顶级精英选手很少存在选鞋的困惑，因为都有赞助。品牌都会提供给他们最合适也最新款的跑鞋，如果是级别较高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合适，品牌旗下总有几款类似的鞋供选择。

因而并不存在最好的跑鞋，只能说顶级精英选手穿着这些跑鞋发挥了自己各自的水准——穿air jordan的人很多，迈克尔·乔丹却只有一个。

这些是目前在长跑竞速鞋上有产品推出、且有顶级选手穿着的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配图尽量找了些高手穿着的照片+产品图——

Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋，很难买到。之前4999人民币限量发售过一些，抽签+购买门槛，如今网上的价格近万。

今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，这双更有实验室风格，暂时也很少有其它露面的机会（更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly Elite并破了纪录）。

Zoom Vaporfly 4%相对好购买一些，但量也不多，有些精英选手也会穿着4%比赛（并且胜率很高）；

Zoom Streak算是更传统风格的长跑竞速鞋，也更容易买到（折扣也较多）。它的风格和脚感更接近“高手能驾驭、菜鸟hold不住”的定义，刚破世界纪录的基普乔格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里约奥运夺冠穿的便是它。

Zoom Streak 6

另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike实验室测评发现，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比当时最快的Nike Zoom Streak 6减少4%，于是才有了4%这个名字。

更早些，Nike前几年还推过flyknit racer，有段时间也有不少精英选手穿着，但无论成绩和脚感都不算特别理想。

adidas阿迪达斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很长一段时间的“马拉松神鞋”，创造了诸多世界纪录。boost问世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas签约长跑选手的最爱。

NIike有为破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明显，就是冲着全马跑进2小时大关。但这双鞋有点神龙见首不见尾，除了旗下几位精英选手有穿着跑过马拉松（基普桑跑东京穿了它），出镜率并不高。

性能上，sub 2使用了比一般boost更轻弹的boost light，重量也比adios系列更轻。

Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司为精英长跑选手打造。这个系列主要有两款，Ren意思为练，即训练用鞋，Sen意思为战，即比赛用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出现在日本选手脚下。东非选手依然还是穿adios更多些。

Takumi Ren

Takumi Sen

从Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比赛的Sen外底用了更多“橡胶钉”设计。

asics亚瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic

TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在产品设计上又有诸多分支，比如Tarther Kainos是热贴膜支撑条鞋面款虎走，各种版本五花八门。虎走可以说是亚瑟士最正统、最有代表性的一双竞速鞋了。

除了虎走，实际上Sortiemagic才是目前亚瑟士在售的最快马拉松跑鞋。“公务员跑者”、今年拿下波士顿马拉松冠军的川内优辉穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。

另外亚瑟士还有Sortie等超轻超硬的竞速鞋，在重量和轻薄方面登峰造极，可并非所有精英选手都会穿。

论产品线的丰富/复杂程度，日系品牌真的独树一帜……光符合马拉松竞速的鞋款就能列出近10款。这里只说最有代表性的两双了。

NewBalance新百伦：RC1400、RC1500、HANZO S

两款RC系列，1400比1500更轻盈。目前出到V6。

Hanzo系列是NB日本实验室的作品，翻译为影武士，分为三种鞋款：S(Speed)款适合长距离马拉松跑者，R(Racing)款中距离竞速，T(Training)款适合跑者的日常训练，价格也是S＞R＞T。

HANZO S

Mizuno美津浓：WAVE Emperor、WAVE Ekiden

美津浓此前也有数款马拉松竞速鞋，它们的脚感都非常“硬实”，有些产品寿命并不长，出了几代后就消失了。

Emperor（皇速）和Ekiden都是很传统很“美津浓”的竞速鞋，也是旗下精英选手最常见穿着的比赛鞋。个人主观意见，美津浓的马鞋都太硬，身边即便是精英跑者能驾驭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更贴地更竞速一些。

