其实，不管是不是二胎，但凡是辞去工作在家做全职妈妈的，除非家庭经济条件很优越，否则，几乎没有不焦虑的，尤其是在牺牲了自己的经济独立性、降低家庭财务抗风险能力之后，这种焦虑无时不刻的存在着。

作为一个辞去19年的IT行业工作和高管职位、回家带孩子一年多的全职爸爸，对于这种感受尤为深刻。

我自己的情况

我是住在一个准一线城市，辞职之前，我的年收入40，太太20多，每年的生活支出、房贷、车贷、旅游、养两个孩子等各项支出差不多25左右。当然，这么些年也积累了一定的积蓄，不然也不敢贸然辞去工作。

辞职后，就只有太太的收入来维持日常的开支，日常的水电煤气、物业管理费、宽带手机费有个1000来块钱差不多了，吃饭3000，两台车的油费和日常保养、保险等一个月2000左右，房贷每个月2500，还有一些其他小项的开支，加到一起1W左右的开支。孩子的支出比较大，大宝平时上各种补习班、兴趣班，二宝上蒙台梭利的私立幼儿园，也要开始上兴趣班了，两个孩子一个月得8000+的开支。

说实话，就目前的情况来说，运转了一年，太太的收入足够支持日常的开支，还能略有结余，而且我一直有投资理财的习惯，每年在投资方面也能有一定的收益，不过，这些都没有从根本上缓解我对经济方面潜在压力的焦虑感。

为什么会产生焦虑感？

虽然相比于很多工薪阶层，我的家庭经济状况相对比较充裕，但是却丝毫不能减缓我们对于经济压力的焦虑感，现在来看，至少有几方面的原因。

一、对未来重新就业找工作的担心

任何一个人，如果长期离开职场，往往会面临职业竞争力下降的问题，长期没有参加工作，缺乏对行业的认知，缺乏工作技能的反复练习，缺乏最新的经验积累，这些问题，对于每一个希望在将来重返职场的全职妈妈、全职爸爸都会带来巨大的负面影响。

从我个人而言，原来的计划是将二宝从2岁带到6岁上了小学之后，我就重新回去找工作，但是随着时间的推移，带孩子一年多，慢慢的意识到我已经失去了一些职场竞争力优势，不得不开始反思自己未来的选择了。

二、个人价值缺失

全职带孩子，每天面对大量琐碎的家庭事务，准备一日三餐，买菜做家务，陪孩子，一天忙到黑，却很难有成就感，而且因为不上班挣钱了，变成了一个花钱、需要老公老婆养的人，难免面临闲言碎语和冷眼相对，这种个人价值的体现，跟工作中投入精力就能获得成就的感觉，有着明显的差异。

三、社群认同感的缺失

在辞职之前，每天需要跟同事、同行、客户等各种圈子的人进行沟通，有足够的社会地位和光环笼罩，每天都能够不断的感受到自己的存在感和重要性。但是自从辞职做了全职爸爸，就好像凭空消失了一样，曾近围绕在你身边的那么多人，都不找你了，你也不需要找他们了，一下子变成了两个世界，这种身份状态的变化，让你突然丧失了原本熟悉的社群、圈子对你的认同感。

身份的缺失，也是带来焦虑感的重要因素。

四、潜在经济压力

虽然当前的家庭经济情况能够维持收支平衡略有盈余，太太的工作非常稳定不用担心失业的问题，家庭储备的投资收益也还不错，但是我还是有很多潜在的经济压力的担心。比如，作为独生子，对父母养老、医疗的责任压力；养育孩子的经济压力，尤其是二宝上幼儿园之后，高额的私立幼儿园学费、兴趣班费用，大宝就读私立中学的学费等；人到中年，对于身体状态、医疗需求的担心；对于丧失家庭收入来源的担心等等。

诸如此类的潜在的、可预见的经济压力，即便不会马上造成实质性的困境，却会一直困扰着我，让焦虑感有增无减。

五、生活品质控制的失落感

在辞职之前，我们家的经济状况是能够基本做到中档餐馆自由的，经常出去旅游，在购买一般的商品的时候，几乎不会邹眉头多想一下。但是辞职之后，下馆子少了，绝对买东西之前，想的多了，货比三家，多少会带来生活品质的降低，这种变化带来的失落感，对我们夫妻俩还是有一定的冲击的。

怎么做，可以有效缓解这种焦虑？

虽然有这样的焦虑感，不过，自己选择的生活，没有什么好后悔的，所以，我们也会在这些方面做一定的心理调整和准备工作。

一、自我心理调整和适应

选择做全职妈妈或者全职爸爸，我相信对绝大多数人而言，不仅仅是因为没有人照看孩子或者认为自己会照看的更好，多少还会因为职业疲倦感、身体疲劳感等原因，希望放下工作，进行一定的身体和内心的自我调整。

