一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变？

女生超级不爱运动该怎么做出改变？3个好办法等你来用

大家好，懒惰是每个人的天性，这是根据我们很久远以前的生活环境所决定的，在自然环境下保存实力是很重要的一项功课，所以我们进化出了这样的本能，那么女生超级不爱运动该怎么做出改变？3个好办法等你来用

虽然我们体内还存在着这样的基因，但那些只适用于原始环境下，在当今社会环境下懒惰只会让人走向灭亡，所以不要给自己的惰性找借口，想办法去克服或者对抗，我们才能获得好身材或是好的生活。

学习对于一个人的改变是巨大的，所以教育是很重要的一部分，那么如果发现自己不爱运动的话，可能就是因为这方面知识的缺失，所以不了解不运动所带来的危害是怎样的，就更不会理解其益处何在。

那么并不是说从运动开始改变自己，而是先从观念或是知识的储备方面开始做出改变，这也是很多人所提倡的健身先要充实自己的大脑，有了相关的知识之后不仅能够理解运动的重要性，还可以激励自己去进行运动。

那么说了这么多，没有具体的方法也是行不通的，但是好的方法从来都不是让你去强迫自己做什么，而是能够起到影响你的作用，之后就会自己做出改变，下面就是这样的三个好方法。

方法一、找到合适的伙伴或是组织

对于人字的解释有很多种，我个人比较喜欢的是相互依靠的意思，深刻的说就是你中有我，我中有你。所以说靠自己一个人难以改变的话，就需要找到相应的组织或是伙伴，大家一起来进行改变。

那么伙伴可以是自己的好朋友，也可以是有运动想法，和自己差不多的人，有共同的目标就会容易沟通很多，那么可靠的组织像是高校的一些和运动有关的社团，又或者是一群喜欢健身的人等等。

方法二、从生活习惯开始改善

注意这里所指的是改善，而不是让你直接去改变，因为已经成形的习惯是很难撼动的，但是如果采取消耗战的方式，就能起到很好的效果，所以我们可以先从发现自己生活当中的坏习惯开始。

很多人的肥胖或是其他问题，都是来自于不良的生活习性，如果能够让这些方面得到改变的话，那么将会向健康迈进很大一步，比如平常喜欢喝一些高糖分高热量的饮料，或是油腻的食物等等，都需要慢慢的戒掉。

方法三、从简单的运动开始尝试

每个人都会多少有些斗志，这同样是属于我们骨子里的东西，如果能够将其激发出来的话，那么懒惰可以说是不值一提的，所以要找到合适的运动，来以此激发自己内心的斗志，从而渐渐的喜欢上运动。

女生喜欢瑜伽的会比较多一些，但是柔韧性是比较难练的，那些比较高级的动作都需要较好的柔韧性作为支撑，同样需要比较好的体力，有了这些目标之后，就可以制定相应的计划，让自己开始运动起来，并且朝着自己的目标一点点靠近，这样的方式或许会更轻易达到一些。

1、最简单的改变，就是在饭后站半个小时，或者饭后半个小时以后，去散步半小时。

2、晚上睡觉之前，或者看电视的时候，可以将腿翘起来，或者拿滚轮之类的按摩工具，在身体上、脸上按摩。

3、这样坚持一段时间以后，整体会更加有精神，当然，潜移默化的就会改变不爱运动的习惯。

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你跟我一样，我没运动之前可是超级懒，晚上下班吃过饭以后，抱着一袋零食，躺在沙发上，打开电视机追剧！

别说运动了，我走都不愿意走，你说我懒到什么地步？

但是现在情况不一样，你让我在家看电视我都不看，每天都要跑步40分钟！

人都是会改变的，我就从一个非常不爱运动的人变成了一个运动达人，我能做到，你也能做到！

下面我来给大家说一说我的好方法！

1. 先习惯运动

每天晚上下班以后，吃过饭以后，不要坐在家里，出去散步，每天晚上散步20到40分钟，坚持一个月，这个要求不高，毕竟散步是很简单的一件事情，不需要毅力！

当你连续走一个月以后，你会发现，突然有一天你不走了，你浑身不自在，这就说明你养成了运动的习惯，这是成功的第一步，很关键！

2. 每天一个小目标

当你习惯了散步以后我们就开始跑步了，每次跑的不要多，能跑多少跑多少，跑不动了就走，不要勉强自己，然后继续以这样的模式跑三个星期！然后我们就需要每天一个小目标了！

比如说今天跑了两公里，明天就要加50米，以后的每一天都加50米，进步不了了就巩固，不断的往返进步，往返进步，你会发现三个月后，5km已经不在话下了！

3. 了解跑步的好处

你要先了解跑步运动的好处，尤其是对于女性，女性跑步可以收获好身材，好皮肤，高颜值，衰老的会更慢，穿什么都好看，这些好处作为一个女性，你能忍的了吗？

每天在自己坚持不下去的时候，想想这些好处，看看那些好身材女人的照片，想一想自己想不想成为那个人，如果想，你就继续加油，你就坚持跑！

4. 找个爱运动的人

不用想，你身边的朋友肯定有特别喜欢跑步的人，你可以和他们一起去跑，你让他们带着你一起去，教你正确的跑步知识，有个人拉一把比自己坚持要更好！

不想去了，让他喊你去拉着你去，这样你就能逐渐地由被动变为主动，让你成为一个真正热爱运动的人！

大家应该尝试新的领域，跑步就是其中的一个，大家应该勇敢的尝试，背后的美丽风景属于那些勇敢尝试的人！希望你也能变成一个热爱运动的女人！

如果你有任何疑问，您可以积极的留言，我将为您解答！

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先从散步开始吧

找一个爱健身的朋友，周边氛围很重要，一步步走向那里。

从几个方面来影响她：

1、有意无意把一些不运动的危害传递给她，比如胖了会增加心脏病、高血压、糖尿病、中风的风险，等等，让她逐渐意识到不运动可能会让自己生病。

2、把一些女性运动前后的对比让她看，告诉她如果你运动的话，身材也可以这样好，让她对自己有一个期望和目标。

3、创造一些适合她运动的条件，比如陪她买运动服装鞋袜等，告诉她运动条件具备了，可以尝试一下运动。

4、选择强度下时间短的运动，建立一个轻松舒适的运动初体验，而不是用高强度的运动吓跑她。

5、适当的运动激励，如果能坚持运动一个月，可以满足她一个愿望，比如购买和运动健身相关的物品等。

6、刚开始运动时不要每天都进行，或者不要进行固定不变的运动，尽量有变化，有花样，这样不枯燥乏味，比如今天快走，明天慢跑，后天骑行，大后天瑜伽等等。

7、从日常生活中改变，增加运动时间，比如不开车去超市，改为骑行或者步行去，不坐电梯，改为爬几层楼梯后再坐电梯，等等。

1.首先要注意作息时间和饮食习惯开始，有规律，

2.从简单的运动开始，如跑步，做自己现在能做到的运动。能站的就不要坐，少坐电梯多走楼梯。

3.养成运动习惯后，可以去健身房练习一些器械，从轻到重，慢慢练。感受运动带来的快乐，皮肤好了，精神好了，身体也健康了。

那是因为没遇到一个爱运动的男人。不怪你[呲牙][呲牙][呲牙]

手伸出去收回来也算运动

给你介绍对象。