WAVE Emperor 3

WAVE Ekiden

美津浓还有像Universe这样的极致鞋，重量做到极致轻，可似乎并没有马拉松选手穿着（或者实在穿的人太少）。最有代表性的美津浓马鞋还是看上面那两款就好。

Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch

跑鞋中的劳斯莱斯，正式进入中国数年，但除了跑圈卖的不温不火。Type系列是马拉松比赛相对较多精英选手的选择。167g重量，圣康尼最轻的跑鞋。

Fastwitch系列也出来快十年了，名气不大，国内也没得卖，最新出到8代。之前圣康尼在国内的代言人李子成经常穿Fastwitch，也拿到过几次国内第一。

Brooks布鲁克斯：Hyperion、Asteria

老美的最爱跑鞋品牌，进了中国却被安踏给告商标侵权全面下架了。旗下超轻竞速鞋款最有代表性、且目前在售的分别是Hyperion和Asteria。布鲁克斯更发力在慢跑鞋这块，竞速鞋实际上产品很少，以前有双T 7 Racer，虽然不是铁三鞋，很多铁人三项高手却选择穿着它，国内也有不少拥趸：

目前适合马拉松竞速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria两款：

Brooks Hyperion

Brooks Asteria

Skechers斯凯奇：GOmeb Speed

严格意义上，年轻的斯凯奇并不能算专业运动品牌。不过他签约了美国老将梅布·科弗雷兹基(meb Keflezighi)，2014年波士顿马拉松拿下爆炸案后首个波马冠军，也一时风头无二过。斯凯奇也为meb专门出了几款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亚的Weldon Kirui也曾穿过这个系列跑鞋还拿了冠军。

当年波马夺冠穿的GOmeb Speed3，目前最新的是5

Hoka One One：Tracer

厚底跑鞋的代表hoka one one，最近几年吸粉无数的跑鞋品牌。除了越野鞋，这几年也有不少路跑鞋，定位竞速跑鞋的Tracer 也有不少高手选择穿着比赛。

相比其它品牌的竞速跑鞋，依然延续了软弹、厚实的中底风格。

Salomon萨洛蒙：S-LAB SONIC

萨洛蒙此前在户外/越野跑方面造诣很深，前几年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈内俗称“小红鞋”。整体设计风格与越野鞋很像，脚感偏硬。

可能因为此前在越野上的成就，很多精英跑者也会穿着这双去跑马拉松，包括萨洛蒙自己旗下顶级精英选手。目前也出了好几代。

不过小红鞋在某宝上假货泛滥，购买需多留意。

另外一些品牌，如牛顿、Altra、Puma等也都有自己的长跑竞速款，这些或者太小众或者相对上述品牌太过冷门，就不一一列出了。

国产品牌，比如李宁、特步、多威等也都有各自的马拉松竞速鞋，他们的签约选手或者精英跑者也有穿着。不过问题问的是“当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋”，国产这些品牌距离“最好”依然存在很现实的差距。这里就不提了。

最后要说的，最最顶级的马拉松选手往往被那几个实力最雄厚的品牌签下，穿着为他们量身定制的产品创造出好成绩，这里面起决定因素的是选手自身实力。除去品牌营销“噱头”，并不存在最好的跑鞋，只有最合适的。即便其它国内外媒体有什么表单也是仅供参考而已