所以，从这个角度来说，做出这种选择，并不完全是为了孩子和家庭的牺牲，以我自己来说，在辞职之前，三天两头的出差，经常熬夜，饮食不规律、不健康。辞职做了全职爸爸，开始能够过上比较健康的生活了，每天10点左右陪孩子睡觉，早上6点起来，可以锻炼一下身体，每天规律的生活作息时间表，以前经常犯的慢性病也少发作了。

因此，我自己会进行心理的调整，更多的看到这种选择带来的好处。

二、价值衡量基准进行调整

我自己选择全职带孩子，就是意识到如果用心的陪伴孩子，给孩子奠定了更好的心智能力发展基础，那么未来孩子的成长过程中，会少走很多弯路，以后也会更顺利一些，少劳心、少花钱，取得更多的效果。

毕竟，不论是自己的亲戚，还是认识的朋友中，那些孩子没有教育好，长大了让你操心、花钱的例子真不少，很多孩子因为没有养成良好的习惯、性格、品行，长大后，缺少学习欲望、求胜心和竞争力，变成啃老族，让父母大把的花钱去读大学、混文凭、买房子，将父母辛苦挣的血汗钱逐一败光。

在我看来，如果继续工作，努力挣钱，将来也是为了孩子和自己的晚年生活，与其这样防御性的做法，不如现在将时间精力投入在孩子身上，努力培养出更优秀的孩子，这种价值体现，是用金钱无法衡量的。

三、学习和充实自己

焦虑，源于对自己的不自信，对未来的不可知。因此，在我看来，想要让自己保持足够的竞争力，随时返回职场都能够获得青睐，就必须保持足够强的学习欲望，即便是全职妈妈，也需要抽出固定的时间来学习知识，了解最新的发展动态。

我自己每天都会抽出至少1、2个小时的时间看书，除了育儿书籍，也会涉及财经和其他感兴趣的方向，为自己将来重出江湖或者自立门户开始做准备工作。

四、寻找合适的兼职机会和新的方向

全职妈妈其实是能够挤出一定的时间的，尤其是在孩子上了幼儿园和自己的效率提升之后，这种情况下，完全可以找一些兼职的工作来贴补家用。我周边有不少全职妈妈的邻居，会选择去保险公司做保险代理员，当然，也会找其他的一些时间比较灵活的兼职工作。

我自己则选择了做自媒体，通过这种写作的方式来实现自我价值的体现。

我是元宝爸爸，教育实践家，多平台原创作者，分享专业的育儿、教育知识！欢迎关注我，留言咨询或讨论。未经本人授权，请勿转载，谢谢！

二胎全职妈妈，没有经济来源，照顾孩子的辛苦，还要面临孩子的各种问题等等，让自己处于一个焦虑不安的状态是很常见的现象。

焦虑让人无法心平气和，很多焦虑不安的妈妈，动不动就会冲着丈夫和孩子发脾气，夫妻关系和亲子关系都变得非常糟糕。

可是，这种焦虑的情绪又很难控制，扰乱人的心智，挥之不去。

久而久之，还会让身体得病，大量研究表明，长期焦虑会让人得心脏病，得癌症，死亡率也比正常人高很多。

我们为什么会焦虑？

人之所以会焦虑，主要是因为担忧自己无法应付未来可能发生的事情。

没有人愿意担忧，可这种情绪常常是不请自来。

我们通常不喜欢两件事情，一是不可预测的事情，二是不可控制的事情。

比如，孩子的各种问题，自己都能很好的解决，那就不会焦虑了。或自己有非常强的赚钱能力，那就根本不会有经济压力。

正因为事情不是我们所想象的那样，面对孩子也不知道应该怎么办，也不知道自己能做什么可以赚钱。所以就忍不住焦虑了。

面对焦虑，我们应该怎么办？

行动起来，人只要闲下来了就不会想好事情

我们经常说一个人想太多就是因为太闲了，按理说，宝妈应该不闲，可宝妈面对一大堆不如意的事情，无法解决，不知所措，就会想太多了，想得多，又做不了，就容易焦虑。

怎么办？一步步想办法去解决，比如孩子不听话，那么就去看书或请教有经验的人，看看如何解决。

至于经济压力大，那就去看看有没有什么适合自己做的事情，如果都没有，那就接受现实，好好带孩子，等孩子大了再说。

活在当下

焦虑就是因为经常想一些还没有发生的事情，或无法解决的事情，然而还没有发生的事情，不会因为你的焦虑就发生，无法解决的事情也不会因为你的焦虑就解决问题了，很多时候，你只是在杞人忧天。

