孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？

怀孕后，孕妇连睡觉都变得小心翼翼起来，害怕自己的睡姿不当，会伤害到腹中的宝宝，但是长时间保持同一个睡姿，让孕妇感觉到腰酸背疼，总是忍不住左翻翻，右翻翻。

孕妇晚上睡觉频繁翻身，对胎儿有影响吗？

胎儿在子宫内有羊水的保护，羊水对于外界的力度，有一定的缓冲的作用，孕妇平时轻微的动作，还有孕妇晚上睡觉时，时不时的翻身，只要力度不太大，次数不频繁，不会影响到胎宝宝。

虽然孕妇翻身对胎儿影响不大，但是孕妇在孕期的睡姿要注意以下几点：

1.孕妇平时尽量保持左侧卧位，不但能增加胎盘的氧气供应，避免胎儿缺氧，而且还能改善孕妇右旋的子宫。

如果胎儿脐带绕颈，孕妇最好是使用左侧卧位，怀孕7个月后，孕妇要自测胎动，发现胎儿出现异常胎动要及时就医。

2.孕妇平时翻身注意动作要轻柔，不要让孕肚过于剧烈的动荡，避免惊扰到胎儿。

3.怀孕早期，孕妇的睡姿没有限制，孕妇可以随心所以地睡，但是孕妇在孕中晚期避免长时间的仰卧，以免引起仰卧综合症，如果孕妇感觉到心慌气短，胸闷，需要把睡姿改为左侧卧位，症状会慢慢缓解。

4.孕妇晚上频繁翻身是因为身体的不舒服，孕妇可以在两腿之间放一个小枕头，或者是使用孕妇枕，它可以支撑孕妇的腹部，腰部和腿部，促进血液循环，减轻腹部的受力。

其实孕妇睡觉没有这么多讲究，尽量保持左侧卧位，偶尔可以翻翻身，右侧卧位也可以使用，选择让孕妇感觉到舒服的睡姿，同时，留意胎动的情况。

题主所问的这个问题也是不少有睡眠问题的孕妈所关心的，孕妇晚上睡觉到底能不能频繁翻身？

我的观点是：孕期不同的阶段，要采取不同的睡姿。　　

孕期不同阶段。　　

1.孕早期。

这个时期，子宫虽然在肚子里面一点点变大，但从外看还不太明显，不显怀。这个阶段，只要不是趴着睡，就不必在乎是左侧卧、右侧卧，还是平躺，怎么舒服怎么睡，就算是来回翻身，对胎宝没有什么大影响的。

2.孕中期。

随着肚子越来越大，很多宝妈们开始睡不好觉。一些宝妈为了强制自己保持左侧卧睡姿，不敢翻身，带着这样的心理负担导致一整晚都睡不好。一些孕妈就不停的来回翻身，然后又担心翻身过于频繁影响了胎宝。其实，在这个阶段，是不需要强求左侧卧睡姿的，也可以抱着怎么舒服怎么睡的心态（趴着睡除外），毕竟保证睡眠质量最重要。至于在这个阶段就频繁翻身，是不行的。虽说这个阶段，胎宝还比较小，有羊水的保护，翻身对胎宝影响不大。但在孕中期养成了频繁翻身的习惯，这到了孕后期可就麻烦了。

3.孕晚期。

到了孕晚期，就必须要注意了。进入孕晚期，由于胎宝已经长很大了，所以一般都建议保持左侧卧睡姿。一方面，每个人的子宫都会存在一定程度的右旋，保持左侧卧可以纠正右旋的程度。另一方面，这个姿势不会压迫到动脉，可以提高子宫内的血流量，这样宝宝就可以获得更多的氧气，从而更快更好的健康成长。

我的建议。　　

参考上面所述的不同阶段，孕妈在特别注意孕晚期这段时间，睡觉的时候偶尔翻身是可以的，但是如果过于频繁，那就不可取。一方面，因为频繁的翻身容易出现脐带绕颈的现象，胎儿可能会出现缺氧的情况。另一方面，频繁的翻身也会影响睡眠质量，孕妈休息不好，对胎宝的发育是不利的。

