长期坚持生酮饮食(一年以上)的人，后来怎么样了？

我坚持生酮饮食半年瘦了51斤，然后放弃了生酮饮食。

原因是，这个饮食方案虽然强调不该吃对人人有害的高碳水饮食，但它本身也存在一些弊端，需要优化。比如，生酮饮食推荐用亚麻籽、杏仁粉、椰子粉等无麸质面粉来代替五谷杂粮，但这些人类以前并不常吃的非主流无麸质面粉对身体更不友好，尤其是肠道敏感的人吃了铁定会便秘或拉肚子。我吃这些无麸质面粉尤其是椰子粉不到一个月导致我天天便秘乃至于拉屎拉到长了痔疮…血的教训啊……

不过，我也并没有因此而让历史倒退回到继续大吃二喝面条米饭杂粮粥的过去，而是转战对饮食筛选那更严格的另一种低碳饮食方案“原始饮食”。毕竟吃高碳水化合物类食物米面五谷杂粮等，除了好吃对身体也没啥好处了，引起上火、便秘、长痘、胀气问题一个也不少（当然我指的是五谷杂粮给我带来的身体反应，如果你觉得OK可以继续吃）。

在这里，我必须强调，如果你的身体本身对五谷杂粮没什么排斥反应，那么你就不要为了尝试生酮饮食而去尝试它推荐的那些无麸质面粉了，真的会遭罪啊！不过，如果你有减肥需要，我还是强烈建议你戒一段时间米面五谷杂粮试试（小麦磨成的面粉里有麸质，会引起肥胖；大米基本上就是一粒粒白砂糖，也会引起肥胖；五谷杂粮相当于升糖指数慢一点的大米，天天吃大量吃也会发胖），无米面无五谷杂粮那减肥速度实在是忒快了……会上瘾的！光靠吃肉喝油不吃米面五谷杂粮，我就半年吃瘦了51斤，你可以试试这个史上最快减肥法子—戒掉主食版减肥法，但不要尝试生酮饮食，要试的话，从对健康更有益的原始饮食开始吧！

原始饮食和生酮饮食都属于低碳饮食，但前者原始饮食强调的是让你吃营养密度高的食物如贝类、动物肝脏类，帮你恢复身体健康。而后者生酮饮食已经被过度商业化有点内味儿了……