六十岁左右的年龄去健身房,刚开始每周三次,每次时间控制在30至45分钟之间。等熟练掌握了健身房各种器械以及自己的体质增强以后,每周不妨去五次,锻炼强度一定要控制好,锻炼强度以第二天能恢复过来为宜。不能跟年轻人比。
我今年51岁,每周就是去健身房五次,欢迎交流,互相探讨。
根据每个人的情况具体分析,60岁可能是长期坚持训练的健身爱好者,这样的人训练强度可以适当增加,三到四次没有问题,只要适当注意训练的强度就可以。但是如果是一个从来没有训练基础的人,而且年龄已经60岁了,我觉得这个时候的训练安全性远比训练效果来的重要,所以不仅仅是训练次数,强度都需要注意,过度的疲劳可能会引起不必要的伤病。如果条件允许,最好找一个靠谱的私人教练,他会在训练的时候保护你的安全,这个教练最起码得做的事情。
所以我认为去健身房的次数和训练者的训练基础有关。
页面更新:2024-06-12
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