备孕妈妈准备区

学会减压，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调，从而不利于生育。

保护孕力，建议少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

保护孕力，建议少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

享受性爱，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。

前期准备工作 如果您计划怀孕，在备孕阶段最好开始考虑您的健康和生活方式。

停止避孕 如果您正在使用男用和女用避孕套、子宫帽和自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，您可能立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要花一些时间您的月经周期才会恢复正常。虽然没有研究证明您不可以立即备孕，但一些女性喜欢在备孕前等待几个月，待自然生理周期稳定，让身体做好充分准备。

叶酸 服用叶酸补充剂有助于预防宝宝出现神经管缺陷。例如，在英国，政府首席医疗官建议计划怀孕或已经怀孕的女性每天服用含有400微克叶酸的补充剂，最好在备孕前3个月开始一直服用到孕期的头三个月。

健康饮食 如果在怀孕前饮食健康，您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。

健身并保持健康体重 怀孕会给身体造成较大负担，所以怀孕前保持身体健康将有助于顺利受孕及生育。如果在怀孕前身体健康，在怀孕时将更容易保持活力。同时锻炼可帮助调节情绪和提升能量水平，还可缓解压力，这对怀孕是一件好事。

避免吸烟及饮酒 在尝试怀孕期间及整个孕期期间最好避免吸烟及饮酒。如果您吸烟，戒掉后将会提高健康怀孕及生育健康宝宝的机会。您可以通过鼓励伴侣戒烟，避免自己吸食二手烟。

风疹疫苗 风疹，或德国麻疹，可能会严重影响腹中胎儿。如果您尚未接种，在备孕前请咨询医生，在接种后一个月内需要避孕。

其它需要注意的事项 生鸡蛋及生肉或未煮熟的肉或贝类，这些东西可能含有引起食物中毒的沙门氏菌或其它细菌。

未经消毒的奶制品、肝或肝香肠和剩菜，这些食物可能含有会导致流产或死胎的李氏杆菌。

动物肝脏和肝制品，这些食物富含维生素 A，但它们可能对发育中的胎儿不利，所以应避免食用。

未标记“适用于孕妇”的维生素补充剂，只能服用包装上标有孕妇可以安全食用的维生素和其他补充剂。这是因为一些维生素的服用量如果过高可能会严重伤及发育中的胎儿。服用前文所述的叶酸很重要，因此应购买单一补充剂的产品或专为孕妇研制的补充剂。

要当心用药，与医生一起讨论您正服用的全部药物，如果您需要非处方药，让药剂师知道您已怀孕。即使使用类似减轻鼻充血的喷雾剂等简单措施亦可能含有孕期不得使用的成分。

要当心弓形虫病，未清洗的蔬菜、未煮熟的肉和猫的粪便可能会携带弓形虫病，这可能会导致流产、死胎或伤害宝宝。所以，务必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在从事园艺或清倒猫的粪便盘时需戴手套。

您的伴侣需要做的事情是提高精子的生成率和存活率

健身并保持身体健康，他应尽量多运动，少饮酒、戒烟并健康饮食。

使用精子友好型的润滑剂，确保您使用的润滑剂不会“杀精”或损害精子。您可以购买专门研制的“精子友好型”润滑剂。

保持睾丸凉爽，您的伴侣应穿宽松的内裤，避免用过热的热水洗澡。睾丸持续处于“高温”状态可能会损害精子质量。

活跃的性生活，研究表明男性如果每隔几天射精一次可以产生 DNA 质量较好的精子。

想要生出健康而优质的宝宝，当然少不了孕前的准备。备孕中要注意的东西有很多，想知道吗？想知道的快上美女药师的车吧！

由于现代生活的压力以及一些饮食方面的因素导致太多年轻男女的身体素质并非很理想，美女药师认为想怀孕至少要准备三个月，时间太短了，也达不到理想的效果。

备孕我们需要注意什么？忌讳什么呢？

1、备孕期间烟酒必须戒，男方女方都要戒。其实不用我多说了烟酒对于胎儿的发育是有极大影响这是众所周知的，在这里并不单指在怀孕期间不可以吸烟、酗酒，在备孕期间也是不可以的。其实从医学的角度上讲戒烟至少要半年以上才可以达到不抽烟人的水平。

2、准妈妈们早保持良好的情绪，避免出现情绪大起大落以及过分压抑，会严重的影响到受孕的成功率。

3、准爸爸们要注意，尽量不要穿过于紧绷的裤子，洗澡的时候避免水过热。

4、备孕期间要禁止熬夜以及高负荷的工作，养成良好的作息习惯。

5、饮食方面要注意均衡搭配，要少吃不健康的食品，比如刺激辛辣、油炸、高盐高糖等食品。
只要做到以上几点均可提升精子和卵子的质量，有助于生出健康的宝宝来。当然备孕期叶酸的补充也是非常有必要的，可以有效的减少宝宝出现畸形的几率。