过去的早已过去，未来还没有来到，只有当下才是最重要的，做好你现在能做的事情，把你的想法定格到眼前的事情上，这样你就会开心一点。

学会微笑

研究表明，不是因为开心才微笑，而是因为你微笑了才会开心，所以学会微笑，你的心情也会阳光起来。

其实，这也很容易理解，你面带微笑，孩子见了也会开心起来，妈妈不开心，孩子怎么敢开心呢。

你开心，你的丈夫看见了，也会心情舒畅起来，毕竟没有人愿意看见一张苦瓜脸。

一个微表情就可以影响一家人的情绪，孩子开心，丈夫心情好，你自己也会心情舒畅。

有一个幸福快乐的家庭，你是不会焦虑的。

认识自己的情绪，接受它，它就不会影响到你了。

图片来源于网络

谢谢邀请。

首先，需要认清焦虑的心理机制。

您的这种情况属于“精神性焦虑”，亦可称之为“预期性焦虑”。

这是一种心理紧张不安、预感到将要发生某种不利情况而难于应付的不愉快情绪。

一般指向对一些未来的或不确定的事件过度担心、害怕，或担心不可控制的事件发生，如担心家人健康、工作失误、经济问题、人际关系等等。

那么，该如何应对这种焦虑呢？

01 进行深入的自我觉察。

也就是对自己的情绪进行深入的认知，问自己几个问题：

• 我为什么会焦虑？
  
• 我在担心什么？
  
• 我有哪些负面情绪？
  

然后，把答案写到一张纸上。

答案可能是生了二胎感觉到很累，心理压力和经济压力都很大，内心非常缺乏安全感，很害怕面对今后的生活，常常会情绪失控等等。

看着这些答案，让自己冷静一下，和它们共处一会儿，内心就会感到安定、平和，如此，可以对自己的情绪有一个明确的认知。

02 进行自我关怀。

心理学研究表明，懂得自我关怀的人更少焦虑，更不容易被焦虑影响，也更少害怕失败。

用温暖的方式对待自己，把自己假想成一位熟悉的朋友，想一想，当你看到这位朋友这么焦虑，你会对她说什么呢？

“亲爱的，不是所有人都有勇气生二胎的。你很勇敢，也很坚强。全职带两个孩子已经够累了，还要面临经济的压力、生活的压力，真是太不容易了！你能做到现在这样已经很了不起了！”

对自我进行了真切的关怀，就能够客观地接纳真实的自己，有利于情绪的稳定，并获得新的力量，从而有勇气大胆地去面对生活。

03 专注当下，聚焦行动。

行动是缓解焦虑最好的方法之一，做具体的事，能够让人不断产生获得感，也增强对生活的掌控感。

找到当下你最想要做，或者最重要的事，马上行动！

当你专注于某件事，用心去做的时候，就会发现焦虑已经悄悄地走掉了。

试试以上3种方法，您就可以达到释放不良情绪，与自己和谐相处，远离焦虑不安的状态，体验到生命的美好了。

您好！我是百合妈妈，80后职场宝妈，热爱读书、码字，喜欢运动、旅行。育儿达人，多平台签约作者。我的生活理念是“上得厅堂，下得厨房，做智慧宝妈”。每日与您分享我在育儿路上收获的感动与成长！喜欢我的文章请点赞、关注、分享！您有什么育儿的心得与体会，也欢迎在下面留言，和大家一起分享！

其实像我们这样的全职妈妈，带好孩子就为家里省了一大部分开销，所以首先就要摆正心态，你的情绪会影响孩子，自己的情绪好了孩子也比较乖巧懂事（虽然有时候也控制不住，但一直在努力，想发脾气时先保持沉默，心里焦虑时带着孩子出去走走换个环境换个心情）

