饮食和锻炼缺一不可,而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效,短短的几天时间是看不到效果的。
很多人都认为控制住自己的嘴,也就是少吃东西就能保持自己的身材,让自己不长肥肉,
这样的方法不能说不对,但是却是比较常规的有效的方法。
很多人不喜欢锻炼,觉得锻炼很累,人都是有惰性,这是人之常情。但是要想得到好的身材,锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量,紧致自己的皮肤。
当然健康有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素,同样是减少自己过多的摄入热量, 减少堆积脂肪,让自己拥有更好的身材。
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
都不会胖的体质,但我常年172的身高都保持在53kg,属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
我们只要肯开始,只要我们不放弃,不用羡慕别人的人生,我们也有变好变美的权利。
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✅首先谈谈“吃”。
1.三餐一定要按时吃!不吃身体受不了的,尤其是一定要吃早餐,我通常早上都会喝一杯咖啡,很有助于消肿。
2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住!可以随时备一个薄荷糖,来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
3.不要❌相信一切减肥的东西!这些都是害人的!
4.多喝水!多喝水!多喝水!多喝水也可以增加你的饱腹感,脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
5.饮食高蛋白低碳水,少吃零食。我真是平时家里不会囤零食,这样慢慢地也就不爱吃零食啦,实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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页面更新:2024-02-09
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