愿各位准爸爸们，准妈妈们能够心想事成，如愿以偿。

关注《美女药师伴你健康行》有较多的关于备孕期、孕期、产后以及关于宝宝的优秀文章供大家参考。

对于很多准备要孩子的夫妻来说，备孕这种事情可能都只是停留在知识和理论层面，对于备孕过程中那些需要注意不能触碰的很多都是不清楚的，即便是是有经验的孕妇也会有一些方面的误解，那下面给大家普及一下。

老人家总是说怀孕前要多动一动，怀孕期间少动。其实这一句话是有一定的道理的，但是即便是对于刚要备孕的女性来说，在这期间也不是说不能动或者一定要动得天翻地覆，要注意一个量的问题，是在自己能承受的小范围内或者是医生的建议下进行适当的活动，换句话说是不能弄得动静太大。

其次，平时夫妻之间有喝酒或者是吸烟的习惯的，在避孕期间千万要戒掉，这两种东子对怀孕或者是后期胎儿的发育都会产生致命的伤害的。此外，相类似的药物等东西，在备孕期间一定在医生的建议下，或停掉，或者减少剂量，其中最需要提出来的是避孕药，对于现代人来说，使用的比较普遍，但是一旦准备怀孕的话，避孕药这种东西最好停用，而且还要注意的是如果距离上一次吃避孕药的时间不长，即还没达到药性消散的时间，那么要小心，这可能导致备孕的失败。

还有，在备孕的时候千万不要过度地进行营养的补充，这是一种误区。对要备孕的孕妇来讲，适当的、均衡的营养搭配和补充才能事半功倍。另外，备孕不仅仅是女性的事，男方也是有责任的，要保证自己的精子质量的完好，才能配合女方成功的受孕并生下小宝宝。

指导专家：孙庆升，主任医师，锦州市中医院中医男科。

擅长男科疾病中西医结合诊治，女性不孕症的微创手术，在辽西首家开展了宫腔镜取胚术、经皮附睾穿刺取精术、试管婴儿、人工受精等辅助生殖技术。

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关于备孕这件事，相信很多去做孕前检查的夫妻，医生都会说这么一句话：放松心情，顺其自然。所以，我们不建议刻意的去把要孩子当成一件事情去完成，怀孕本就是个在身体条件正常的情况下，水到渠成的一件事。要说忌讳，不如我们来说说备孕要注意什么吧。

1、 不要告诉别人你在备孕：昭告天下等于给自己施压，有些事儿妈看你备孕两三个月还不怀，就会开始明里暗里的说你是不是有什么问题怎么还怀不上孩子等等，本来觉得没什么，经常被人指指点点心理压力可就大了。怀孕本来是两个人的事，上升到七大姑八大姨都关注的高度，可有的你的烦了。参考谢娜怀孕事件，从结婚到真正怀孕，期间大大小小被传怀孕十多次，八卦各种暗示她不能生。

2、 放松心情：怀孕是件值得期待和高兴的事，但不要太拿它当成任务去完成，给自己立flag我这个月一定要怀上，逼着老公按时交功课等等，把情趣变成任务反而质量不高喔。再有，古人有几句话：求而不得，顺其自然，意外之喜。

3、 学习一些知识：顺其自然不是让你一无所知的盲目瞎干，找准排卵日很重要。怎么找准排卵日？方法很多啦：体温检测法、排卵试纸、生理期第14天等等。

4、 身体上的一些准备：譬如男士戒烟戒酒，多锻炼提高身体素质，可以吃点补锌的食物譬如海参、生蚝等，提高精子活力；女士则叶酸吃起来，多运动，喝豆浆， 跳绳等都有助于产生高质量的卵子。有备孕计划后就不要接触有辐射性的东西，体检的话胸片这些项目都是不能做的。

5、 孕前检查要认真对待：虽然很多人都是啥也没准备也没有去做孕前检查照样怀孕生娃，但是既然你有了备孕的打算，去做个孕前检查也是好的。如果没问题，就更安心得顺其自然等待娃的到来，如果有问题也可以及时对症下药，早治疗早怀孕嘛。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

精神压力大，不好生小孩

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，这时候受精胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。另外，若备孕女性精神压力大，很有可能会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。所以，未准爸妈在备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。

