者多以消食通腑，健脾益气为主，不论脾胃虚弱，腹胀便秘的中老年人，还是容易积食，食欲不振，大便不通的婴幼孩童，都可用消食通腑、健脾益气之法。

千万别滥吃什么补药，营养品、保健品，否则反而加重脾的负担，壅滞气机。

只要脾胃畅通了，日常饮食充足，身体气化功能正常，就能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，使人神气充沛，生气勃勃。

如何补脾？

食养上，小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

1、山药煮水

山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西。脾气虚的人很适合甘润、平和的山药来养，不会增加脾胃负担，以免虚不受补。

经常有人问孩子不吃饭，瘦小，一副营养不良的样子，怎么办呀？或者小孩积食了，琢磨着能给吃点啥药呢？这时候山药就很适用了。

2、山楂

《本草纲目》早有记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”

山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。

3、艾灸

脾最怕什么？湿和寒！

艾灸祛湿、补阳能力是一流的，用艾灸既可以通畅脾经，也能健脾益气。

脾里多余的湿气寒气没了，脾脏的消化吸收等功能强大，身体有足够的气血输送到全身各处，人体的衰老速度也会放慢，青春常驻。所以一旦发现自己有了脾虚的信号，可别忘了艾灸！

补脾必灸5大穴位：

中脘、气海、足三里、三阴交、太白

艾灸方法：每穴每次5到10分钟，以微汗为宜。结合自身情况和灸量，可以先施灸三天，后续可以一周调理两到三次；

希望对你有帮助，有其他健康问题可以关注我，我每天都会在个人账号上给大家分享简单实用的养生妙招！