总结一下，在孕早期对于翻身不必过于担心，孕中晚最好是不要频繁翻身。如果你是处于孕早中期的宝妈，可以提前培养自己左侧卧睡姿的习惯，这样孕后期就可以自然而然的左侧卧入睡，自然是不会频繁翻身。不论处于哪个阶段，都可以在睡前喝杯热牛奶，带着一种放松的心情入睡，愿宝妈们都能睡个舒服觉。

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孕妇在怀孕的每个时期状态不同，睡眠质量也有差距。

频繁翻身可能会对胎儿和孕妇造成影响，但不是绝对的。

孕早期

孕早期胚胎发育刚刚形成，胎儿在肚子里面并没有成型，所以这个时候妈妈们几乎不能感受到宝宝在肚子里面的存在。

频繁翻身，只是由于妈妈我们平时的睡眠习惯或者是怀孕之后体内激素的分泌，导致的睡眠质量下降，容易夜醒而造成的。

这个时候妈妈们可以对睡眠时间和睡眠环境适当的做一些调整，尽量让自己的睡眠环境更加舒适。

孕早期好的休息才有利于宝宝的发育和自己的身体健康。

孕中期

到孕中期时，随着宝宝在肚子里面的发育成型，他在肚子里面的活动也慢慢出现，孕妈开始感觉到胎动了。

这时候随着子宫的增大会压迫的膀胱晚，特别是在晚上，孕妇可能会出现尿频的现象，影响睡眠质量，而出现频繁翻身。

当然还有一些是人为的心理因素影响。

我在妈妈群里面曾经看到过许多妈妈们，因为平时在怀孕之前习惯了右侧卧或者仰卧睡，而在怀孕之后医生通常提倡我们要左侧卧睡。

所以妈妈们在睡觉的时候比较紧张，有时会不自觉的转到右侧，而在迷迷糊糊之间，又提示自己需要为了宝宝保持左侧卧的身位。

这样就出现频繁的在左侧卧和右侧卧之间调整的状态。

其实对于孕中期的宝妈们来说，左侧卧和右侧卧并不是非常的重要，也不是一定要按照左侧卧睡眠，医生只是建议尽量保持左侧卧，但是如果孕妈们觉得右侧卧睡可以让自己休息的更好，那右侧卧也是完全没有问题的。

孕晚期

到孕晚期的时候，由于子宫的不断增大，宝宝的胎动可能会影响到我们更多的器官，比如现在肚子里二娃每次可能都会踢到我的肋骨或者是膀胱造成极大的不适。

所以在晚上一旦遇上迷迷糊糊的醒来小朋友又在肚子里面闹腾的话，孕妈会会非常不舒服，从而影响睡眠质量在不断的翻身。

在孕晚期，我们其实是建议左侧卧睡的。

因为到孕晚期，胎儿在子宫的活动空间变窄，左侧卧的睡眠姿势可以帮助胎儿在子宫内获得更多的养分和氧气。防止胎儿在宫内窘迫的现象出现。

同时在孕晚期，妈妈们减少翻身的次数，也有利于胎儿在子宫内保持一个相对稳定的状态。

因为到孕晚期如果出现胎儿脐带缠绕过多的话，会非常的危险。频繁翻身有可能造成胎儿脐带绕颈，甚至是脐带扭转或脐带死结，后面两种情况一旦出现，胎儿九死一生！

综上所述

所以在孕早期和孕中期的时候，因为妈妈们需要纠正的并不是我们频繁翻身的习惯，而是我们紧张的心情，尽量让自己睡个好觉，不必去纠结左侧卧或者右侧卧，或者是否翻身。

而到了孕晚期的时候，我们更要注意自己的体位特征，和翻身频率，尽量保持给胎儿一个较为安全的环境。

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前几天，一位到了怀孕中期的朋友跟我说，由于她的肚子现在越来越大了，晚上总觉得怎么睡都不舒服，所以她在睡着前，经常会翻身。但是她的婆婆知道后，非常生气，说她这样频繁翻身，很容易会导致胎儿脐带环绕，伤害到宝宝。得知会有这样的危害后，我的朋友还特意去做了产检，之后再也不敢睡觉时频繁翻身了。

孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？频繁翻身会对胎儿造成伤害吗？

正常来说，胎儿是由羊水保护着的，所以轻微的移动、挤压，都不会对胎儿造成伤害。孕妇睡觉时翻身，其实并不会造成多大的动静，但是，如果次数太频繁，还是会影响到宝宝的。

睡觉频繁翻身，会对宝宝造成什么伤害呢？

一、影响胎儿发育

我们每个人都是需要休息的，即使是还没成型的胎儿，他的发育也需要得到良好的休息，甚至比我们更加需要。所以，如果孕妇老是翻身，造成动静，会打扰胎儿的休息，如果胎儿得不到良好的休息，那就有可能会造成胎儿发育迟缓。

二、可能会造成脐带绕颈

孕妇在频繁翻身的过程中有可能会造成胎儿脐带环绕，如果脐带绕颈，就会导致胎儿缺氧，所以为什么我的朋友的婆婆会生气，就是怕会发生这样的意外。

即使没有绕颈，只是缠绕着胎儿的身体，这样也会导致分娩时无法顺产。所以为什么有的孕妇各项指标都很适合顺产，最后却只能选择剖腹产呢？睡觉时频繁翻身也是其中一个原因。

那么，除了不要频繁翻身，孕妇在睡觉时还有哪些讲究呢？

1、不要压着肚子睡觉

宝宝在孕妇的子宫里虽然有羊水保护，但是孕妇睡觉最好还是不要压着肚子，因为一直压着肚子，或多或少会挤压到胎儿，这样并不利于胎儿的成长。

2、采用左侧卧

根据研究，孕妇采用左侧卧睡姿对孕妇本身和胎儿都是最有利的，这样不经能减轻孕妇子宫的右倾现象，也有利于给胎儿供氧。当然，一晚上保持一个睡姿是不太现实的，这样孕妇也会很累，所以在睡觉的过程中，偶尔采用右侧卧睡姿或者平躺睡姿也是可以的，但尽量是以左侧卧睡姿为主是最好的。

3、不要吃太饱睡觉

平常人吃太饱睡觉都会觉得睡的不舒服，孕妇也是不例外。所以孕妇吃饱后最好可以先去散散步，等食物有所消耗了再睡觉。

4、不要一直躺在床上

虽然很多孕妇都会觉得怀孕后变得嗜睡，一整天总睡不够，但是一直躺在床上也并不代表对胎儿很好。其实只要保证了足够的睡眠时间和睡眠质量，适当的走动对孕妇和胎儿才是更好的。

5、保证良好的睡眠环境

虽然孕妇容易犯困，但是很多时候孕妇的睡眠质量并不好，因为大着肚子总会有一些不方便。所以为了提高孕妇的睡眠质量，最好是要有安静舒适的睡眠环境。

比如，孕妇在睡觉时，尽量保持安静；可以放一些悦耳的轻音乐；还可以使用孕妇枕，支撑孕妇的腰部、腹部和腿部，减轻腹部的受力，这样孕妇也会睡得舒适，就不会频繁翻身了。

重要提示：怀孕是一个艰辛的过程，就连睡觉也有许多讲究，为了胎儿，同时也为了孕妇的健康，选择适合的睡姿，舒适的环境，保证良好的睡眠，非常重要。当然，每个人的实际情况不尽相同，为了找到适合的睡姿，偶尔翻身也是可以的，只要不是太频繁就好。

今日话题：你们怀孕时一般是采用什么睡姿？欢迎评论留言~

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怀孕的人都知道，到了孕中晚期，睡个好觉成为了一件奢侈的事情。随着胎儿的发育孕肚越来越大，干什么都吃力，并且孕晚期胎儿越来越大，压迫膀胱，会导致孕妇尿频。夜里会起夜去厕所好几次，直接影响睡眠质量。孕期的各种不适，让孕妇怎么睡都感觉不舒服，频繁翻身，那么孕妇到底能不能频繁翻身呢，会对胎儿有影响嘛。