跑步最好选择专业的跑鞋，而不是穿平底鞋。

专业的跑鞋有很好的减震作用，更贴合脚型，有更好的保护作用。

咱们先来看世界顶级高手——2017年六大满贯马拉松男子前三名的跑鞋选择：

东京马拉松前三名选手、成绩及跑鞋型号

1. 冠军 威尔森·基普桑 2:03:58 Adidas adizero sub2
   

2. 亚军 Gideon Kipketer 2:05:51 Nike zoomX Mayfly
   

3. 季军 Dickson Chumba 2:06:25 Nike Streak 6
   

波士顿马拉松

1. 冠军 Geoffrey Kirui 2:09:37 Nike Vaporfly4%
   

2. 亚军 Galen Rupp 2:09:58 Nike zoomX Mayfly
   

3. 季军 大迫杰 2:10:28 Nike Vaporfly 4%
   

伦敦马拉松

1. 冠军 Daniel Wanjiru 2:05:04 Adidas adizero adios
   

2. 亚军 K·贝克勒 2:05:57 Nike Vaporfly 4%
   

3. 季军 Bedan Karoki 2:07:04 Nike Streak 6
   

柏林马拉松

1. 冠军 E·基普乔格 2:03:32 Nike Vaporfly Elite
   

2. 亚军 Guye Adola 2:03:46 Adidas adizero sub2
   

3. 季军 Mosinet Geremew 2:06:09 Nike Vaporfly 4%
   

芝加哥马拉松

1. 冠军 Galen Rupp 2:09:20 Nike Vaporfly 4%
   

2. 亚军 Abel Kirui 2:09:48 Nike Vaporfly 4%
   

3. 季军 Bernard Kipyego 2:10:23 Adidas adizero sub2
   

纽约马拉松

1. 冠军 Geoffrey Kamworor 2:10:53 Nike zoomX Mayfly
   

2. 亚军 威尔森·基普桑 2:10:56 Adidas adizero sub2
   

3. 季军 Lelisa Desisa 2:11:32 Nike Vaporfly Elite
   

从以上可以看到，今年“六大”前三名穿的不是耐克，就是阿迪。不过，这未必能够证明这两家的跑鞋最适合跑马拉松，只能说它们最财大气粗，请得起这些大牌运动员。

另外，这些跑鞋型号大多价格昂贵，不是每个普通跑者都买得起的。

那么，中国马拉松跑者的跑鞋选择又是如何呢？

以下是悦跑圈调查的2016北马和上马跑鞋数据，大家自己看吧。

两者的前三和第五都是Asics，阿迪，耐克和多威。区别在于第四：北马是新百伦，上马是美津浓。

以笔者完赛30场全马的经验，其实其他国内外成名品牌也都值得信赖。选定品牌之后，档次丰俭由人。

追求成绩、跑得快的可以选择鞋底较薄、响应更好的竞速型，跑不快、担心受伤的选择鞋底较厚、保护较好的缓震型。

什么样的跑鞋适合用来跑马拉松？

这个问题真会是一百人眼中有一百个哈姆雷特！

首先以我为例吧，刚开始跑步那会不太懂鞋子，觉得都很专业，穿着还不错，一年半后就迎来自己的第一个全马，哈尔滨马拉松，当时穿的是咕咚智能跑鞋10K，现在想想，这个鞋子好像是专门10公里专用的，哈哈，不管了，干就完了！后来首马357完成，记得当时在集结区有个大哥不屑的眼神看我，您这是咕咚啊？我说，啊？什么咚……梅？

第二个马拉松是2018年的大连马拉松，当时咕咚的K10已经破损严重，让我给扔了（后来合计合计 真败家），没有鞋子了，银子也不够，后来买了特价的耐克飞马24，当然都是过季的鞋子了，花了500多。但那时候还不懂鞋子，飞马24的鞋底有点薄，偏竞速，跑半马还可以，跑全马后30公里鞋子明显没有减震了，就如光脚跑差不多，但没办法，只能硬着头皮干了！加上那年2月份有点伤，月跑量才90多，3月份恢复也不多，4月份就去跑大马了，这也是我唯一一次全马掉出4小时，从30公里开始撞墙，一直撞到终点，真是生不如死！

多说一嘴，之说以撞墙，一是训练量不够，冬天没跑，1月份才开始恢复。2是补给不好，大马后半程破多，还缺少补给，光吃香蕉，能量胶已经不敢用了，再加上早有预判的飞马24后半程的不给力，导致全马只跑了406，眼看被400兔子超越，却非常的无助！

