感谢邀请。

八段锦是我国民间流传已久的传统健身功法，最早就是健身操，每一个动作都有明确的健身目的，整套动作做下来可以达到调脾胃、理三焦，强劲固腰等作用。

本人跟一个民间老师父学的八段锦，现在练了20多年了，您说练习八段锦头晕，我分析有可能是其中的三个动作出了问题，动作幅度和速度可能没掌握好。

首先是：五劳七伤往后瞧

对于初学者或老弱人群来说，这个动作最好是先转腰，然后脖子跟着转，再然后眼珠随着脖子转。如果你没掌握要领，只是使劲儿的转动脖子，这是很危险的，也容易发生头晕。如果练的久了，身体素质明显的提高了，那么这个动作的最高境界就是全身拧着劲儿的拉伸，像我们拧毛巾一样。可惜，现在的八段锦只追求动作的美观了。

其次是：摇头摆尾去心火

这个动作的初衷是让你舒舒服服的摇头晃臀，既然是晃，那么动作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了。如果你整的跟跳大神似的，那么正常人也摇晕菜了！

然后是：两手攀足固肾腰

这个动作需要你先低头攀足，然后在抬头，直身，仰头。这个动作头的幅度一定要慢，否则，头晕是必然的。这个动作的核心是以头引领整个动作，动作到位的话，可以最大程度的拉伸任督二脉，能起到很好的固肾作用。我认为这是八段锦最精华的动作，这个动作没事的时候可以常随时练习，不花一分钱就可以让你的战斗力大大增强！八段锦之所以称作“锦”，跟这个动作是密不可分的。

最后，我想说的是八段锦流传千年，派生了很多流派，包括当今所谓的气功八段锦。说白了，加入吐纳之法，广播体操也是可以称作广播体操气功的。对于初学者来讲，刚开始练习的时候，千万不要刻意追求什么呼吸、意念，只要把动作练到位就可以了，喜欢的动作可以多练习，久而久之，你的呼吸跟动作会配合的非常默契！

希望我的回答能让你有所收获，各位朋友，我是小强，如果您觉得我的回答还可以，欢迎留言，点赞，转发呦。小强再此表示深深地感谢！

这个问题搔到了我的痒处，我来和大家交流分享一下。

接触八段锦是在14年，跟着网上视频自学的。当时每天窝在家里不动弹，想要活动一下身体，当时筛选了太极拳、易筋经、五禽戏和八段锦，不过最终选择了八段锦。

之所以选择八段锦有两个原因：第一、招式简单，容易自学；第二、学坏的副作用低，几乎没有。

回归正题，为什么简单易学的八段锦会头晕呢？根据我的体会有可能是两个原因

01.动作节奏快

之所以会头晕，很大的可能性是血液瞬间冲上头部导致的。

尤其是“两手攀足固肾腰”这一式，如果在前俯腰的状态下，两手快速的从脚腕举到头顶，确是会导致血液瞬间上脑，导致头晕失衡，严重的会站不稳身体后仰。

所以在练习八段锦的时候，要注意动作舒缓，不要急于完成动作而加速。

02.动作幅度大

在练习过程中，由于各人身体素质的差距，很多动作都不标准。

动作不标准其实也没有关系，我开始的时候俯腰也下不去，但是我严格按照‘缓’‘静’‘沉’的方针来锻炼，从不勉强自己，在坚持锻炼一段时间后，自然而然的会做到既定的要求。