1、答案是肯定的，孕妇频繁翻身一定会对肚里的胎儿有影响的。我们都知道，医生建议孕期孕妇最好采取左侧卧的睡姿，可是孕妇也是人啊，谁能一直保持一个睡姿啊，这样会很累的。那么左侧卧睡累了，可以翻身换成右侧卧睡姿的，但是要注意翻身不要过猛，力度不要太大，动作要舒缓，因为有羊水做缓冲，孕妇慢慢调整睡姿，不会对胎儿造成太打影响。需要注意的是，孕晚期孕妇最好不要采取平躺的睡姿，容易造成宫中胎儿窘迫，危害胎儿健康。

2、晚上睡觉可以翻身，但不能胎过于频繁。晚上孕妇休息，肚里的宝宝也在休息，如果孕妇频繁翻身，会直接影响到胎儿。它也会根据你的睡姿，来调整自己，找到一个适合它的姿势。可想而知，如果你一直翻身，他也会跟着你的体位不断调整自己，这样胎儿也休息不好，直接营养其成长发育。

3、频繁翻身可能会造成胎儿脐带绕颈的问题。孕妇晚上频繁翻身的话，胎儿会在肚里来回翻转，很容易造成胎儿脐带绕颈。绕颈一周两周问题不大，胎儿能自己绕开，有的绕颈三周以上就会威胁到胎儿的安全。所以为了胎儿的健康和安全，不要频繁翻身。

总之，怀孕是幸福的事情，也是辛苦的事情。为了宝宝的健康，孕妇就要坚持下来，每个妈妈都是伟大的。

孕妇晚上频繁翻身，本身不太好，睡不着本身也有很大的问题。

孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？

不知道频繁翻身的频率是多少，如果一直在翻身，处于失眠状态对宝宝来说是不好的。如果偶尔翻身，不影响睡眠，对孩子也没有不良影响。

• 频繁翻身会影响胎儿发育

胎儿大部分时间都在睡眠，睡眠时长能达到20个小时以上。在我们翻身的时候，胎儿一般处于睡眠状态，如果频繁翻身，羊水会产生扰动，会把胎儿从睡眠中唤醒，引发不安的胎动。胎动过于频繁，再加上没有足够的睡眠时间，会影响胎儿的发育。

• 频繁翻身容易导致脐带绕颈

孕妈妈因为睡不好觉，翻身的时候一会儿向左翻身、一会儿向右翻身，胎儿的胎动方向发生紊乱，当脐带缠住脖子的时候，自己也无法从脐带中转出来，导致脐带绕颈。脐带绕颈通常问题不大，就怕脐带过短，容易导致缺氧窒息。

• 频繁翻身容易导致失眠

频繁翻身导致失眠，失眠又导致频繁翻身，两者是相辅相成的。孕妈妈睡眠不好，内分泌失调，容易导致生长激素分泌不足，不能给胎儿提供足够的生长激素，会影响胎儿的发育。孕妇睡眠不好，还会影响食欲，食欲不振，不能摄入足够的营养，胎儿营养不足，会出现发育迟缓的问题。

孕妇为什么会频繁翻身

孕妇频繁翻身，有生理方面的问题，也有心理方面的问题。

• 生理方面的原因：

在孕早期比较嗜睡，这是因为甲状腺功能低下，会增加中等深度和深度睡眠。在孕晚期甲状腺功能处于亢进状态，孕酮也开始减少，所以很多孕妈妈处于失眠状态。

另外，肚子增大无处安放，尿频需要频繁上厕所，腰酸背痛难以入眠，这些身体上的问题也在折磨着孕妈妈。

• 心理方面的原因：

孕妈妈们常听到的睡眠姿势是左侧卧，所以很多孕妈妈坚持左侧卧，还会告诉家人监督，如果是中途姿势改变要叫醒纠正；还有的发现姿势改变后，心情会特别紧张，担心胎儿受到不良影响。

