在长皱纹这方面，女人明显不如男人。男女皮肤上的区别大概就在皮脂腺功能上了。抗皱抗衰，我想至少要从以下两方面来看：

1. 据研究证实，皮肤衰老的速度跟皮脂腺的分泌功能成反比。也就是说，皮脂腺活跃、分泌功能强的皮肤，衰老速度也相对皮脂腺分泌功能低的皮肤要慢。皮肤分泌的油脂不仅能帮助柔化皮肤，防止水分丢失，皮脂中还含有大量维生素E，而维生素E有非常强大的抗氧化能力，他能帮助皮肤抵抗紫外线对皮肤的伤害。
2. 而紫外线是导致皮肤衰老的最主要因素。紫外线能够通过刺激皮肤组织产生自由基和通过高能量的刺激来伤害表皮，导致色斑、皮肤萎缩变薄、以及对真皮层造成伤害，主要在于其导致胶原纤维和弹性纤维的变性和降解来削弱这些皮肤主要”支撑结构“对皮肤的支撑作用，使皮肤出现松弛、失弹、毛孔粗大等问题。

我们一定要清楚，皱纹一旦生成，极难用一般的护肤手段来消除，需要医美的帮助，轻者可以用各种光疗、化学换肤；重者可能就需要填充、拉皮等极端手段来处理了。可见，预防其实是最简单、最有效的方法，也就是要尽早做好防晒和抗氧化的护肤。

影响长皱纹的因素是多方面的

影响皱纹生长的因素，到底有多少呢？答案是：非常多。

举个有趣的栗子给大家，2009年，一项关于双胞胎的研究发布。①

科学家在俄亥俄州找了186组双胞胎，对他们的生活习惯，外观，以及面部皱纹做了对比，结果不比不知道，一比吓一跳：

下图的双胞胎有63岁了，左边这位，有晒日光浴的习惯，她脸上的皱纹明显比右边这位要多。

这张图的双胞胎有52岁了，左边这位，非常喜欢吸烟，比起右边她的姐妹，皱纹多的不是一点点。

这对双胞胎有44岁了，左侧这位患有抑郁症，比起右边这位，她显得有点没精神，而且皱纹和斑点也多一点。

其他的对比图就不一一展示了，想说的是，研究人员之所以选择双胞胎做对比，是因为他们的年龄，还有样貌非常相似，而且基因也相近，意味着由基因控制的“衰老程序”，在他们身上也是差不多的。

但是，即便相似因素这么多，还是会有如此多的不同，可见除了基因外，生活习惯、饮食习惯、周遭环境，甚至情绪，都能对人的皱纹产生加速作用。

是不是感觉防不胜防？仿佛稍不注意，皱纹就会找上门来？

不过别怕，即便影响因素多如牛毛，只要揪住最本质的原因，问题也能迎刃而解。

而想要做到这一点，首先得彻彻底底了解下皱纹，知道它是在什么样的机体变化下产生的。▼

皱纹产生的原理

人体主要的真皮层有3种主要成分：胶原蛋白、弹力蛋白和糖胺聚糖(GAG’s)，而皱纹的产生，和它们的变化关系莫大。

首先，驱动皱纹发展的主要机制称为『糖化』，这个过程最受伤害的是胶原蛋白和弹力蛋白，当你长期吃大量的高糖食物，比如白米饭、面条，或者含糖饮料，体内的葡萄糖长期处于过剩状态。

多余的糖一般会以脂肪的形式被储存在细胞中，还有一部分糖可不安分，它们在身体内到处去勾搭其他成分，比如蛋白质、DNA、脂肪。

当然，它们最爱的还是蛋白质，糖和蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白），永久结合的过程，被人们称为『糖化』，这个过程所产生的复杂化合物，被称为晚期糖基化终产物AGEs（它还会抑制身体里的抗氧化酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一）。

并且，你吃的糖越多，体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白，和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况。

