根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？

原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例假期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来。

后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思。

而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。

晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？

给背晒太阳的好处

我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。

从中医上来说晒背可以补阳气，后背有两条大的经络：

督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

现在的人劳作都穿着厚厚的工作服，要么就是在机器的操作室里，要么就是在工厂里，还有一些在办公室里，很少能够晒到太阳。后背凉飕飕的，有的还要吹空调，这些对我们的阳气是有损耗的。若阳气不足，我们就容易生病，所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的。

从现代医学的角度来说，也是主张要多晒太阳的：

1. 阳光是最好的维生素“活化剂”，晒太阳能加快血液循环、促进钙质吸收，这点是被公认的最大好处；
2. 晒太阳能够刺激多巴胺的生成，让我们心情愉悦，同时还能降低近视的风险；
3. 预防骨质疏松，晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松的风险，所以中老年人更是要多晒太阳。
4. 因为维生素含量低的人患心脏病和中风的风险高，所以适当晒太阳让身体生成更多的维生素D，能保护我们的血管健康。
5. 研究发现，体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素可增加69%。
6. 研究表明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。

这么总结来晒太阳还真是好处多多，是不是想要迫不及待地马上就冲出去感受一波太阳的炙烤，先别急，想要晒太阳，以下几点您还需要了解一下：

不是所有人都适合晒太阳：

1. 紫外线过敏的人，太阳太大都要全副武装，肯定不适合晒；
2. 高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心，暴晒对这些基础疾病可能会有影响，谨防意外发生；
3. 刚喝完酒的人也不宜晒太阳。
4. 年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心，最好有家人陪同，出现不适就马上转到阴凉处；
5. 头部就好有遮挡，直接晒到头部容易导致中暑，可以拿书本或者帽子遮挡；
6. 刚吃完饭不要马上就去炙烤；
7. 晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲，避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；

给你一些晒背的建议：

• 对于不经常晒太阳的人来说，不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳，可以从早上或者下午的，早上和下午稍弱的太阳更适合你；
• 晒太阳的时候男性脱去上衣，女性可以穿个小肚兜，趴在太阳椅或者瑜伽垫上，让自己的背部充分暴露在太阳下。
• 紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；
• 晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；
• 保护好我们的头部，不要让头部直接暴晒太阳；
• 晒背可能会导致皮肤晒伤，所以不要晒太长的时间，20分钟左右最为适宜，当然根据自己的情况适当调节。

如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾，还会起水泡，皮肤跟衣服碰到都会很疼，还会感觉很痒。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解，当然如果起水泡你可能得去医院处理，避免感染，一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解。所以不要贪多，一次晒太多时间哟！

总结

一天中早上9点～11，中午11点～1点、下午1点～3点都是晒背补阳气的好时段，可以根据自身情况，以及当地情况进行选择，一般来说选择早上和下午两个时间段相对比较温和温煦的太阳会比较舒服一些，如果您平时也晒得比较多，不妨接受中午11点~1点阳气最盛的太阳来炙烤。

好了关于晒背的问题就跟您分享这些啦！感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

大家都知道人体脏腑功能的正常发挥是靠阳气来支撑的，阳气充盈的话，人体对抗疾病的能力就强大，阳气虚弱的话，人体对抗疾病的能力也就相应虚弱了，阳气一虚，各种疾病纷至沓来，那么，这时该怎么办呢？有没有最简单最有效补充阳气的方法呢？答案是有的，那就是晒背了。　　晒背既简单又有效，而且不用挂号，不用排队，更不用花钱，对于我们普通老百姓来说何乐而不为呢？　　晒背能起到补充阳气的作用，首先晒背有助于钙的吸收、合成，能够预防骨质疏松。现代医学证实人体的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的功效。　　其次晒背有助于调和气血。人体腹为阴，背为阳，背部分布的基本都是人体的阳经，很多经脉和穴位都在后背，背部养好不但能提升阳气，而且能使气血通畅，所以说晒背的话能起到调理脏腑气血的作用。　　最后，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，人体背部是穴位是沟通体内外环境的通道。寒冷的刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。老年人脏器老化，阳气衰弱，正应该经常性的晒背，以增加阳气。　　科学研究也表明，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转化为维生素D3，再由淋巴等转运吸收入血中，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用，而且阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。　　晒背的好处多多，但需要特别注意的是不要隔着玻璃晒，因为玻璃会反射紫外线，隔着玻璃就只是照太阳光，而不是照紫外线了。所以我们晒背的时候可以选择11点到13点这个时间段，找一处太阳直射的地方，让阳光直射背部，时间长短自己掌握，以舒适为宜。　　阳虚的你，还不快过来晒晒背，可再不要浪费这么好的阳光了。

