给孩子补充DHA真的会有用吗？

感谢邀答。看到你这个问题，我就想起前几天我一学生问我的问题，她也是为有没有必要给孩子补充DHA，因为她家儿子11岁了，面临着小升初，想让儿子进重点班。所以想给他儿子补充点DHA。

在现今只要有孩子出现的地方都会讨论一个问题，你家的孩子吃的什么牌子的dha，什么时候开始吃的，去孕婴店也会被一直追着介绍dha的各种好处，各种益处，但是补充真的有用吗？还是说食补会更完全呢？这应该是现在大多数妈妈想知道的答案！下面我们就一一解答：

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补充DHA有什么好处？

DHA，化学名称：二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，DHA对人体的好处很多，对于宝宝来说的话，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分；增进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，也是脑细胞膜形成的主要成分。怎么样？是不是觉得DHA对宝宝的成长，尤其大脑发育非常重要？

这就是DHA被母婴店广泛宣传，被宝妈们热爱的原因。从另外一个方面讲，DHA还能促进视网膜光感细胞的成熟，对于宝宝视觉神经的发育也是至关重要其次

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食补还是购买DHA补充剂更好？

说实话，含DHA的食物还真得不多，只有母乳、深海鱼中富含DHA，比如金枪鱼、三文鱼、黄鱼、带鱼等。普通鱼类中的鱼油和眼窝处的明胶中也含有一定量的DHA ,其次是海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等藻类食物也还有一定量的DHA；其他食物中DHA 含量很少。好在坚果类食物中富含a-亚麻酸，比如亚麻籽、核桃、芝麻、腰果等，虽然不是DHA，但在体内可以转化衍生出DHA，所以，只要饮食安排得当，食补还是可以的，而且正如题主所说的那样，通过食物获得DHA的同时还能获得其它营养素，比如吃深海鱼补充DHA 的同时还能获得优质蛋白、碘等营养素，对宝宝智力发育也是非常重要的。

哪些人群适合直接补充DHA ?

对于哪些人需要直接补充DHA 这个问题，一般来说非沿海地区的孕妇可以适当补充点，原因是胎儿时期胎宝宝大脑细胞分化增殖关键期，对DHA的需要量很大，如果不是沿海地区的孕妈很难通过饮食获得足够的DHA；二是对海鲜过敏的宝贝可以适当补充一些ADHA，因为单纯想从坚果中获得足够的DHA，对于小宝贝来说还是很难的，一方面是坚果也是易过敏食物，二是坚果相比较来说比较硬，小宝宝吃不了，所以如果对海鲜过敏，宝宝很难从食物中获得足够的DHA。

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DHA每天补充多少？

这个问题需要结合宝宝的月龄，一般来说孕期每天补充200mg即可，而对于宝宝来说，3岁以内每天补充100mg，大一些孩子每天补充200mg即可。要知道DHA也是脂肪，而且是多不饱和脂肪酸，不能想着这东西对宝宝大脑发育好就多多补充，过多的补充进入体内用不了也会出现氧化，氧化后会产生毒副作用的，所谓物极必反就是这个道理。

所以在选择时一定要挑选纯度高的，而且没有腥味或者脂肪酸败味的。一旦闻着味道不好就千万不要给宝宝吃，对身体没有一点好处。相反来说，如果我们选择食补，每周给宝宝吃2-3次深海鱼，采用亚麻油、核桃油或牛油果油等a-亚麻酸含量高的食用油，孩子大一些后，每天给宝宝吃点坚果，不仅能补充足够的DHA，还不用担心补充过量的危害，更重要的是省钱。

DHA是儿童大脑发育的营养素之一，补充dha从实验数据结果可以促进大脑发育，具有统计学意义，但大脑发育受多重因素影响，比如生活环境的作用，疾病的影响等等，需要全面发展从而促进大脑发育。同时对于宝宝视网膜发育，免疫系统发育都有一定促进作用。

我觉得还是有用的吧，都说一孕傻三年，我从孕期就开始补充，生了孩子之后记忆力各方面都还可以，没有下降，生了孩子之后我也继续吃了一段时间，宝宝大了一点也在给他吃着，孩子眼睛是明亮些，现在宝宝还小聪不聪明的还看不出来[捂脸]，都不想让宝宝输在起跑线上，那就给他吃也放心些

1、DHA对脑发育的影响

在对脑发育有促进作用的众多营养元素中，DHA承担着不可或缺的角色。

DHA是一种必需的不饱和脂肪酸，也是大脑细胞和视网膜细胞的重要组成成分，DHA占大脑细胞中不饱和脂肪酸含量的25-30%，占视网膜细胞中磷脂的50%，每一个细胞的生长都需要DHA的支持，因此DHA对脑发育和眼发育都有着重要意义。

科学家们曾做过很多的科学研究，在这些研究中发现DHA对宝宝的运动能力、记忆力、专注力、语言表达、思维能力、理解能力、解决问题能力、执行能力等方面都有着不可忽视的作用。