接下来，要说的就是糖胺聚糖(GAG’s)了，它是皮肤真皮中天然存在的多糖，是一种天然的保湿因子，能在水中结合约1000倍于自身重量的物质。

这么强的亲水性，让它在保持疏松结缔组织中的水分这个过程中，发挥着重要作用。

逆转or减少皱纹的全方案

→戒烟

香烟中含有的尼古丁，缩小了皮肤外层的血管，并减少了流向这些区域的血液，血液流量减少，会导致皮肤得不到足够的氧气，和重要的营养素，比如维生素A。

而且烟草烟雾中含有4000多种化学物质，会损害胶原蛋白和弹性蛋白，最终导致皱纹产生。

再给大家看组之前双胞胎试验的对比图，右边的这位，每天吸半包烟，持续了14年之久，皱纹横生，非常显老。

→控制血糖，保持血糖平稳

血糖过高，那么一方面体内糖化过程可能较高，另一方面，胰岛素会大量分泌，而胰岛素分泌增多，那IGF-1分泌就会减少。

所以，控制血糖一方面可以抑制糖化，另一方面可以提高IGF-1分泌。

想要高效控制血糖，首先要做到的就是避免精加工食品，切除高糖食品，比如米面糖，而且，大多数高糖水果并不建议吃，如果吃的话请少量吃全果。

→摄入适量蛋白质，不要太多

很多人每天吃的蛋白质（肉或者鸡蛋）并不多，建议增加摄入量，保持在每天40克—70克（请注意食物蛋白质含量，一块100克的牛肉，大约含有蛋白质20克左右，一颗56克的大鸡蛋，含有的蛋白质只有7克）。

切记不能吃太多，太多的蛋白质也会引起胰岛素分泌增多，适量的优质蛋白质对激活IGF-1有一定作用。

→改善和提高肝脏功能

因为IGF-1是肝脏生产的，所以保持一个健康的，功能稳定的肝脏非常关键，从营养角度讲，需要做到如下几点：

·低糖高纤维食物，抗氧化剂含量高的食物，都对肝脏非常有益

·酸味食物，酸类食物含有丰富的基本矿物质，可以平衡水分，减少血液中的重金属

·绿叶蔬菜，抗炎和抗氧化性都极高

·绿茶，含有儿茶素，可以有效抗击氧化，对抗血液中的自由基，减少炎症

·椰子油，中链脂肪酸的最佳来源，属于优质脂肪，被发现具有抗菌性和抗病毒作用

同时，维持一个健康的肝脏，请尽量避免酒精和精炼植物油。

→摄取充足的脂溶性维生素

脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，通常不建议摄取补充剂，因为摄取过多，可能导致不良反应，一般通过食补就可以。

