人每天的喝水量，主要受年龄、身体状况、环境温度等因素的影响，所以变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。

喝水不但有量的要求，还要学会科学喝水：

• 少量多次灵活饮水。喝水时间应该分配在一天中的任何时刻，应该少量多次，每次200ml左右。早晨起床时喝一大杯水（200-400 ml），晚上睡前1-2小时喝一杯水（约200 ml），其余的水在一天内尽可能均匀或者适时地饮用。
  

• 喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠过程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活动要消耗许多水分，血液处于黏稠状态，要及时补充一大杯水（200-400ml），对预防血栓形成有一定作用。
  

• 睡觉前的一杯水。从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的，不过睡觉前喝水容易影响睡眠，要因人而异。
  

• 水的温度。如果肠胃功能较差，就不要尝试冰冷的白开水了，另外，滚烫的开水也可能损伤胃黏膜，所以建议饮用温度适中的开水。
  

• 空腹喝水。水在胃里仅作短暂停留，很快进入小肠并被吸收入血液中，一小时之内就可补充全身血液，可使人精力充沛，增加食欲，帮助消化。
  

花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）

你可能会经常听见“每天8杯水”的论调，这只是商家的营销手段而已，千万不要受骗！这根本没有科学依据。

正常人每天到底要喝多少水呢？

首先，知力君给大家科普一个“吞咽抑制”机制。正是这个潜在的标尺在控制着我们的饮水量。

你可能也有过这样的体验，在我们非常渴的时候，可能会一口气喝下好多水。但是根本不渴，或者已经喝了大量的水后，就再也不想喝一滴水了。其实这就是“吞咽抑制”机制在我们的身体中发挥着作用。

“吞咽抑制”发生的场所和开关在我们的喉咙。科学家曾对这一机制进行了专门的研究实验。选择不同缺水程度的志愿者，在实验中他们被要求喝下一口水后监测每一位志愿者的吞咽速度。结果表明，缺水者速度大于轻度缺水者大于非缺水者。另外，那些刚刚就喝过水的志愿者，纷纷表示要花一些时间才能咽下这一口水。

实验人员还对这些志愿者做了脑部扫描X光片。通过观察X光片可以发现，极度缺水的志愿者，吞咽会与更多的大脑活动区域相联系，这其中还包括大脑额叶皮质，这一负责意识思维的组织。这就明确表明了，人体中意志存在着被我们长期忽视的饮水抑制机制。

该实验直接推翻了每天8杯水的论调。其实到底我们每天需要摄入多少水量，有着非常微妙的平衡机制，要交给自己的身体去判断。

多喝水肯定有好处的，需要给身体多补充水分，尤其是夏天，容易出汗，身体的水分会流失，这个时候就要多喝水，还有不要等渴了才去喝水，要不定时的去喝。坚持喝水，好处多多。

每个人的身体需求不一样，也需要按季节变幻，如，夏天是出汗最多的季节，体力消耗最大，当然汗水也流的最多……

这需要每天要多喝水，如果是冬季运动量小不出汗，每天可能少喝水，

甚至不用喝水的。有时候生活中，菜吃太咸了也要喝水，喝多少水也根据自身条件，
谢邀！

人体每天水的摄入和排出维持在2500ml左右。

身体摄入水分的途径是：饮水1200ml，食物中水分1000ml，内生水300ml。

内生水：体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时产生的水。

身体排出水分的时候，肾脏排出60%的水分，其次是肺、皮肤和粪便。

• 成人对水的需要量变化很大。一般每天最低需要水量为1200ml。
• 如果要母乳喂养，则需要多摄入1000ml水。

至于计算公式，我在学习营养期间没有见过。个人感觉是影响因素太多了。

人体真要较真儿，一天出汗就能排出去10升水，那喝水得喝多少呀。

人体60%-70%都是水分，多喝点没坏处。

人每天应该喝多少水？这是一个简单的问题，没有简单的答案。即使我作为当了很多年的泌尿科医生，也不能说出这个问题有没有标准答案。

多年来，各个国家的科学家和医生研究提出了不同的建议。但是每个人的水需要取决于很多因素，包括你的健康、你的活动的程度和你住的地方的环境等。没有一个公式适合每个人。但是，你可以了解你身体对体液的需求，会帮助你估计每天应该喝多少水。

水是你身体的主要化学成分，占你体重的60%左右。你的身体没有水不能生存。人身体里的每一个细胞、组织和器官都需要水才能正常工作。通过排尿、排汗和排便来消除废物，需要水作为介质。保持体温正常，水润滑和缓冲关节，水保护敏感组织，缺水会导致脱水——当体内没有足够的水分来完成正常的功能时，就会出现脱水的情况。即使轻微的脱水也会耗尽你的精力，使你疲劳。

人每天需要多少水？

每天你通过呼吸、出汗、小便和排便失去水分。为了使你的身体正常运转，你必须通过饮水和吃含有水食物来补充水。那么，生活在温带气候的健康成年人平均需要多少水？

你一定听人说过，每天喝8杯水？这姑且是算一个基础量吧。

多数健康的人在口渴的时候都可以通过喝水和其他液体保持水分。对有些人来说，一天不到八杯就足够了。如果自己真不感觉渴，你并不一定需要8杯水，但是其他人可能需要9杯，10杯甚至更多。一些老年人口渴感觉减退，需要注意不能像正常人那样根据口渴来补水。