我习惯在上午9点到10点之间，坐在阳台上，泡好一杯淡茶柠檬水备用。打开玻璃窗让阳光直射到后背上，一般晒不超过一小时。晒完后全身暖阳阳的，出了一身微汗，霎时满身心境酣畅，心情愉悦。

上午8点到10点晒后背是最佳时间，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨劳能力，同时也可防止骨质疏松。

腹为阴，背为阳。人体阳经多行于背部，并且后背督脉总管着一身的阳气。从而坚持每天晒后背是天然不花钱的补阳气药。

晒后背，除了了补阳还能驱除了脾胃冷气，有助改善消化功能。同时提高人体免疫力，可预防呼吸道感染疾病。

总之：太阳是个宝，晒晒身体好。

我们要坚持。

人每天多晒太阳是有好处！

传统中医认为可补阳气，西医认为可补维生素D，维生素d促进钙的吸收，让骨质密度提高，减少骨质疏松。中医西医异曲同工，并不矛盾。

晒太阳补阳气，主要是晒后背。因为后背有督脉，督脉被称为“阳气之海”。

见下图↓

欧美洲人喜欢到海边沙滩上晒太阳，他们叫“裸晒”，实际上他们晒太阳的方法非常正确的。

因为督脉号称人体“一号线”，这条线还很长，如果穿着衣服晒太阳的效果就比较差。（但是裸露后背晒太阳很容易被人批评，毕竟不够雅观)。

同样的道理，晒太阳补充维生素D也需要裸露皮肤与太阳光直接接触。隔着玻璃或者穿着的衣服多，这样晒太阳就补充不了维生素D或者效果较差。

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。

夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。

晒太阳注意几件事：

1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。

5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。

如有其他疑问，欢迎来聊哦～

有太阳春秋天上午九点一一10点。夏天上午7点一一8点。冬天11点一一12点。个人经验感觉。上午晒背，下午晒腹。

现在大家在室内生活工作时间过久，很少见到太阳，尤其是在商务楼里工作的朋友，有时几天都晒不到太阳，以至于导致我们阳气不足。中医讲背为阳，腹为阴，太阳为阳，那我们就要晒后背，那么几点晒后背对身体好呢？被我有一个简单的方法就是，影长大于身高，就可以出来晒太阳

通常建议在早晨八九点迎着太阳做八段锦的锻炼或其他运动方式活动开。待全身气血活动开以后，可在上午十点晒背，因为此时的阳光热力穿透性强效果好一些。晒背时间最好不要超过半个小时为宜。通过八段锦和晒背，可以顺利打通任督二脉，促进全身的血液循环。

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。

夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。

晒太阳注意几件事

1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。

5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。

巳时晒背较好，巳时是九点至十一点，太阳光线足穿透力強，此时太阳经脉得太阳光线气血循环加快，补阳气效果最好！

在中医古籍中确实有关于晒后背，补阳气的说法。最好是晒早晨9~10点钟的太阳，因为9~10点钟的太阳是从不断升起的过程，9点之前太阳刚升起来阳光不是很足，晒得意义不是很大。另外起床后在上午的阶段身体也是不断升发。中医讲究人与自然天人合一，是有自己的道理的。

在农村经常会看到老头老太太拿着小椅子，找个墙角晒太阳的情况，他们一般年纪都比较大，身体也很好，一般没有这样那样的身体问题，可能的原因就是他们生活比较规律，遵循自然道法。

《黄帝内经·素问》道：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故，阳因而上，卫外者”，这充分说明阳气的功能主要有温煦机体，抵御外邪。可见人的体温和抗病能力与阳光紧密相关。

在《皇帝内经》中也有“背为阳”的说法，现代医学的研究证实，人的后背皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活免疫细胞，增强免疫力。另外通过晒背可以辅助钙的吸收、合成，还能够达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的作用。

晒后背除了补阳气之外还可以调气血。中医认为人体背为阳，腹为阴。人体的督脉、足太阳膀胱经都分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。增强阳气可以提高我们抵御外邪的抵抗力，增强我们人体的免疫力。

在背部的诸多穴位中督脉位于背的正中线上，能够收到阳光的濡养，使身体调达顺畅。经常晒晒背还能强壮心肺功能。

除此之外要想补阳气，还可以适量的运动，每天走一走，适量饮食，最重要的是保持情绪舒畅，不要出现大喜大悲的情绪。这样情绪大的起伏对身体不利。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！

中午十一点到一点是阳气逐渐衰弱，阴气逐渐强盛，也就是阴阳交替之时。所以在11点之前就可以。