第三场马拉松，诺~~~~就是上图的2018年北京马拉松，当时吃过鞋子的亏，特意找懂鞋子的朋友，在韩国代购回来的索康尼胜利，至于胜利几忘记了，这个鞋子给我的整体感觉很不错，不是那种出类拔萃的，但对于当时4小时左右选手的我，足够用了！鞋子中规中矩，后半程缓震和支撑性一直都有，只是回弹力很弱。那次全马跑了358，当然也是处于成绩的瓶颈期，所以从2018年那个冬天，我决定坚持跑步，后来全马成绩大幅度提升。

第四场全马，2019年无锡马拉松，锡马当时的鞋子，我竟然忘记了……哈哈哈，不过冬训的效果显现了，当年PB成绩是3小时49分，总算有了小小的进步！

第五场全马，2019年10月的北京线上马拉松，当时穿的鞋子现在被我打入冷宫了，就是迪桑特的跑鞋，这个鞋子最远只跑过半马，没想到后半段开始磨我的左脚大拇指，但当时可能也是为了要成绩，无所谓了，拼了。后来也PB了，3小时37分钟，代价就是一个大大的白水泡。

多说一句，我本人很少跑线上马拉松，觉得没啥意思。但因为疫情，北马不能举办，而且又赶上北马40周年，觉得挺有意义的就跑了，结果邮寄过来的奖牌，我去~~~！！！我不吐槽了！

第六场全马，2020年11月的南京马拉松！时隔几年的历练，我对跑步装备的知识不断的增加，也对跑马，尤其是全马的鞋子有了自己的认识和新的高度。南马穿的是必迈的惊碳，属于全碳板竞速鞋，鞋子非常给力，那种推进力和后半程持续的推进力，推进力，推进力，让我非常满意。结果也是圆满PB了，用时3小时24分，可以说是大幅度PB，自己也成功突破330一关。

第七场全马，2021年4月的无锡马拉松，樱花赛道加上小雨的天气，让我顺利PB，3小时23分，虽然只PB一分钟，但还是让我兴奋不已，连续的PB说明我的竞技状态和健康状态持续的高走，无伤跑比赛也是终极目标。当然，这次的鞋子依然是必迈的惊碳！！！

第八场全马，2021年9月的沈阳公园半马，因为要备战今年10月底的成都马拉松，以赛代练的想法，报名了330的兔子。比赛时相当的艰难，因为全程下雨，也是我的第一次雨站！我依然穿上必迈惊碳，期待它能带我顺利完成兔子的任务，结果还是非常满意，3小时30分48秒完事。但必迈的鞋子我发现，通过长期水泡后，发泡越来越沉，后来踩在脚上就如同踩在钢板上难受，这也是我对全碳板竞速跑鞋的又一个新的认知吧！

我即将迎来自己的第九场全程马拉松，2021年10月31日的成都马拉松，现在跑马的鞋子我可选择的余地有很多，比如下面这些鞋子，必迈惊碳，耐克NEXT%2，特别160X2，莆田玩觅轻甲。

现在还在纠结穿哪个？因为对于马拉松而言，特别是全程马拉松，你要考虑你的能力是否驾驭得了这双鞋子，比如NEXT%2，我担心后半程脚踝及脚底板的力量很难支撑我跑下来，不是鞋子的问题，是我个人力量的问题。依然选择惊碳吗？三次全马下来，鞋子的缓震及弹力明显比第一次穿减弱很多了，其他的两双只跑过半马，后半程反馈如何也在纠结中……

总结

什么样的鞋子都适合用来跑马拉松，因为还有穿拖鞋，光脚跑马的，但我是十分不建议这么跑的，尤其是新人不要为了夺眼球，要流量这么伤害自己的身体。

选择适合自己的，根据自身能力去选择，跑一次就都懂了！

“工欲善其事，必先利其器”