维生素A一般在萝卜、菠菜、羽衣甘蓝等中比较常见，维生素D可以在蘑菇、鱼油、猪油中见到，维生素E在诸如榛子、杏仁等食物中，维生素K存在于蛋黄、绿叶蔬菜、纳豆等。

→保持足够多的睡眠

睡眠充足，一般达到7-9小时每天，就能促使皮肤有一个，良好的更新过程，而且皮质醇等压力激素分泌也会减少。

一方面有利于激活IGF-1，另一方面给皮肤一段，实现自我修复的充足时间。

→减少日晒时间，使用防晒霜

阳光对皮肤的损伤，如果我只是说说，并不是很清楚，给大家先看一张图片：

图片来自thesun

图片中是一位69岁的卡车司机，他在公路上开车，30多年以来，都是左半脸接受日照时间最长，阳光带来的皱纹清晰可见，甚至有些骇人。

因此，光照强烈的情况下请尽量不要外出，如果要外出的话，请首先做好物理防晒，还要涂抹好防晒霜。

但是，充足的阳光，也是获取维生素D的最佳途径，如何把握好这之间的平衡呢？公众号回复维生素D，获取相关文章推荐

→选择高强度间歇训练（HIIT），并且尝试偶尔断食

这两者都可以有效激活IGF-1，锻炼可以每周进行3次左右，断食每周，或者每个月都可以尝试一次。公众号回复断食，获取相关文章推荐

还有一些物理方式，比如睡觉尽量平躺着，或者不要经常做夸张的面部表情等，都能对皱纹的减少产生一定的作用。

关键的瘦龙说

其实，到了一定年纪，皱纹，衰老似乎是不可避免的，但是，几乎所有人都希望，皱纹越少越好，越晚到来越好，这无可厚非。

我不建议通过外部整形，去改善自己的容貌，如果能从内部调整，就能将皱纹的发生率大大降低，何乐而不为呢？

不仅仅失掉了很多乐趣，还可能不利于健康，压抑自己的情绪，我个人觉得是很不健康的。

想笑，就开怀大笑，于健康有益，于人生有趣。如果额头终将爬满皱纹，笑着面对也不失优雅，优雅得老去，比夕阳更美。

我们终将老去这一切都是注定的无论是盛开的豆蔻年华或是无知的孟浪青春还是行走的中年时光现在，过去，将来终将老去。

我觉得，相比外表衰老，更加可怕的是内心的衰老，时刻拥有一颗年轻的心，时刻练习获取快乐，幸福的能力，比外表更加重要。

小编这里有淡化皱纹的技巧，只需要家中常用的物品，敷在皱纹处，1个月皱纹就会明显淡化！

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美楠说：她那时候还太年轻，不知道所有命运馈赠的礼物，早已在暗中标好了价格。

其实根本不用等到30岁

只要细心一些

就会发现在你20岁生日过完的那一天

身体就开始布满了某些无法形容的变化

“我天天熬夜黑白颠倒 但是我皮肤好”

“我天天吃最油腻宵夜 也不会变胖”

“我从来不吃早饭 没胃疼过啊”

“我天生白 从来不涂防晒”

其实曾经吧 我也是他们其中一员

热衷于摆出一副无奈的样子

来炫耀这些上天恩赐的“甜蜜烦恼”

后来我见过很多说这些话的人

真的长胖了

也真的有黑眼圈了

二十岁之前的健康、长相、体态

都是爹妈给的

遗传起着决定性的作用

可是在老本吃完了的那一天

才真正明白到底什么是

“所有命运馈赠的礼物

早已在暗中标好了价格”

