毫不疑问,孕期是可以运动的,但是这种运动需要张弛有度,并不是一味的过多的运动,否则会造成严重的影响。孕期可以采取的运动如下:
1、散步:简单且无需器具,晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康;
2、游泳:游泳池中的浮力有助于改善压力,减缓身体疲劳度;
3、跳舞:有助于放松心情;
4、瑜伽:可锻炼平衡力、柔韧性,有助于分娩。
除了前三个月和后三个月危险期,每天下午下班回家吃过晚饭休息半小时,然后就开始跳孕妇操。整个孕期体重没有超重,孩子也特别健康。顺产进产房之后宫口也开得快,很快就生了。现在孩子九个多月了,从没有生病感冒。
孕期肯定运动是好的
我由于身体因素,没办法运动
最好每天坚持散步1万步,后期适当爬爬楼,蹲起
对顺产有好处
大家首先要明白一点,那就是“孕期到底可不可以运动”?
孕期可以运动,但是不能进行激烈运动,比如跑步、登山、游泳等等。
我在怀孕的时候,每天都会运动,最后养成习惯了,一天不运动都不舒服,身体素质变得很好,整个孕期都没有生病,而且产后恢复很快,由此可见,孕期运动还是有很多好处的。
1、瑜伽
孕期做瑜伽有非常多的好处,可以促进血液循环,同时还能锻炼肌肉和骨骼,可以避免脂肪堆积,不容易发胖,保持良好的身形。
2、慢走
吃过晚饭之后,孕妈可以去室外进行慢走,有助于消化,可以提高身体素质,还能锻炼心肺功能,不过慢走的时间不要过长,20分钟左右为最佳。
自然是有运动,楼主,您好。
孕期分孕早期,孕中期和孕晚期,运动的方式和强度也是有所不同。
我在孕早期最多就是吃完稍微溜达一圈,孕中期体重增长过快,咨询医生之后开始加大散步强度。到孕晚期每天走六公里左右,所以2019年我的运动APP上记录步行数达到六百多公里,也是非常超乎自己想象。一直到发动前每天都保持这个公里数,而且在最后一段时间每隔一天做一段孕妇操,试图让肌肉有一个记忆。
最后生产过程比较顺利,中午一点半破水,晚上八点半宝宝顺利出生,七个小时解决所有战斗,医生也说头胎像我这样算时间很快的了。
要注意的是,不要盲目追求运动强度,因人而异,在自己能承受的范围内运动,也祝所有宝妈都有一个相对愉快的孕期经历。
孕早期属于比较脆弱和危险的时期,最好以休息为主,到了孕中晚期,如果身体情况允许,可以适当的做些适合孕妇的运动,比如散步,孕妇操等,但是一定要保证身体安全是第一位。
孕期是可以适当运动的,下面我来说一下自身的经历。
怀孕前一直在跳肚皮舞,知道自己怀孕得时候宝宝已经一个多月了,安全起见,中间休息了将近两个月,每天早上还是会定点散步,做瑜伽冥想;现在孕30周左右,自从过了孕14周,一直在坚持跳肚皮舞,做瑜伽,体重也由孕前的95斤到现在得的107斤。
运动的选择还是要谨遵医嘱,再结合自身的身体状况,量力而行[心]
有运动的。
我是以散步为主,现在38周,一共涨了18斤,没有妊娠纹。
孕早中晚期,我的运动强度是不同的。
孕早期,前三个月,我是孕酮低,每天就饭后走走,每餐后1000步。
中期,最少在7000步,大多数在15000步左右。
晚期,我是从36周开始,肚子感觉有下坠了,改为饭后2000步左右。
从32周开始,我的体重几乎是没有变化,但是孩子一直在长,很健康。
所以运动还是比较重要的。一定要根据自己的身体状况来,选择合适的运动方式,运动量。
以下视频是我对问题的观点,希望可以帮助到您!
页面更新:2024-04-10
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