人性的七宗罪分别是：傲慢、嫉妒、愤怒、懒惰、贪婪、淫欲和暴食。

如果有一天，当有人专门来研究这7宗罪，然后有针对性地设计一些东西出来吸引你、迷惑你、消耗你的时候，请问你将会作何感想？

相信现在有很多的年轻人每天都会做这些事情：

看几个小时的短视频、打几个小时的游戏、暴饮暴食、追求精神和身体的刺激、不想出门饿了就点外卖、一天对各种小姐姐的视频爱不释手......

为什么很多人明明知道读书学习对自己好，但是就是坚持不了几分钟。明明很多人也知道一天老是玩手机不好，老是控制不住自己呢？

其实究其原因，人的很多行为都是顺着人性自然发生的。当你不自然的对某些事情上瘾后，你便会失去自我，自己也真正的成为了时间的奴隶。

想要真正地摆脱这些“上瘾”的事情，最好的方式就是反着来，真正地追求高级的快乐，而不是去追求一些低级的、无趣的事情。

什么是高级的快乐？就是当你做了一些事情后，它能够长久地滋养你，能让你真正的享受到一种长久的满足感的事情，能让你变得更好的事情。

比如就拿读书来说，虽然在刚开始读书的时候，你可能看上几页后就开始打瞌睡，看不下去了。但是只要你坚持下去了，通过日积月累的方式真正的用知识武装了自己，最终考上了好大学，拿到了名校的毕业证和学位证了，这个时候你的快乐就会更多一些了。

或许你会听到别人这样说：“你看，他是名牌大学生。他以后就比你有更多的选择。”

你靠着名牌大学的学历去了好公司，拿了很好的薪水，去很多地方见识了更加广阔的世界，到时候你在精神层面的快乐感和满足感又会回过来反哺你，让你接着这份自信变得更好。

而打赢一局游戏，或者看着某个人跳了一会舞蹈，虽然你也会短暂地感到快乐和满足，但是快乐过后，留给你的更多的是空虚和悔恨。你可能会后悔，我今天又浪费了一些时间，自己想要考的证件还没开始准备呢。那个游戏虽然玩起来很刺激，也很爽，但是我现在已经陷入游戏无法自拔了，我每天都在浪费几个小时打游戏，我是在浪费自己的生命啊！

所以人还得有自知之明，如果自己做不到真正的自律，那就简单粗暴一些吧。把该卸载的卸载了，把该关的关了，集中精力做好当下最主要的事情，当有了阶段性成果了，再来放松一下也不迟。

“上瘾性”行为毁掉了很多年轻人，见过的就有三个。

第一个喜欢看美女直播上瘾，打赏坐牢五年六个月，打赏上瘾

他是公司的财务，最开始拿自己的工资给主播打赏，那一句榜一大哥满足了他多少年的梦想。被女主播几句大哥就破防了，加了微信聊了没多久。在一次打赏抢榜中，他用公司的钱打赏了230万。最后被判为职务侵占罪，判了五年六个月。

把他妈妈气疯了，骂这些直播的就是骗人。现在他在监狱，他妈妈卖房子给他还公司的钱。人坐牢了，房子没了，出来娶老婆压力多大。所以说别看美女在直播，其实美女是在钓大哥。打赏不能上瘾，看直播更不能上瘾。尤其是不能看直播，没事看看书，看看新闻也比看这些强。这些在慢慢腐蚀人的思想，直播平台需要这样的人，但是我们作为家庭成员，最好不要成为这样的人。

第二个喜欢玩游戏搞直播，玩游戏上瘾的

就是邻居家的小孩，96年出生的，大学毕业期间天天玩游戏，把生活费拿来充值，没日没夜的打游戏。导致学业挂科，最后连毕业证和学位证都没混到，现在天天住在家里。邻居夫妻是普通上班族，两个人养这么一个不出去工作的儿子，也是心力交瘁，够累的。

