备孕是为了孕育健康宝宝，同时也是为自己的健康着想，因此要积极做好备孕工作，备孕前需要做的准备工作：

1、避免吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食；加强锻炼，不熬夜；养宠物要注意清洁，生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。

2、做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。

3、有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

4、不随意服用补品，不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。5、女性应该注意检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。不使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品(含有重金属)。不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。

备孕以日常习惯为主，其实并不难，主要就是保证健康的生活方式，注意提前补充营养以及孕前检查：

1、提前半年开始运动，跑步、瑜伽、跳操都行

没有运动基础的每天走5000步以上

2、提前3个月吃叶酸，防止胎儿畸形，宝爸如果超过35岁或有抽烟喝酒习惯地吃男性综合维生素

3、男女双提前三个月戒烟酒，少熬夜，不染发不擦指甲油，停服避孕药减肥药，如果有在服药物的要去医院说明备孕情况，遵医嘱！

4、饮食：清淡无添加为主，多吃优质蛋白质和绿色蔬菜，坚果，水果。水果最好一天一个种类，不要混着吃，果糖也是糖！

备孕三个月每天早上喝一杯黑豆豆浆，自己做最好！黑豆豆浆有丰富的大豆异黄酮，能让你的卵泡发育得又圆又大，补肾增加雌激素，最简单有效的食物！

5、宫寒调理：每晚艾草泡脚

尽量少吃冷饮，注意肚子和脚的保暖

6、孕前检查：身边很多女生经历过怀上就胎停，或生化，因为我们现在的生活作息和饮食都存在很多问题，包括遗传问题，或之前有流产过，这些都会对怀孕有一定的影响，年龄超过30或平时生活作息不规律的，都建议做个检查放心喔！

7、排卵期计算和aa技巧：重中之重‼️

排卵试纸建议从一开始就选择一种，最简单的试纸准确率就足够了！当然有条件的可以一直用半定量

备孕难不难看个人体质，这个没办法说难不难。备孕本身没有什么难做的事情。

正常的备孕一般前三个月开始吃叶酸，补充钙维生素之类的，保持良好的生活习惯，早睡早起，不管男女烟酒尽量不碰，适当运动，这些其实就是日常生活没有什么要刻意去做的。如果男女身体状况正常，测出排卵期基本怀孕没有什么难的事。

但是确实有很难的，一般都是双方或者单方有难孕难育症状的，比如女的常见的输卵管堵，男的有精子活力不够活精少等情况的，备孕的工作做的再仔细也难怀孕，所以怀孕前还是都要全方位体检，及时发现问题，有问题的及时治疗，让备孕也不困难。

每个人都想要一个聪明可爱，健康活泼的宝宝。那就先从备孕开始吧。备孕最好提前半年，不要吃垃圾食品，是为了排除体内原有的不好的东西，健康饮食，合理休息。前三个月一定要吃叶酸，防止胎儿神经系统疾病。合理膳食，注意营养搭配，不要把自己吃的太胖。少吃甜食，防止妊娠糖尿病，妊娠糖尿病对孩子对孕妇本人危害都挺严重。

作为一个四个月的新手妈妈来说，备孕不难。个人建议，要孩子，提前半年做规划，同时去做孕检。比如甲减等甲状腺疾病，有些会影响孩子的智力。然后开始调整心态和生活方式。现在年轻人多少都有些亚健康，可以相约两个人一起健身，男性增强体内精子的活力，女性调理内分泌系统。然后怀孕前把叶酸吃上，一般在社区医院都有免费的赠送～预防畸形！

怀孕前做好充分的准备是保证优生优育的重要条件。

一、身体上

1.身体健康 要加强锻炼，保持良好的健康状况，受孕最好能安排在夫妻双方工作和学习都不太紧张的时期。避免在受孕期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病，避免接触对胎儿有害的物质，如放射线、铅、汞等。

2.精神状态良好 要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。

3.远离烟酒 烟酒会影响精子的活动、降低精子质量或造成精子畸形，准爸爸至少在受孕前3个月戒烟戒酒。

4.生殖系统卫生健康 注意日常生殖系统的护理，生殖系统疾病对精子在阴道里面的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。

5.营养补充要适当 为了保证精子、卵子的质量，准爸爸和准妈妈不要偏食、挑食，要保证营养的均衡。还要适当的补充维生素以及微量元素。叶酸的补充也不可忽视，尤其是要注意补充绿色蔬菜，可预防胎儿神经管畸形的发生。

二、心理上

健全的受孕心理是胎教不可缺少的组成部分，对孩子生理和心理的健康发育有积极的作用。缺少受孕心理，糊里糊涂怀孕，一切任其自然发发展的心理；一心想生男孩的心理等都是不健康的，对孩子都是无益的。只有在双方都有一种需要，一种共同孕育一个孩子来寄托他们希望的需要时，在热切的期待和盼望中，在充分的准备下，夫妻双方恩爱才能以最佳的状态播下爱情的种子，未来的父母要充分的重视这一环节。

此外，家庭的经济状况也是怀孕前应该考虑的问题之一，最好是在家庭有了一定的积蓄之后再考虑怀孕。最后，祝大家都心想事成！

很高兴能够回答这个问题，希望以下内容对你有帮助。

随着时代的变化，我们生儿育女的想法也在随之变化，有的人不喜欢生孩子，而有的人则表示要生那么一两个宝贝来玩玩。

但在生孩子的道路上，却又有着许许多多的障碍，为了能够顺利跨过这些障碍，我们都需要准备好为期3个月甚至半年的备孕热身运动，以便能够顺利的怀上孩子（一击即中的当我没说）。

再说备孕的过程，有的朋友则觉得困难，有的朋友却觉得比较轻松，而更多朋友更关心的当然是难不难。

那么，备孕究竟难还是不难呢？我们接下来一起看看吧~

备孕难或不难，得看身体好不好

身体的好坏不但影响着我们身体的健康程度，并且对于能否顺利怀孕也有着非常重要的作用，而备孕的目的虽然是怀孕，但在备孕的过程中我们不难发现是在提升身体的素质，以此保证男女双方排出更健康的精子与卵子。因而对于那些身体素质条件本来就比较好的人来说，备孕并不是很难。相反，对于身体素质没有那么好的朋友们来说，就会比较吃力，因此备孕难不难，自身的身体素质是比较重要的一点。

如何健康科学备孕？

1、饮食：注意多样化

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

2、养成良好生活习惯：减少不良习惯

孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

3、医疗保健：做好预防接种

孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。

总而言之，备孕对于能否顺利怀孕，诞下健康宝宝来说是非常重要的一件事，当然也不能够因为身体素质比较好就不进行备孕的工作，而体质差的朋友也不必伤心，备孕难于不难无非就是备用的时间长短与否，只要能够保证做好备孕时的事宜，怀上宝宝是指日可待的事情。

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积极调理身体，戒烟戒酒，合理饮食，心情愉悦，其他，看缘分罗～

那些饮食、心理方面的我就不说了。下载个美柚APP，根据你记录的月经期美柚上面会推算出你的排卵日，你跟你老公就在排卵日前后几天多加油就好了。祝你好孕！