在这里美楠想说的是

不按客观规律做事还等着天上掉馅饼

是小孩子的思维

当你无法了解你的“护体基因”够吃多久

请 你 敬 畏 它。

有人问

那什么时候开始初期抗衰抗老比较合适？

告诉一个真相：

越 早 越 好

今天是

抗衰成分党美楠の苦口婆心说

首先先来认识一下哪类群体更易衰老

1.干性皮肤

2.生活习惯差

3.喜好甜食

4.凸嘴龅牙

……

但值得庆幸的是

衰老的过程并不都是基因的作用

相关研究发现

只有20%的衰老过程与基因有关

而很大程度上与环境影响有关

肤质依靠产品很难改变

除非进行医疗手术

骨骼一般来说更加难以改变

但是决定衰老的因素中

占比高达80%的环境因素

相比之下 却是轻而易举的可以掌控的

我们完全可以凭借后天的保养

配以健康的生活习惯

使得衰老来的慢一点 再慢一点

就像我们渴望美白 追求保湿的时候

需要去购买具有美白或保湿成分的产品

因此 提到抗衰

就不得不提及最有针对性的有效成分

1.A醇（视黄醇）

A醇具有抗老、调理角质层、美白的护肤功效。无论你有什么护肤诉求，A醇是我们绕不过去的成分。

如果你是油性皮肤；A醇可以做你的终身伴侣，年轻时陪你一起战痘，年老后帮你一起抗老。

如果你是干性皮肤；就算年轻的时候不太需要，年纪大了的时候，也会靠它来抗老。

如果你是敏感皮肤；A醇会润物细无声般地让你的表皮层强健起来。

如果你是美白党；A醇依然是你的好帮手；无论什么美白产品，搭配上A醇，效果都会加倍，而且同时能让皮肤饱满、有光泽。

浓度等级：0.15-0.3%低浓度，绝大多数皮肤都能够使用。0.5%中等浓度，大多数皮肤可以长期使用。1.0%较高浓度，城墙皮一定会非常喜爱。

个别小众品牌也会推出1.0%浓度以上的产品，但意义不大，很可能是通过堆料来弥补工艺上的不足（ 确保A醇尽可能多地被皮肤吸收是对产品工艺的一大挑战。）

切记，备产女性和孕妇绝不能使用A醇，会导致胎儿畸形！其他同志需要避光使用，涂完A醇就早早关灯关手机睡吧！

2.烟酰胺

强化屏障。促进细胞间质的生成。

祛痘。参与抗炎、抗氧化、抗糖化。

控油。减少油脂分泌。

美白。阻挠黑色素从黑色素细胞向角质细胞的转移。

不管怎么搭配护肤品，我都会叠一层烟酰胺，它基本上不会和任何成分起冲突，而且能让皮肤更稳定。而烟酰胺一旦碰到A醇，功效加倍，附加技能完爆所有抗老成分。

3.胜肽

与传统功效性成分相比，胜肽在抗衰老方面优势最明显。传统抗老成分A酸的各种衍生物有着不适感强，见效慢，引发光敏等缺陷：与之相比，胜肽的优势非常显著。

以主打抗老的寡胜肽Palmitoyl Oligopeptide为例

它非常温和，敏感皮肤也可以放心使用；没有光敏性，白天正常防晒就可以了；见效相对会快很多，使用几个星期就能见到明显效果。这样美好的成份，不先用为快实在对不起自己。

4.左旋维生素C

▲伊索B triple C

VC（指左旋维生素C）是护肤业的一个伟大发现，因为全能高效，是成分护肤中不可或缺的成分，同时也是各大护肤品厂家的必争之地。没个VC产品出门都不好意思跟别人打招呼。护肤品中用到的VC（学名叫“左式右旋光抗坏血酸”）基本功效就四条：

中和自由基-与抗氧化相关

抑制色素沉着-美白淡斑

促进胶原蛋白生成-抗老

抗击炎症

酷不酷炫！

▲倩碧维C安瓶精华

VC到底可不可以见光？其实，并不是不可以，但是非常浪费。VC在阳光下氧化速度非常快，很快就失效了，而且脸会变得黄黄的，得不偿失呀。

抗老界当然还有很多其他成分

美楠挑选出的四中是公认的最有效的成分

还有其他一些话想要叮嘱大家

注意防晒注意防晒注意防晒

光老化比什么都可怕。

擦护肤品注意手法 不要太粗暴

洗完脸尽量使用一次性洗脸巾擦脸

不要用毛巾。

少吃糖和甜点。

早睡觉别熬夜！

早睡觉别熬夜！

早睡觉别熬夜！

现在的年轻人都喜欢熬夜，但是经常熬夜会让人增长很多皱纹！我一般是这样去除皱纹的，效果很不错，今天分享给你，希望可以帮到你！
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我是开美容院的，经常遇到需要抗衰除皱的客户，有的人虽然20多岁，但脸上的皱纹已经很明显了，产生皱纹的原因有很多，首先我们要明白，人的皮肤由两种重要的蛋白组成：一种是胶原蛋白，一种是弹性蛋白。胶原蛋白使皮肤变得紧致，弹性蛋白赋予皮肤弹性，可以让皮肤伸展、扭曲和收缩，就像是橡皮筋一样。随着年龄的增长，皮肤产生的胶原蛋白和弹性蛋白越来越少，因此皮肤不再牢固，开始失去弹性，皮肤下垂，引起皱纹。此外还有一些因素也会导致皮肤早期起皱纹，其中之一就是太阳紫外线的辐射，长期暴露在紫外线辐射下导致胶原蛋白和弹性蛋白分解得比正常情况更快，从而在年幼的时候就出现了皱纹。另外吸烟和营养不良、睡眠不良等都也会导致早期皱纹产生。

所以说，到了一定的年龄阶段，抗衰除皱是必须的。现在很多人普遍认为30岁以后的人才需要抗衰，其实这是大错特错的，我们人体的皮肤从20岁以后，胶原蛋白就开始流失，也就是说在20岁的时候就要做好抗衰除皱的工作了。否则十年以后，30岁皮肤就会形成真性皱纹，这个时候想要除皱就非常困难了。皮肤从20岁以后走向衰老，这个时候最明显的特征就是脸上会起干纹或细纹，最重要的原因是由于缺水引起的，所以这个时候我们需要一些具有高保湿成分的护肤品，比比如富含透明质酸钠的耐驰奥牡丹时光水就是不错的选择，透明质酸应用于化妆品中，能起到保护皮肤的作用，可保持皮肤滋润光滑，细腻柔嫩，具有防皱、美容保健和恢复皮肤生理功能的作用。另外它里面还含有具有淡化细纹功效的芋螺肽，和三肽-1等这些抗皱成分，能够有效淡化细纹，提升皮肤的紧实度，特别适合20岁以后，有抗摔需求或者有抗皱需求的人使用效果很好~