你也可以尝试做些不耽误照顾孩子的兼职，我身边的宝妈都在做，有代理宝宝尿不湿的，保险，日常用品…很多都是自己用加代理的。我自己也在做，不过更全面些。

你的焦虑需要分解，就需要一份收入，需要淡化就要靠你自己打开眼界收入更多正能量…

转移注意力！

同样作为二胎的宝妈。我能够理解，你目前的经历压力。

的确，家里有了两个孩子后，所有的东西都要翻倍。

而且，你作为全职宝妈，又没有收入，家里全靠老公。

的确会有一种无助感[流泪]！

但是，这并不意味着，你不可以没有收入。

最好的方式之一，就是做自媒体[赞]！

正如我现在在今日头条上，回答你的问题一样。

你可以将自己的育儿经验，在自媒体上，分享给更多的宝妈。

这不仅可以缓解你的焦虑感，而且还可以让你有一份收入，甚至是一份事业[鼓掌]！

全职宝妈，并非没有时间做自媒体。你可以在宝宝，入睡后，通过观看今日头条，创作者学院的视频，学习相应的写作技巧！

甚至，如果你不喜欢写作，你还可以创作视频。一个与宝宝互动的有趣视频，说不定就可以为你带来不少粉丝。

只要我们相信自己，条条大路通罗马[耶]！

我也是一个二胎宝妈，一方面由于家里没老人帮忙带娃；另一方面也想着自己带娃不管是教育还是生活习惯方面自己都能做主，那样对孩子的发展更有利。

所以我就从老二出生后一人带两娃，做起了全职妈妈！这一做就是快六年时间了。中途我也迷茫过，也非常焦虑，害怕自己熬成黄脸婆，害怕自己与社会脱节，害怕自己再也没有自己的事业……。

在这种情况下，我只好自我疏导，自己必须要坚强，我就一直对自己说一句话，“有志者，事竟成”。首先得要对自己有信心。

于是，在带娃期间我们挤出时间不断学习新知识，我原本是学医的，但是在带娃期间我学会了工程、股票、保险、理财、酒店经营等方面的知识。虽然不精通，但至少我了解。

然后，只要有时间，我就会和老公聊天，听听他在工作中遇到的事，或者是有没有什么好玩的事情，也发表自己的一些看法和建议，就这样我我也能从中感受到工作中的一些动态。这样经常和老公沟通还能增加夫妻感情。

慢慢的，我适应了全职妈妈的生活，现在家庭和睦，孩子懂事，也有自己小小的事业。

所以，做全职妈妈的首先就不要自己把自己打垮，“为母则刚”，越是越到难事，我们越要努力迈过这道坎，困难是短暂的，要相信，一定会过去。

你好，我也是一枚全职妈妈，在家三年了，一直过得很幸福快了！但是在今年过完年后就开始特别的焦虑，不安，我也想分享一下我的意见：

首先，我是能接受自己辞职在家，陪伴孩子这件事情的，老公也特别体谅我，知道带孩子会比上班还要辛苦！所以我的心理上没有负担，全身心陪孩子，这样的状态过了两年多！

我的不安感来源：

1.对自己辞职在家后的成果，不成正比

总结来说，就是觉得自己比较失败！

孩子马上要上幼儿园了，可是很多都还没有达到要求，自理能力，交际能力，他的脾气，语言表达能力！和同龄人对比总会差一截！

我就会特别焦躁，认为牺牲了自己却没有得到更好的效果，当然还是自己做的不够好造成的！

而且距离入园时间越近，就越不安！

2.孩子上学后自己还能做什么？

这个问题最近一直困扰着我，不然也不会出现在头条问答里了！我在各种探索，各种纠结上幼儿园学费也算高额支出，突然又增加一份支出，经济压力很大！

而孩子走出去了，我却被困在了家里，因为要接送孩子，没人能帮忙！我以前的工作又是加班，培训，出差像家常便饭一样的工作！面对这种情况，我现在31岁还能等等孩子，可是时间真的瞬间就会过去，35了怎么办，专业性单位不认可了怎么办？孩子怎么办？

我也是还没有摸索出结论，但是我想说，有想法了就去多尝试，多迈出去试一试，比如自媒体！比如股票！

希望焦虑不要让你影响陪伴孩子的状态，愿你早日找到自己方向！

所有的二胎家庭里大约1/2的人会焦虑经济问题，另外1/2的人则愉快地享受天伦之乐。

最让人感动荒唐的是当我们以为经济压力造成了我们的焦虑，却没有哪一个二胎家庭如同我们的父辈那样连主食也没得吃。

所以这件事最大的问题在于它没有问题。享受现在的陪娃时光吧，和同样的宝妈结成同盟，交流育儿心得，宝贝妈妈都会很开心。

———【教育孩子独立，胜过当第一】^_^赵小明心理团队 长美^_^图片来源网络

我和你一样，也是全职妈妈，家里两个娃，我也一度很焦虑，大宝上幼儿园，我带着二宝做过手工，带着他打过临时工，最后老板都以我带着孩子不适合辞退了我。

换个角度想，我就想通了，我家二宝现在两岁多，苦也就这一年，明年他就可以去上幼儿园，到时候我在去想怎么赚钱的事，今年就好好陪陪他，换个角度想问题，好像就没那么焦虑了

穷有穷的过法，富有富的过法，调整自己心态