马拉松比赛不像一般的跑步运动，跑一会就结束。马拉松需要持续奔跑42.195km（普通人5小时完赛，高手4小时以内，精英330以内，大神3小时以内）。

因此，选择一双合脚的跑鞋可以避免因鞋子不适摩擦起水泡、黑指甲等。一双合脚又具有功能的跑鞋，还可以帮助预防伤痛、提高跑步成绩等；另外，一双合脚、功能性强、美观高颜值的跑鞋可以让你马拉松赛道美到飞起来！

下图数据来自国内知名跑步软件“悦跑圈”在2017年广州马拉松做的跑鞋大数据分析：

选择一双马拉松跑鞋通常会考虑以下四点：

品牌

随着国内马拉松赛事、跑步人口的急剧增加各大运动品牌商都推出自己的主打跑鞋Nike zoom系列，Adidas boot系列，Asics kayano系列、李宁超轻系列等等，都是不错的跑鞋选择。

美观性

美观性太具有个人主观色彩，每个人品味不同、审美不同选择的肯定也不同。下图引用“悦跑圈”在2017年广州马拉松做的跑鞋大数据“最受欢迎跑鞋品牌top10之最强 型号”大家对照图片可选择心仪的款式。

功能性

马拉松跑鞋的功能性主要强调鞋子的缓冲性能、稳定性、支撑包裹性等三个方面。因为每个人足弓不同就需要选择不同功能性的跑鞋。扁平足（低足弓）需要选择支撑性好稳定性强的跑鞋。高足弓需要选择缓冲性好的跑鞋、大体重的需要选择缓冲性好包裹性强的跑鞋等。

价格

价格根据品牌、型号、款式不同差距较大，通常一双普通跑鞋价格在200～400之间，少高级点的在400～900之间，顶级跑鞋在1000～2000之间。

总结一下，大家可以根据以上跑鞋数据分析以及选鞋的四个维度来选择不同品牌的跑鞋。

答主本人马拉松跑鞋常年以nike zoom系列为主，中间穿插过1次salomon 小红鞋。

关于跑鞋每位跑者心中都有不同的答案，就像一千名读者心中就会有一千个哈姆雷特。

“工欲善其事，必先利其器！”跑马拉松当然要选专业的跑鞋，当然也有光脚跑的，也有穿拖鞋跑的，那都是极少数者，对于大多数跑者来说还是要选一款适合自己的跑鞋，希望我的个人经历能为初跑者提供前车之鉴，能少走些弯路。

我的第一场马拉松穿的是李宁的羽毛球鞋！

说来搞笑，那时也零零散散跑过不少步，但对跑鞋没啥研究过，正巧单位羽毛球比赛买了双羽毛球鞋，心想着平时也没怎么穿过，跑步穿穿吧，要不然有点浪费。结果一场比赛下来脚也磨破了。

羽毛球鞋的战绩：

17年太湖国际马拉松；

苏州大学校园十公里。

第二双是李宁赤兔，当时买的时候就知道是跑鞋，也没研究是慢跑鞋还是竞速鞋，只求能安全完赛不磨脚就行，对于什么配速，赛事成绩都没太在意，毕竟比你跑的快的真的很多，所以比较佛系一些。其实那时的成绩也都是在两小时以内，穿羽毛球鞋那次也是。

赤兔战绩：

18年金鸡湖马拉松；

19年扬州国际马拉松；

第三双是多威征途，由于李宁那双不仅比赛时穿平时训练也穿，鞋底磨损鞋面也有个洞洞，索性就买一双耐磨的跑鞋，对比之后最后决定选择征途。赶巧双十一时买了一双征途，双十一有活动力度比平时便宜30多块。

征途战绩：

19苏州湾国际马拉松；

太湖蓝半程马拉松；

苏州太湖马拉松。

第四双是多威系列战神2。后来慢慢了解征途适合慢跑和训练，要想提速还得买一双竞速鞋，为此做了一番功课，无论从性价比还是价格最终还是选择了战神。战神脚踝包裹性很好，竞速方面也不错。