美国Drover研究表明，摄入国际权威优量水平的DHA，能帮助宝宝拥有良好的记忆力、规划力、专注力。

贝兹研究表明，摄入国际权威优量水平DHA，9月龄的宝宝就已经具备初步的解决问题能力，到宝宝4岁时，言语智商也表现更好；

科隆博研究表明，摄入国际权威优量水平DHA，到宝宝4-5岁时也会有更好的执行能力，5岁时能拥有更好的语言理解力；

Auestad（奥斯汀）研究表明，摄入低水平DHA和不摄入DHA的宝宝在贝利MDI测试（使用贝利II量表）的分数几乎无差别，而婴儿期持续摄入优量水平DHA，在18月龄时贝兹研究实验中测得的智力分数比没有摄入的宝宝高7分。所以，DHA的摄取一定要达到合理标准，摄入量不足，几乎等于没摄入。

2、关于DHA的补充推荐

国际权威机构（EFSA 2010；FAO/WHO 2010；中国营养学会2013）和中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识（2015）推荐：0-3岁的宝宝每天需要摄入100毫克DHA，孕妈妈和哺乳期的妈妈每天DHA的摄入量应达到200毫克。

摄入标准有了，那么DHA可以通过哪些途径合理摄入呢？普通食物中所含DHA不太多，比如米面和蔬菜类都不含DHA，DHA主要存在于深海鱼类这些食物中。

对于6月龄以下的小宝宝来说，主要摄取DHA的途径是母乳，只要妈妈的饮食均衡，小宝宝就能获取足够的DHA，不必要额外补充，哺乳期妈妈可通过每周吃鱼2-3次且至少有1次是富脂海产鱼，来保证DHA的摄入。

对于配方粉喂养或混合喂养的小宝宝来说，可以选择使用DHA含量达到国际安全标准，且含量科学合理（DHA含量应为总脂肪酸的0.2-0.5%）的配方粉来保证DHA的摄入。比如像美赞臣铂睿（3阶段）就支持达到国际权威优量水平DHA，DHA含量占到总脂肪酸的0.34%-0.4%，可以助力宝宝全面发展更机灵。

添加辅食之后的宝宝要注意饮食均衡，尤其是鱼类和蛋类的摄入，每天1个鸡蛋，每周2次鱼类的摄入基本能满足DHA的摄取需求。

早产儿对DHA的需求也很值得关注，欧洲儿科胃肠病会、肝病会和营养学会建议早产儿每日DHA的摄入量为12-30mg/kg；美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克的早产儿每日DHA摄入量≥18mg/kg 。对于早产儿宝宝来说，首选母乳喂养，如果不能做到母乳喂养，那可以给宝宝选择含优量水平DHA的奶粉，并合理添加辅食，保持营养摄入均衡。

我也是快五岁孩子的妈妈，说实话，从怀孕到出生我和孩子都没吃过什么保健品或者这个DHA，三岁前就吃过AD剂，连钙都没额外补充。

正常情况下，一个孩子正常吃饭，饮食均衡，荤素搭配很好，肉蛋奶都正常吃得很好，是没必要额外补充这些东西的。除非是病理性的补充或者平时吃零食太多，不好好吃饭导致营养不良。

如果饮食习惯健康正常，是不会缺营养的。而且对正常孩子，食补永远好过药补或保健品。想补充DHA，多吃鱼类，不过虽然吃深海鱼最好，但现在环境污染严重，海洋破坏也很可怕，深海鱼的重金属和污染程度也是很严重的，所以只能适当吃了。

可以多食坚果，花生，芝麻，核桃，这些里面含量很丰富，不止能补充DHA，还有其他很多矿物质和微量元素。

孕婴店的那些人，都是以买东西为主，不要被忽悠了。还是那句话，除非孩子有病理性的缺失，需要紧急补充，否则不需要买那些吃。还有的医生因为拿得这些东西的回扣，所以会让你买。只要是让你去医院外面的医院去买的药或者保健品，都是给医生回扣的。要自己清楚。

孩子少吃零食，水果蔬菜肉类、蛋类、奶类，好好吃饭，好好运动，才更健康，不要太迷信保健之类的东西哦。

孩子吃DHA是否有用要视情况而定，具体情况，具体分析。

一般如果宝宝缺乏DHA，补充DHA以后对大脑的发育以及视网膜的发育都是有很大的好处。

对于绝大多数的宝宝，无论是纯母乳喂养还是奶粉喂养，只要孩子的奶量的摄入量是足够的，奶里面所含的DHA是可以满足孩子生长发育所需要。

对于加了辅食和正常吃饭的孩子，只要饮食正常，没有过分的挑食、偏食的现象，一般也是不会缺乏DHA，所以在这个时候补DHA就没有什么用。

不清楚什么是DHA，我家孩子当时没有吃过。

DHA，不是影响智力吧，是影响视力，我两公婆近视，天天给小孩吃，也不知道有没有用。不想让孩子过这种戴眼镜的日子