肝火引起的睡眠问题，用这些方法就能缓解

加味逍遥丸，又名“丹栀逍遥丸”、“八味逍遥丸”，是在逍遥丸的基础上加了牡丹皮、山栀子这两位中药。

药物组成：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、牡丹皮、山栀子、甘草

功效：疏肝解郁、养血健脾。

主治：肝郁血虚生热证。症见烦躁易怒，或自汗盗汗，或头痛目涩、或颊赤口干、或月经不调，少腹胀痛，或小便涩痛，舌红苔薄黄，脉弦虚数。

方解：因肝郁血虚日久，则气郁化火，血虚生热，而逍遥丸清火之力较弱，故加牡丹皮清血中之虚火，炒山栀子擅清肝胆之热，并引热下行，由此而来。

此药治疗肝郁化火引起的失眠效果很好

　　人们经过炎炎夏日的煎熬，倍感疲惫！

      不知不觉间，已是中秋时节！

      庭户无人秋月明，夜霜欲落气先清！

     秋高气爽，男神、女神们，心情放松了许多，在尽情享受秋天的收获！

      但是，秋天虽然凉爽，如果不注意保养，也很容易带来不适！

        一般来说，秋季养生的重点是在于养阴防燥。要知道的是，秋季阳气会开始变淡，阴气生长，这样的情况下，保养体内阴气是非常关键的，而养阴的关键则是在于防燥，应该做到顺应秋季的自然特性来养生。

        肝郁气滞上火，宜疏肝解郁。 疏肝解郁指以药物疏理肝气，恢复肝气疏泄功能，解除郁积，用治肝气郁滞证的方法。如果心情好了，不用药物肝郁也会好的，当然配合起来就事半功倍。五行理论认为，肝的属性是“木”，木是喜欢蒸发氧气，发散疏泄的，所以如果发怒就会肝旺，如果忧虑就会肝郁，体内的气就不能发泄出来，就会身体胀痛，反过来，如果用舒肝的药物或方法使肝舒气泄，那么郁闷就去消除，心情就舒畅了。在四柱理论里，如果八字木多的人，他的性格特别容易多忧愁，杞人忧天的。而且木克土，土主脾胃，木过多就要伤及脾胃。

          现在已经是中秋时节，很快进入秋冬季。

         天气一冷，很多人都喜欢吃火锅，坐在开着暖气的室内，再加上吃一些辛辣的食物，使内热不断聚集。

     食物方面，很多人喜欢进食牛羊肉来御寒，这些肉类本身属温热之品，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补之品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

        作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

        年底了，都在冲业绩，加班加点，工作强度大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。

         　　“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

         黄帝内经，《素问.四气调神大论》:"夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……"所以懂养生之道的人，在秋冬季节注重养阴，以适应人体收藏的需要。

        又曰:冬三月，此谓闭藏，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾。

         因此，冬季上“火”，不宜用寒凉之物泄火，宜滋阴调整！

       这辑为你推荐一款养阴防燥，清心安神的---淡竹枣仁茶，都是药食同源的食品。

        淡竹枣仁茶配方：淡竹叶、白茅根、酸枣仁、玫瑰花、红枣

       淡竹枣仁茶功效：淡竹叶清心火、去胃热，利小便；白茅根补中益气，凉血，止血，清热，利尿；酸枣仁养肝、安神、敛汗，适应失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡。玫瑰花疏肝解郁理气;红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。因此整个组方很合理，有清火安神作用，很适合白领阶层；上班人士；电脑族饮用，有解酒功效。

          白茅根：《本经》："主劳伤虚羸，补中益气，除瘀血、血闭寒热，利小便。凉血，止血，清热，利尿。治热病烦渴，吐血，衄血，肺热喘急，胃热哕逆，淋病，小便不利，水肿，黄疸。酸枣仁：酸枣仁实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。

          酸枣仁的功效与作用非常多，不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。

玫瑰花的功效:玫瑰花具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀，一般用于肝胃不和，脘腹疼痛，胸闷呕恶，饮食减少，或腹泻;妇女月经不调，跌打损伤，瘀肿疼痛;血瘀出血，吐血，咯血;痈肿或乳痈初起。

红枣的功效：「本经」记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞:药理研究发现，红枣能促进枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞:药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

相信很多人都有过失眠的经历，而这主要是因为日常压力过大的原因，从而导致精神亢奋，出现失眠多梦的现象，其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以通过调理饮食的方式进行一定的改善，这样或许可以起到安神助眠的功效，所以，经常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助调理身心，改善失眠。

经常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助调理身心，改善失眠

1、红枣

相信很多女生在月经期间，经常会吃一些红枣，可以起到补气血的效果，其实红枣这种食物不仅有利于补充气血，而且其中的营养元素，还可以起到安神助眠的功效，所以对一些经常失眠的人群来说，在睡前不妨常用一些红枣泡水喝，可以有效的缓解精神压力，放松心情，从而起到改善睡眠的效果，助你一觉到天亮。

2、辣木籽

说起辣木籽，可能很多人并不了解，而辣木籽这种食物，营养价值非常高，适当食用，可以有效的提高身体免疫力，预防各种疾病的发生，对身体非常有好处，而对一些经常和吸烟喝酒的男性来说，会对肝脏造成一定的损伤，而常吃一些辣木籽，也可以起到养肝的效果，同时辣木子还具有改善睡眠的功效，所以经常失眠的人，在睡前常用一些辣木籽泡水喝，有助于镇静安神，改善失眠。

3、玫瑰花

对于很多女性来说，在平时经常会喝一些玫瑰花泡水，可以起到美容养颜的效果，其实对于一些长期失眠的人群来说，常喝一些玫瑰花泡水，也是非常有帮助的，因为在玫瑰花中含有丰富的营养元素，在睡前常用一些玫瑰花泡水喝，可以有效的放松自己的心情，起到改善睡眠的效果，对身体健康非常有利。

【组成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克

玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理气的，菊花既能疏肝理气又能清泻心肝之火。

【禁忌】脾胃虚寒的人、容易拉肚子的人尤其五更泻的人千万别喝。

教大家拍两个穴位：大包穴和章门穴，帮助我们疏肝解郁。

建议心情不佳、情绪不好、肝郁气滞、脾虚的朋友们，不妨少思虑、多运动，健身能解决很多健康问题~

如果你没有睡意，就不应该提早让自己卧床，强迫自己入 睡，只会令自己更紧张，更难入睡。

因此 ，如果你卧床20分钟后还不能入睡，就应该离开你的床和睡房 ，做一些你喜欢和令你感到放松的事情。

虽然这个方法很简单，但是实行起来并不容易。原因是很多失眠的人，都不愿意离开自己的床，怕行来行去会令自己更清醒。其实，如果你能把这个方法坚持下去，2-4周以后，便能看到效果。

除此之外，失眠时不应看表。看表只会令自己更烦躁、更担心， 完全无助入睡。因此，以上提到的20分钟，只需自己估算一下就可以了，不用靠看表来确定时间。