战神2战绩：

20年苏州湾半程马拉松；

21年苏州金鸡湖半程马拉松。

第五双飞影PB。由于疫情影响这两年赛事延期的延期，取消的取消，今年从六月份开始每个月跑量200+，鼓足勇气报了一个太湖全马，为此也为自己添置了一双新战靴飞影PB。十月份穿着拉练了三次30+，感觉很好，鞋子很轻很弹，不自觉的提速。只可惜赛事又被延期了不能如愿了！

马拉松赛事既可以慢跑也可以竞速，针对两种不同形式，鞋子的选择也分为慢跑鞋和竞速鞋，就看你怎么选择了：

慢跑鞋：

多威征途（200左右）

多威鞋是征途MR3900，上脚感觉很轻，碳板鞋底耐磨，抽开鞋垫可见内底黑色边框内印有一句“直到海枯石烂你的碳板还在”的文字，后面还有里程数1500KM主打耐磨性的跑鞋。公路、塑胶跑道都适合。马拉松大多都是公路跑，很耐磨的。（价格美丽，相当耐穿，值得推荐。）

竞速训练鞋：

乔丹飞影训练鞋（400左右）这个相对于飞影PB鞋便宜，而且还耐磨。

战神2（300左右）

前后落差和翘度设计为跑动时中后脚掌部位加强保护及跑动过程的平稳感，增强缓冲减震性能，同时脚踝包裹性很好，避免脚踝扭伤，让跑步更舒适流畅。同时在跑步过程中更容易竞速。

李宁赤兔4代（400以内）

李宁赤兔4代鞋面柔软透气，稳定性强，鞋底采用大量耐磨橡胶并增加了抗扭矩性的硬质TPU，缓震效果好。

竞速鞋：

乔丹飞影PB鞋（549）特点：软、轻、弹（轻到一枚鸡蛋的重量，弹的话弹到飞起）欲速则速达，是目前最受欢迎的碳板跑鞋。

特步160X 1.0（800以内）

一经推出遍火便跑步圈，不仅仅是因为适合竞速，更是因为那一抹中国红，当然还有其他更骚气的颜色。

特步160X 2.0（1000以内）

1.0的升级版，回弹更棒，速度越跑越快。广告语更是博人眼球：PB神器，只为助力中国跑者全面提速。

总有一款适合！以上仅为个人观点，如有不对请见谅！

（双十一马上到了，各大品牌的鞋子也打出超优惠的力度，这时下手可以节省一些钱。）

目前随着人们健康意识的逐步提高，很多小伙伴们都越来越注重自己的身体，而跑步作为一项最经济的运动，也越来越受到大家的欢迎。对于长跑以及马拉松来说，刚开始的入门阶段，能够坚持跑完，都值得给自己一个鼓励，而要想跑好马拉松，我们需要给自己选好一双合适的跑鞋。这里我盘点几款适合这个阶段的跑鞋，以供参考。

ASICS PATRIOT 8

这款跑鞋的鞋面材质为透气网面，保证轻盈透气的同时还提供一定的包裹性；内里为织物材质制成，柔软舒适且能够很好地散热吸湿；一次成型的EVA中底带来不错的回弹性与抗张力性，带来有效的保护。另外这款鞋的鞋楦针对亚洲人脚型打造，让跑者长跑中的每一步都尽量保持流畅。这是一款入门的马拉松爱好者高性价比的选择。

Mizuno Wave Ultima 7

这款跑鞋的鞋面采用合成革+尼龙网布材质打造，舒适透气；WAVE科技的运用，将跑步时足部的冲击力分散到整个鞋底，配合全新的中底材质，提供了很好的稳定性和缓震性。另外，Z字曲折形状设计，能够防止横向移位，而更具稳定性的Smooth Ride则能够帮助缓解跑步时的不稳定摇晃，让您跑步中的每一步都尽可能保持平顺。

Nike Zoom Winflo 4

这款鞋鞋面工程网眼设计，具有很好的透气性，Dynamic Fit动态贴合系统+Flywire飞线塑造出不错的贴合感，配合Cushlon缓震系统以及后跟配置的Zoom Air气垫，带来出色的回弹缓震体验。这些都让这款跑鞋成为一款不错的跑鞋。