同时，也会担心孩子的健康问题，产生致畸幻想；害怕生孩子时会很痛苦，内心无比焦虑；对未来的生活环境改变充满恐惧。这些心理因素也会影响孕妈妈的睡眠状况。

如何解决频繁翻身的问题

• 从心理上放松

对于睡眠姿势来说，并没有绝对的标准，不要总刻意要求左侧卧，也可以右侧卧、也可以平躺。并不是所有的孕妈妈都适合左侧卧，左侧卧适合子宫右旋、胎儿发育缓慢的情况，如果左侧卧睡眠不好，或者心脏被压迫，就要采用其他的姿势。根据自己的情况，怎么舒服怎么来。对睡眠姿势放松警惕了，心理上放松就容易睡个好觉。

• 晚饭注意适量摄入液体

尿频是影响睡眠的大问题，孕妈妈晚上要注意少喝液体。晚饭尽量不要喝粥、喝汤，避免增加液体摄入量。在睡觉前的2小时减少喝水的量，这样可以减少尿频的次数，帮助入眠。一般一个晚上起夜2-3次是正常的，过于频繁就会超出孕妈妈的承受能力。

• 借助睡眠枕

在孕期睡觉时容易腰酸背痛，这时借助睡眠枕是非常好的方式。将睡眠枕靠在腰部作为支撑，可以使腰部得到放松，缓解腰酸背痛的状况。当然，也可以借助一个大枕头、甚至是被子都可以，就地取材，找到合适的支撑物也是好办法。

凝妈悟语：孕妇晚上频繁翻身，是一种不好的状态，孕妈妈要注意及时调整，改善自己的睡眠，减少翻身的次数，保护宝宝的健康。

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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

怀孕时候每个准妈妈都希望每晚都能安然入睡，睡眠充足，这样可以保证胎宝宝的正常发育。可是在长达10个月的孕期，难免会有情感的波动，身体的不适，尤其是孕晚期尿频，腰酸背疼等造成辗转反侧，难以入眠等现象。这些都给 细心的准妈妈担心不已，认为会影响到胎宝宝的发育。正常人睡觉晚上也是需要翻身的，大部分会高达10次以上，有的是在醒着的时候，有的是在醒梦中不知不觉翻身的，题主所说的频繁翻身应该是睡不着造成的。

普通人睡觉时候频繁翻身肯定会影响第二天的精神状态和身体健康，对于准妈妈来说，频繁翻身对准妈妈和胎儿有什么影响？

• 准妈妈的睡眠质量是很重要的，只有晚上的睡眠质量好，睡眠充足白天才会有精神参与各种活动，保持良好的愉悦心情。如果长时间的睡眠不佳，逐渐会影响到准妈妈的精神，饮食情况，进而影响到体内激素的分泌。使准妈妈困倦，焦虑，脾气焦躁，这些不良的因素通过身体的激素水平传递给发育中胎儿，从而也会影响到胎儿的性情和性格的形成。

• 准妈妈的充足睡眠促进胎儿的生长，如果准妈妈能够安然入睡，睡眠质量高，脑下垂体就会分泌足量的生长激素。这种激素是胎儿生长不可缺少的。俗话说，善睡的妈妈宝宝长的大，就是说的这种情况。有研究表明，睡眠质量不佳，熬夜会导致孕产期退后。还会影响到胎儿的生物钟，不利于胎宝宝出生以后养成良好的睡眠习惯。所以保证有质量的睡眠是胎儿正常发育的基础，每个准妈妈都应该积极应对睡眠问题，保证优质睡眠。

• 准妈妈频繁翻身，是腹部位置变幻频繁。虽然胎儿有羊水以及腹腔缓冲保护作用，但由于姿势换了势必造成胎儿姿势的改变，惊扰到胎儿，打扰到胎儿的休息，还容易导致胎儿脐带绕颈等意外情况。

那么准妈妈怎么避免频繁翻身，保证睡眠质量？

• 保持生活规律，情绪稳定。在白天的时候不要过度的紧张和劳累，要注意劳逸结合，坚持按时休息，养成有规律的睡眠习惯。保持心情平和，愉快。遇到不开心的事情要告诫自己不要计较，心胸要大度一点。