现在他家的儿子白天睡觉，晚上在房间搞游戏直播，搞了二年多了，钱没赚到一分，女朋友没一个，这这么得了哦，再这样荒废下去真的就完了。听他爸爸说，他儿子搞游戏直播，打游戏的时候 ，厕所都不要上，饭都不要吃，叫他吃饭要放火。夫妻俩上班还得给他点外卖，有时候在电梯遇见，这男孩话都不说，当没看见，不认识，连家里的垃圾从来不帮忙扔。

第三个是消费观念有问题，消费上瘾

小区里面的真事，另外一栋楼的。事情闹得很大，他家的闺女就爱买东西，天天买，天天买，把工资全部拿来购物，天天收快递。最猛的时候推着菜鸟的车往家里搬，几个捡纸箱子的大妈都说，她一个家扔的纸箱子，卖掉够她家一个月的电费和水分。

她父母说她，她不听，说花的都是自己的钱。她父母也没办法，就想把她赶出去，这个姑娘不知道怎么了，说父母不尊重她的，不爱她，侵犯她的人权。跑到楼顶去就想跳楼，要不是楼顶的防护高，真不敢想。

这事闹大了，也报警了，消防，派出所都来了，才劝了下来。劝下来后不得了，从购物换成美容。工资不够就借网贷，整容了好多次，身上的香水喷得100平米以内都闻得见。还说这些香水都是私人定制的，要把自己打扮得美美的。没事的时候还爱在小区群里晒照片，业委会和物业都不好意思说她。今天晒瑜伽，明天晒美容产品，后天晒穿搭，大后天晒女性的权利。

群里其他人看不过去，说两句她直接在群里开骂。骂着骂着上升到人身攻击。说其他业主的老婆应该要好好打扮自己，女人要自己活得漂亮，要活得自由，说什么男人没一个好东西。只有自己独立了，才可以拥有权利和思想。最后网贷太多，没多久，她家的房子都被法院执行了，父母也搬走了，她也搬走了。

真的搞不明白，现在的人都怎么了，不是消费观念有问题，就是对生活快乐的认知有问题。

打游戏，刷抖音，天天刷头条，我中枪了，早就入坑了，不想出去。。。[捂脸]

“上瘾性”行为毁掉的不光是九零后年轻人，现在很多老年人都有“上瘾性”行为，可能是大环境使然，年轻人不在家，跟老年人长期不在一起居住，致使老年人的生活空虚，从而为了转移自己的注意力，爱上了抖音等等网络上的平台。

那么到底该如何解决这一现象了！

这就上升到社会大环境的因素~牵扯到资本主义和社会主义发展的大因素，这就需要要去国内的专家去解释！说白了，我也不知道！[呲牙][呲牙]

90后上瘾的东西那就是手机了。每天手机不离手。刷刷刷一会好几个小时就过去了。熬夜，不按时吃饭，低头族，劲槯病等，手机正慢慢的侵蚀他们的身体。希望合理安排，适当运动。有一个健康强壮的身体。

其实，“上瘾性”的行为，我相信许多人都遇见过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。

曾有位加拿大的心理治疗师给“瘾”下过一个定义：

“一种能暂时让你放松快乐，但长期持续会潜移默化当中伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。”

其实，现实生活当中，这种事情每个人都有经历过，只不过我们并没有察觉而已。

在这个大数据时代，我们时常会陷入到这样的一个怪圈，最开始，当我们偶尔刷到一个感兴趣的视频时。

刚刷完，下一个类似的视频马上又推荐上了，就这样，我们的时间在不知不觉的指尖划走了。

然而，当我们看完之后，对于之前看过的视频印象全无，完全没给我们的生活带来利益和用处。

而我们的时间却被悄然消耗，生活被这些“上瘾性”行为填满，剩下的只有空虚和茫然。

当我们幡然醒悟后，想要去摆脱却又无力去挣脱这个怪圈，想要戒掉却又时常复发，那就说明你上瘾了。

其实，所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着，想改变却又无力作出行动，只是不断消耗自身的人生。

曾在知乎当中，看到过这样的一个提问：“人为什么会对某件事物上瘾呢？”