Saucony Guide 10

这款鞋搭载了EVERUN科技中底，使得它比一般的EVA中底更耐用，使用寿命更长，并且动态缓震性以及运动体验也有了大幅度的提高。同时这款鞋的鞋楦设计非常符合亚洲人的脚型，能够很好地帮助入门级跑者向中足着地过度，是一款不错的马拉松入门级跑鞋。

我穿咕咚里面179元一双的跑鞋，照样跑马拉松，今年跑了3次全马，就本月跑了2次超马，3个星期跑2次山地越野，第一次50公里用时4：30分，第二次51公里用时5小时零7分。

本人从2013年开始跑马，第一个马拉松是厦马马拉松，半程马拉松，第一双跑鞋就是我平时穿的运动鞋，一双意尔康的运动鞋，当时算蛮顺利的跑完。

第二次参加厦门马拉松，穿上了一双阿迪达斯的跑鞋，其实也不全是严格意义上的跑鞋，长距离跑步也不合适，跑到一半感觉鞋底越来越薄，鞋子巴低越来越重，最后跑完下来脚指头都磨破了。

第三次参加马拉松比赛，穿的是一双美津浓的跑鞋，这是一双真正设计的跑鞋，属于入门级的哪种，跑步的时候比较轻盈，有着缓震效果，尤其是对于那种水泥路赛道，对缓解膝盖疼痛效果特别好。

第四次参加马拉松，入手了一双亚瑟士跑鞋，原价1200多，打了6折买的，属于跑鞋里比较好的那种，缓震效果很好，弹力也不错，跑步的时候比以前轻松很多。特别是对于跑水泥路缓震效果很好，这种鞋子不适合跑橡胶跑道，因为我觉得有些粘着一起，反而更费力。

当然，每个人脚掌都不大一样，跑步的姿势与习惯也不同，那么就没有标准的跑鞋，所以，你要自己去尝试几款比较好的跑鞋，每个鞋子至少也要跑1个月找找感觉，这样才能找到适合自己的跑鞋。

有了装备后，就可以逐渐增加跑量，跑马就没那么困难了。

15年的跑步，与运动鞋结下了深厚的情缘，没有合适的运动鞋。就不能跑步到今天，（只健身跑）为了跑向未来，跑向健康。坚定不移选择称心如意的舒服的马拉松跑步鞋。保护自己的脚。

一、选择跑马拉松鞋一定选择名牌，或品牌。

要求鞋底柔软，弹性好，鞋要轻，防滑性能优良。鞋面透气性能良好。马拉松鞋一定合脚。（买鞋时，因号码不统一，问清楚鞋号足与否？挑选合适的鞋，考虑脚出汗等原因）

二、参加马拉松比赛时，必须有适合自己的比赛鞋。

就是85%的新鞋，新鞋穿三，四次即可。常洗刷，干净，鞋内柔软，穿着十分舒服。保证在42195米高速奔跑中。双脚不磨炮，脚趾不受伤，无一点疼痛现象。创造自己的最好的成绩。训练鞋一般要求合适就行。世界优秀马拉松选手穿马拉松鞋比赛3-4次，即变为训练鞋。目的就是创造优异的成绩。一双马拉松鞋穿着跑500公里就退隐了。再穿对脚不利。我们业余选手一双马拉松鞋穿着跑10000公里才好啊！

在15年中，我对马拉松鞋孜孜的追求着，因为我的脚深受其害：左脚趾严重变形，两脚足弓塌陷。痛苦难忍。目前跑10 公里都很难，但我还要跑5公里8公里。到医院手术费用高昂。就这样跑吧！

所以我再一次提醒大家：选择一双合适的马拉松运动鞋和柔软的运动袜。保护自己的双脚，在自己的一生中尽情领略马拉松跑的快乐吧！享受益寿延年马拉松跑吧！