如果强求动作，最后反而会弄伤自己，得不偿失。

03.练习后保养

根据我的个人体会，练习八段锦以身体微微冒汗为佳。

感觉额头有汗，但是摸起来只是细细的汗水，没有成为汗珠。

这时候应该注意练习后的保养，注意不要吹风，不要着凉，不要洗澡；这样做的目的是因为运动后全身毛孔张开，如果不注意保养会导致邪风入体，如果头部着凉也会导致头晕。

八段锦作为传承悠久的导引术，对于身体的保健作用是十分巨大的，长期坚持锻炼会对亚健康的身体起到极大的改善

文/三点文墨

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练八段锦为什么头昏？

练八段锦头昏，是你自己的各种疾病引起的与练八段锦无关。相反练八段锦它可以防范头昏的发生。

练八段锦不会头昏，因为八段锦有几个动作专门是针对头昏设计的。头昏是一种常见，多发的神经内科疾病。致病机理有众多的致病干扰因素，有基础疾病史，心血管疾病 ，神经系统疾病，血液循环系统疾病，运动系统疾病....，身体大系统的任何疾病都可以引起头昏，由其是中老年人因退行性病变引起的头昏，通过正确得法的八段锦的锻练可以有效的对头昏进行防范，特别是运动系统疾病中的三大椎系统的应激障碍引起的头昏，通过八段锦的

有效的资源整合的锻练，可以起到医疗康复的效果。八段锦（双手托天理三焦）的锻练,它是防范头昏的有力重武器，毫不夸张的讲它比吃药还 来得快，这就是八段锦的神奇。双手托天理三焦 ，它理顺了椎系统（胸颈腰）的正常排序，強化了椎系统因一系列应激障碍，带来的运动障碍不适感和头昏的发生。双手托天理三焦通过双手从下至上的托举，头部的上杨，完成势后的双手下按，拔骨伸筋的伸展有序的轻柔舒缓锻练，彻底对远离心脏的血管，神经得到了人为的強化训练，四肢未梢的血液循环，未梢顶端的神经的松紧得到人为的強化训练，还原身体健康消除运动应激障碍引起的致昏源。八段锦的第四式五劳七伤往后瞧，轻松的让头部向左右松缓自然的位移，让颈部的神经血液循环得到很好的改善，最重要的是它的左顾右盼的松柔缎练，能缓解因颈椎的排序紧张而引起的头昏致昏源。八段锦的第五式揺头摆尾去心火，一摇一摆的合理有序的锻练调控三大椎系统的配比平衡，极大限度的改善了因椎动脉供血不足，血液循环的受阻，运动障碍带来的应激反应而引起的头昏。这一系列的八段锦的锻练组合训练，可极好的防范各种致昏 源引起的头昏 病的频繁发作，经常用八段锦来锻练身体，可以给身体健康带来健康的新能量，能有效的防范各种侵害身体健康的致病源。这就是小天使FB对练八段锦为什么头昏的回答。欢迎点评。

练得时候，动作要舒缓，不要过份追求练气，打乱呼吸节奏，造成憋气会头部不适。再就是练摇头摆尾和两手攀足时动作一定要缓慢。由上到下，再由下到上猛了就容易晕。就像我们平时坐着的时候突然站起来一样也会不适。

希望能帮到你。

把他当成广播体操，那么一开始不要太用力，运动量不要太大，慢慢来，特别是体质虚弱的和年龄大的人；把他当成功夫来练，就必须循序渐进，先练基本功，比如站桩……；头晕，通常是虚弱。

我个人觉得，头晕可以重点从以下两个方面找找原因。

一，动作过于剧烈，或者说太快。摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰这俩个动作一个是左右摇摆，一个是上下起伏，动作太快的话肯定会晕。

二，呼吸吐纳时机反了。该呼时吸了，比如两手攀足时要吐气，而此时你吸气，极有可能会头晕。

个人浅见，八段锦的老师们批评指正。#健康科普挑战赛# #八段锦#

意念过重 放松变紧张

我是主动回答这个问题的。

我是从前年开始练八段锦的，个人觉得八段锦相对于太极拳，五禽戏，易筋经等等要更为容易上手一些，更容易练一些，从个人实际练的情况来看，有一个动作是要特别注意的，就是摇头摆尾去心火，这个动作个人感练起来感觉比较复杂，在从右边往左边或者从左边往右边做动作的时候，特别是摇头的时候就感觉头有点晕，后来慢慢总结，就是动作幅度要放慢一点，像打太极拳一样，动作要慢，动作要到位，这样，就没有出现头晕的现象，感觉每一天不练，就觉得全身不通泰。

吐纳不对，越练越累。

八段锦属于气功，呼吸很重要，只做动作没啥用的。

八段锦节奏那么慢，头晕，说明你第一次练吧，而且身体比较虚，戒熬夜，禁欲