底下最高赞的回答是这样的说的：

“人之所以会对某件事物上瘾，无非是三个原因，第一是无法抵挡且无法预知的反馈，第二是渐进式的进步和改善的感觉，第三则是想要解决却又暂未解决的紧张感。”

这三点很好地解释了我们为什么会对某件事上瘾，就拿前文提到的打游戏上瘾这件事来说。

由于每局遇见的对手都无法预知，让你时刻处于一种新鲜感，想要有不同的体验，这就契合了第一点。

而在每次游戏结束之后，你都能从每局游戏当中，得到改善或者说对技能的娴熟。

这种进步会让你有一种下局我能做到更好的快感，从而不断沦陷，也就满足了上面说到的第二点。

而第三点，则和游戏的输赢有关，输了想翻盘，赢了想继续赢，这就如同赌徒心理一般，是人性的弱点。

综上所述这三点，就是人们对事物沉迷的主要原因，那么该如何去做到“戒瘾”呢？

正如茨威格在《断头王后》中写道：“命运所赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

很多没有自控力的人，容易被一些充满诱惑的事物所吸引，玩弄于股掌之间，逐渐迷失自我。

当你迷失自我之后，便会逐渐迷茫和无所事事，从而一步步坠入成瘾的深渊，无法自拔。

最终，这些“上瘾性”行为，轻则消耗你的时间和精力，重者毁掉你的生活和工作，乃至人生。

要知道，在那浮华的快感背后，其实是我们未经审视的空虚。

正如阿城所说的：每个时代都有它的绝境，我们今天的绝境是无聊。

所以，如何戒掉这些“上瘾性”行为就显得尤为重要了，我们可以从下这几个方面做起，一步步根除。

一、让自己忙碌起来

多巴胺有个敌人是内啡肽，熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。

当我们通过运动和学习，让自己不断充实起来，那么，自然就会慢慢摒弃“上瘾性”行为，最终成功戒掉。

二、寻找替代品

就如人们常说的那样，想要忘掉前任，最好的两件东西莫过于时间和新欢。

同样，想要戒掉一个坏的“上瘾性”行为，则可以通过一个正向的习惯去替代，如用阅读来代替玩游戏。

三、给自己制造阻力

当我们沉迷某件事的时候，我们可以给自己设置一定的阻力，让自己打消做这件事的想法。

比如，你沉迷游戏，当你卸载之后，设置不可安装，或者加密，尽可能地给自己设置一个阻碍。

让你想下载的时候，产生一种会很“麻烦”的感觉，从而产生抵触心理，不愿下载游戏。

毁掉90后年轻人的不是“上瘾性”行为。

不要动不动就中枪。大部分90后一天能有多长时间去做所谓的“上瘾性”行为？

只是刷抖音，看直播能毁掉90后吗？

高房价，养老压力，生育压力，教育压力，996内卷，调休拉动经济。90后已经被生活压迫的疲惫不堪了，你们竟然还在说“上瘾性”行为？

我加班有瘾？我养老有瘾？我生孩子有瘾？

选择刷抖音看直播是因为可以随时用碎片时间放松一下。是没得选！已经很累了，连打游戏都会感觉到累，让我怎么选。连个双休都保证不了，我能抽时间去打球？

这个提问就是将90后的韭菜不给力的原因单方面归咎于所谓的“上瘾性”行为。却不说你们连给韭菜浇浇水，松松土，给点阳光的基本诉求都不满足。

这些问题完全在转移社会矛盾，让所有人看到，原来90后过的不好，是自己不努力啊，这娱乐活动都“上瘾性”了。

“上瘾性”因为其实就是精神粮食，人都是需要放松的，在正常人眼中只是平日消遣的一部分。而到了自控力差的人眼中便是不可或缺的全部。

每个时代的精神粮食不同，获取方式不同，只不过在互联网时代它们的作用被无限放大，更是容易获取。

刷抖音，刷头条，已经有上瘾的迹象了，怎么办，已入坑，怎么办？

人是很难克制自己的欲望，崩溃就在一瞬间。