备孕期的时候，可以吃什么帮助怀孕呢？

可以多吃绿色蔬菜 水果 鱼类 蛋类 牛奶 而且每天都大量吃这些，不能熬夜，要早睡早起，每天锻炼1小时，坚持2-3个月，这样你的身体包括皮肤都会发生很大变化，怀孕后宝宝在你的身体里面发育会更加健康，皮肤也会跟随妈妈的皮肤一样白皙。我是生了两个宝宝的妈妈，我的两个小孩出去个个都说白白胖胖的，不管是皮肤 气质上都是比一般小孩好很多。

首先要确定自己的体质，因为每个人的情况都不一定相同。总的来说，备孕要避免生冷食物，因为对女性来说，宫寒容易造成不孕和流产。如果有宫寒的，可以适当喝一点生姜红糖水，有暖宫的作用。饮食上注意营养搭配，蛋白质的摄入很重要。大豆制品是对女性卵子质量有很好的帮助，因为其含有植物雌激素，可以每天喝豆浆。此外每天晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，有助于消除疲劳，提高机体的免疫力。说了该吃的，那么不该吃也要知道，尽量少去外面吃饭，尽量自己在家做饭吃，市面上很多东西都有不同的添加剂，这些添加剂有没有害现在不一定有定论，但备孕还是能不吃就不吃了，包括超市里的包装食品，一看就很多添加剂的。可以吃点天然无添加的零食比如核桃之类的，水果也不错，但要避免农药残留。

叶酸