• 做好睡前准备。睡前不要看书，不要看清洁紧张的电视电影，如球赛，恐怖电影等。不要饮用浓茶，咖啡等提神的饮料，如果晚饭吃的比较少，觉得饿可以喝一杯豆浆或者牛奶帮助睡眠。睡前用温水泡泡脚，先去厕所排空小便，保证卧室安静，避免睡眠时候受到干扰。

• 选择合适的睡眠姿势。一般在孕晚期建议采取左侧卧为好，这样可以纠正子宫右旋的现象，也避免了压迫到腹腔后边的血管，影响孕妇血液循环，造成营养和氧气不足。保证胎盘的血液供应，从而减少了准妈妈的上下肢水肿，下肢静脉曲张和胎儿发育不良的几率。当然如果左侧卧有难度，也可以在右侧臀部垫上毛毯，枕头，小被等，使骨盆向右倾斜，然后平卧，也能起到左侧卧的效果。在睡觉的时候，可以巧用枕头，垫高双腿，或者垫在双腿之间，避免压迫，减少不适感，帮助睡眠。

当然，如果准妈妈实在睡不着，可以听听音乐，或者看一些比较愉悦的书等等，不能焦躁。有时候越焦躁越难以入睡。晚上睡不好，白天可以适当的补充一下，每天要保障8~10个小时的睡眠比较好。不过白天睡眠时间不可过长，除去1小时午觉外，不要超过1个小时，否则还会影响晚上入睡的。

我们很多孕妈妈哪怕是粗枝大叶的女人，自从怀孕后都变得特别小心翼翼的，走路不敢走大步了，睡觉翻身也是轻轻的。

那么，孕妇晚上能频繁翻身吗？

不知道孕妈妈到底是处于一种什么情况需要频繁翻身呢？是因为心情烦躁而失眠需要频繁翻身？还是因为别的什么原因？

如果不是因为特殊原因睡不着需要频繁翻身的话，还是希望孕妈妈安安静静地睡着就好啦，不要翻来翻去。因为妈妈翻来翻去，对肚子里的胎儿宝宝多少还是有些影响的。

因为胎儿的作息时间和妈妈并不相同，如果胎儿宝宝在安静的玩耍的话，妈妈突然重重的一翻身的话，胎儿宝宝会抗议的哦。

如果孕妈妈没有办法不得不翻身的话，那么翻身的动作尽量轻点儿，免得太惊扰了肚子里的宝宝哦。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

怀孕期间，大部分准妈妈都存在不同程度的睡眠问题，一方面与准妈妈的各种身体不适有关，尤其到了怀孕晚期，尿频、胎动频繁、小腿抽筋等问题常常搅得准妈妈无法安然入眠，另一方面与准妈妈的情绪紧张有关，准妈妈常常会为胎儿的发育是否正常而担惊受怕，尤其在产检前后更为明显，因此，很多准妈妈会在孕期出现晚上睡不着觉、频繁翻身的问题。

孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？

孕妇晚上睡觉可以翻身

有的准妈妈担心翻身会对胎儿的发育产生影响，于是，整晚努力保持一个睡姿睡觉，这种做法是存在片面性的，因为长期保持一个睡姿睡觉肯定不舒服，睡眠质量也会受到影响，这也是很多准妈妈存在睡眠问题的重要原因之一。其实，怀孕初期和中期对于睡姿并没有特别的要求，仰卧、侧卧都可以，即便到了怀孕晚期最好以左侧卧为主，也可以变换睡姿来增加睡觉的舒适感，只要准妈妈睡舒服了，胎儿也能得到很好的休息，对准妈妈和胎儿的健康都非常有利。

孕妇晚上睡觉最好不要频繁翻身

有的准妈妈晚上睡不着就在床上频繁翻身，翻累了也就睡着了，其实这不是解决睡眠问题的最佳方法，虽然翻身不会给胎儿带来什么不利影响，但频繁翻身必定会影响到胎儿的休息，长此以往就会影响到胎儿的生长发育，而且准妈妈自己也无法安然入眠，入睡后也难以进入深度睡眠状态，一旦形成这种不良的睡眠习惯，必定会对自身和胎儿的健康都会产生不利影响。