备孕中有许多“雷区”，但是一般夫妻是不会专门往上面踩的。

所以我是比较推崇“戒烟戒酒，放宽心态，顺气自然”的心态！

是的，男同学们，为了自己的小蝌蚪健健康康的，这两样还是暂且戒掉比较好。

要注意调节心情

心理上的备孕同样重要，这可不是说让你精神紧张起来，而是要放松！

在放松、自然的心境下，受孕几率会更高，愉悦的心情是备孕良好的开端。

正常补身体

很多老一辈信奉“吃得多，好生养”这么一说。所以备孕前给女性备好大鱼大肉再加上各种营养品补身体。

除非你身体特别虚弱，否则没必要，只需根据自己情况适当补叶酸，按照规律的饮食就可以了。相反，平时大鱼大肉吃得太多容易导致发胖，对生产不利。

不要太悲观

有一部分女性人流过、手术过、就怀孕自己的生育能力，备孕总是不自信。

建议这类女性，如果实在没信心，可以先做个孕前检查，有什么问题医生会给你指出，等评估通过之后再信心满满地备孕也不迟。

还有些怀孕的时候不知晓，怀孕期间不小心感冒了，发烧了，吃药了，拍片子了等等。怕对胎儿有影响，就想着人流。这个时候一定不要擅作主张，一般不会有什么问题的，可以到医院检查之后再做决定！

备孕忌讳以及需要注意的事情有很多，下面主要来说说4点：

1、备孕忌熬夜

都知道熬夜对身体的伤害是很大，尤其是备孕期间的女性，如果经常熬夜可能会导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量，不利于受孕成功，所以备孕期女性一定要早睡。

2、备孕忌抽烟喝酒

酒精以及香烟中的尼古丁会影响胎儿正常发育，所以为了胎儿健康，建议在备孕前就戒烟戒酒。

3、备孕忌偏食挑食

在备孕期准爸妈就要开始补充各类营养了，因为有了宝宝后，对营养的需求会成倍增加，如果母体内没有足够的营养，可能会影响到宝宝的正常发育。建议在备孕期多补充叶酸，以及蛋白质、钙、铁、镁、锌、维生素等营养物质。

4、备孕忌不运动

久坐或是不运动，都不利于卵子发育以及排出，所以在备孕期最好做一些适当的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等，既能保持良好的体型，又能增加身体免疫力，增加受孕几率

备孕的第一大忌讳：心急如焚。开始备孕就想马上就怀上，备孕一个月没有怀孕就开始着急焦虑，我经常会遇到很多人问我我怎么不孕啊，一直不怀孕的姐妹，一问备孕时间，一个月的、三个月的。什么是不孕呢，不孕是指备孕一年不孕的，所以在未满一年之前我们放松心情，不要太焦虑，太着急。

备孕第二大忌讳：压力过大。有很多情况是在还没有做好准备的时候宝宝悄然而至，而很多尽心备孕的时候宝宝确不见踪影。有很多人在开始备孕的时候就无形中给了自己非常大的压力，各种担心与查资料补充孕期知识，其实在备孕的时候我们除了开始补充叶酸外，把我们的生活作息改善过来，早睡早起，其他一切从前就行，在宝宝没有到来前就先好好的享受二人世界。顺其自然就好。

备孕第三大忌讳：性生活过频或性冷淡。欲速则不达，有些人开始备孕的时候，每天都拉着爱人进行造人运动，运气好点的可能一个月就能怀上，可是这样下去是会影响男方的精子质量的，而且长此以往结果可能会适得其反，将怀孕看成一种负担。当然性生活冷淡也是不行的，备孕时候有人告诉我一个月同房1次，即使你每次同房都是选择排卵日，这样怀孕的几率也是很低的哟。

改善一下自己心情与心态，放松自己，顺其自然。相信宝宝不久就会到来的~

1.排卵期

备孕找不到排卵期，盲目备孕，这是很多夫妻迟迟不怀孕的原因。在月经不规律的女性身上尤其明显。

月经规律的女性可以通过基础体温检测、排卵试纸、白带变化预测排卵期，月经不规律的女性，建议最好是先检查看看有没有妇科疾病，再谈备孕。

2.饮食不当

饮食太谨慎，可能导致两种结果，营养过剩、营养缺失，其中微量元素的补充尤其明显，不是不多了，就是忽视了，譬如叶酸、锌、硒、钙、铁等。

3.太紧张

把备孕当成天大的事，过于紧张了，最终却因紧张焦虑导致内分泌失调，月经不规律，排卵期难预测。

4.不检查

高龄夫妻、有宫腔手术史女性、备孕超一年未孕的夫妻，去做个检查评估一下生育能力吧，不要浪费宝贵的时间，特别是高龄女性，时间就是生育的机会，谁能保证这个月的卵子不是最后的一个卵子呢

我怀孕前一个月是天天喝酒，天天吃螃蟹，后来发现有点难受 想吐的感觉 我以为是喝酒多才这样，还是一样出去玩 喝酒，之后发现不对劲才去医院看 怀孕六周了，就没有再喝酒了，现在宝宝五个月了 很健康，我觉得备孕要注意什么的 都是因人而异吧，有些人身体不好 怎么注意还是一样。