如果你锻炼身体，健身的话，可能需要增加1.5-2杯水。

如果天气很热你又是户外工作，你可能需要更多的水。

如果你生活在海拔2500米以上的海拔高度，你也可能需要多喝水。

又或者你是在发烧，或者呕吐，那也得增加喝水的量。

或者喝完酒，你也可能需要喝更多的水。

不过，如果有肾脏疾病，或者心脏疾病的人，需要控制喝水的量，不能像正常人那样8杯，10杯的喝，并且一次可能只能喝半杯。

科学回答健康问题，敬请关注头条号，在平时无聊的时间里，可以了解一些健康相关知识。

单纯喝水一天得约2000毫升，因为大家都可以从水果，糖类和食物中获取一些水分。

现在单纯想跟大家聊一聊，如何挑选餐与餐之间间隔的时间去喝水？少喝水不是很好喝太多水也不是很好的！

1：早起后：

早起后起床的第一件事就是喝水，喝300到500毫升的温开水，不要喝凉水！喝完水之后再去刷牙洗脸，半个小时之后吃早饭！

不能喝冷水也不能喝太多也不能在吃早饭中喝大量水！！！

2：午餐前喝水，喝大约500毫升就好

喝水可以稀释那段时间过浓的血液

3：晚餐前和睡前喝水，晚餐前喝800毫升，睡前喝约200毫升就好！

主要是为了帮身体补充水分。

注意点：

吃饭的时候不能喝大量的水因为会导致胃液稀释容易引起消化不良。

剧烈运动始终不能喝大量的水，这会增加心脏的负担容易引起疾病。

大致明白了挑选喝水的时间和喝水的量，加上自己上多注意一些注意事项就好了！，谢谢您的浏览，觉得有道理的点个关注呗！

我觉得想喝的时候就喝，没有定论。毕竟个体差异。想喝证明身体需要，不想喝说明体内不缺。就像吃饭，饿了就吃。

感谢悟空邀请！

这个问题我认为应该是因人而异，特别是要根据职业特征来做决定，还有就是身体各方面的健康状况。每个人每天补水的差异主要有以下几个方面：

1、从事高温作业的人。如炼钢工人。让他们在高温环境下作业，每天一定要喝很多水，不然的话身体就会虚脱，这样就对身体组织器官会造成衰竭。

2、喜欢运动健身的人。他们每天也是因为运动排汗，燃烧脂肪，造成体内大量水分流失，这也是需要及时多喝水进行体内水分的补充。

3、感冒发烧的病人。身体有病毒的时候也需要经常性的多喝开水，有助于体内的排毒。

4、正常状态下的人。每天也是应该喝上几杯水的。因为经常喝水的人，体内才能够达到一个很好的状态，各个器官都得到水分的补充。特别是如果体内经常缺水的话，明显的反应就是容易出现头痛和便秘，及心情烦躁疲劳。每天及时补充水分对身体各个组织器官都会产生很重要的影响，这一点还是必须需要特别引起注意和重视的。

当然喝水的时候说三个与之相关的注意事项：

A、首先就是一定要注意，不要吃太多的盐。盐吃多了的话会造成水分在体内的滞留，造成腹胀，甚至浮肿等情况发生，反倒对身体有害，加重肾脏心脏负担。

B、其次就是临睡前要少喝水。如果喝了很多水的话，在睡眠状态下会造成对肾脏的危害。

C、最后就是莫把饮料当水喝。很多人口渴的时候习惯喝饮料。其实这种作法是错误的。人体在缺水的情况下，碳酸饮料只会加重体内的水分的流失，并不能起到补水的作用。所以说饮料不是水，这一点必须要搞清楚。

一个人每天应喝多少水？是传说中的8杯水吗？并不是哦！

大约60％的成人人体是由水组成的。这包括你的大部分大脑，心脏，肺，肌肉和皮肤，甚至大约30％的骨头。除了作为人类食谱的主要成分之一，水可以帮助我们调节体内温度，将营养物质输送到整个身体，冲洗废物，形成唾液，润滑关节，甚至可以作为重要器官和生长胎儿的保护性减震器。

毫无疑问，水对于健康的生活（或者任何生命，对于这个问题）是至关重要的。然而，关于个人每天应该消费的东西的确切数量，科学界几乎没有达成共识。那么你需要喝多少水才能保持健康？

有说法说应该每天喝八杯8盎司（237毫升）的水杯（总计64盎司，约1.9升）。尽管这个容易记住的规则普遍存在，但没有科学证据支持它。一般来说，这个量是多余人体实际需要的。这个说法的问题在于，玻璃杯里的饮用水不是获得水的唯一途径，严重忽略了日常饮用水的两大来源。

1.饮食：其中一个来源是食物。你吃的东西都含有水。水果和蔬菜有很多，例如西瓜和草莓等水果的重量含水量超过90％。不同的饮食自然含有不同数量的水，但它加起来，每天通过食物摄取大约20％的水，并且这些都是健康的水分。

2其他饮料：诸如咖啡，茶，牛奶，果汁和苏打水等非酒精饮料主要含有水。

因此，在一天中女性每天从所有饮料和食物中总共消耗大约2.7升（91盎司）的水，男性每天饮用大约3.7升（125盎司），这些是一般的指导方针。

补水方法： 每个人的需求都会根据年龄，体重，身体活动水平，整体健康状况，甚至是他们生活的气候而变化。失去的水越多，将需要更换食物和饮料。所以，自然，在炎热的热带气候中进行剧烈体力劳动的人，需要喝的水量要比体重相同，体重相同的人在空调办公室里度过一天的时间更多。

绝大多数健康人通过口渴成为指导信号，当你的水合作用水平下降时，你的身体自然会感到口渴，这时需要补充水。在消化系统的另一端，你的尿液还可以告诉你是否饮用足够的饮料：深黄色或橙色的尿液通常表明脱水，而充分水合的尿液应该呈淡黄色或无色。

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王广大