如何改善孕妇的睡眠问题

调整睡眠习惯

存在睡眠问题的准妈妈可以适当减少白天的午睡时间，并增加一定的活动量，这样到了晚上就会因为有疲劳感而比较容易入眠。同时，准妈妈千万不要因为晚上难以入睡而故意推迟睡觉，这样就会导致白天精神不振、嗜睡，一旦睡多了就会导致晚上更难入睡，从而形成恶性循环，对健康非常不利。准妈妈在孕期最好能养成早睡早起的好习惯，有规律的作息可以大大改善睡眠问题。

合理安排晚餐

准妈妈的晚餐不能吃太多或太油腻，否则会给肠胃造成很大的负担，而且会导致胎动频繁，最好以清淡易消化的食物为主，而且饭后最好能散个步来促进食物的消化，这种状态下睡觉比较舒服，也更容易入眠。当然，如果准妈妈在睡前饿了，也不要饿着肚子睡觉，这样也不利于睡眠，可以少量吃点全麦面包垫下肚子，最好再喝杯热牛奶，可以达到促进睡眠的效果，但睡前不能大量喝水，否则会频繁起夜影响到睡眠质量。

做好准备工作

准妈妈最好能在睡前做一些准备工作，对于促进睡眠非常有好处，比如：准妈妈可以在睡前洗个热水澡或泡个脚，按摩下脚底穴位，也可以听一些舒缓的音乐，或看一些轻松的文字，让自己的情绪得到彻底放松，卧室最好能适当开窗通风，清新的空气更有利于入眠，如果是夏天最好能支起蚊帐，避免蚊虫的干扰。到了孕晚期，准妈妈还可以准备一个孕妇专用睡眠枕，睡得更舒服。

合理调整情绪

为胎儿的生长发育情况担忧是准妈妈产生睡眠问题的重要原因之一，其实，只要合理饮食、适当作息、按时产检就能保证胎儿在肚子里健康发育，如果准妈妈因为情绪紧张而睡不好，则会对胎儿和自身的健康产生不良影响，所以，准妈妈在孕期千万不要胡思乱想，最好能多阅读一些孕妇、育儿方面的书籍，用知识武装自己的大脑，就能更加从容淡定地面对孕期的各种问题，保持好的心态，拥有好的睡眠。

结语

由于身体不适和精神紧张，准妈妈在孕期会遇到一些睡眠问题，一方面要放松心情安心养胎，另一方面要合理提高睡眠质量，只要措施到位就能顺利度过孕期，孕育出健康的宝宝。

大家都在说孕期最好的睡觉姿势是左侧卧位，但是一个姿势久了又会感到非常的难受，所以就有很多的孕妈在晚上会一直不停的翻身。怀孕后，孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？这3点很少人知道，孕妈注意。其实晚上频繁翻身是非常不正确的，会影响到宝宝，下面一起看看具体的影响：一、影响肚子宝宝的休息发育

到了晚上是睡觉的时间，不仅我们需要睡觉，肚子中的宝宝也是一定要休息的，并且宝宝也是在休息的时候才长得更快。可能有的时候宝宝在肚子里刚睡，这时候妈妈因为睡不着就不停的翻身，这样也会把宝宝吵醒，会对宝宝身体的发育造成不好的影响，还会出现发育缓慢的情况。二、脐带绕颈

脐带绕颈是很多宝宝都会出现的问题，大家都知道脐带绕颈对宝宝是非常有害的，很多孕妈也是本来想要顺产的，但是因为宝宝有这个情况最后也必须要选择剖腹产。有很多孕妈在知道宝宝出现这种情况都不知道为什么会这样，其实有很大的一个原因就是因为妈妈晚上睡觉翻身太多影响宝宝。

其实有时候晚上睡觉不翻身确实也是很难睡着，但是在怀孕的这个特殊的时期一定要注意，适当的一些动还是可以的，偶尔的翻身也是无妨。但是千万不要太频繁，不然后果是让我们非常后悔的。