怎么让自己内心变强大，抗打击能力变强，不要玻璃心，一点打击就变得很丧气？

一个人内心要变得强大，1.看清自己，发心改变自己。2.学会自黑，自嘲，不然等到别人嘲笑你的时候你会更加难受。3.接受他人的嘲笑，毁谤，要明白强大的心，是被委屈撑大的。4.要觉醒发现自己的不足，别人嘲笑你的缺点，是在提示你你该提升自己了。5.不要自卑，自卑就是拿别人的优点跟自己的缺点比，这是没有智慧的，其实你也是优秀的只是没有发现而已。6.一个人要开心快乐，就不要拿别人的垃圾来污染自己。7，要做好自己，爱自己，学会不跟他人计较，接受他人的打激，来锻炼自己，感恩别人提供营养补充自己的不足。8.不执着面子，学会放下面子。当你放下面子的时候，说明你变得成熟了。接受别人对你的毁谤，当你不计较了，这时你的内心已经开始强大了，你会发现，谁成就了你？其实最大的敌人就是自己不是他人。

提升抗压能力，是一个系统工程。需要提升各方面的能力，多注意生活中积极的一面，多结交朋友，让自己有足够的资源对抗生活的打击。多学习新知识，也能够应对打击。

这个同题…首先…要认识自我…点亮心灯……在屡遭挫折的情况下…很多人对自己的能力失去了信心…不敢相信还有什么潜…事实上…每个人身上都蕴藏着巨大的潜力…这种潜力一旦被发现出来…将会爆发出惊人的能量o…在生活中…挫折和失败总是不可避免的…谁都会有沮丧的时候…但是…无论发生什么样的情况…你都不能对自己产生怀疑…不能怀疑自己有创造奇迹的能力…因为无论什么样俪悲惨境心界…都不会破损你真正的价值的∵…每个人都有和别人不一样…的追求…你不能用别人的行为来作·衡量自己的标准…如果是我把别当做自己的镜子那么照出来的将是一个遗憾的人生oV

俗语说“没心没肺，活着不累”，这个不是真没心也没肺，只是自己可以看开，可以放下，很多事情都不能够影响自己而已，自己把心修得很强了，所有烦恼都不是烦恼，所有打击都不是打击，那要如何去修心呢？

①认识自己了解自己，明白自己有几斤几两，知道自己的强项和弱项，发挥好自己的强项，努力提升自己的弱项，明白人有五指都长短不一的，把自己提升优秀了。

②学会遗忘，人每天都会经历很多的事情，有好有坏，只有把好的记住，把不好的忘记才能让心里通畅，快速遗忘不好的才能不要自己太累。

③多用心学习，多看看中国古典文学，里面有很多修心的办法和处世的观念，会让自己心理更透彻和学会选择，把心的修养提升起来，再面对打击你会明白，这个行为是多无知。

首先你自己要学着不要那么敏感先啊！想事情往积极的一面想，想哭的时候告诉自己“没有谁值得我流泪，值得我流泪的人舍不得我哭”，然后抬头望天，把眼泪憋回去！又或者是放纵自己痛痛快快哭个够，纯粹当发泄，哭完以后坚强地去面对生活中的一切好与坏！克服玻璃心，可以从以下几方面来训练。一、内心目标坚定明确。不管你个人三观如何，人生的走向都是要处于在坚定的目标之下做出的选择。求名逐利就不要怕被泼脏水，贪图享乐也不要怕遭鄙夷，一旦有内心松动说明你并不是完全一心一意。尽可能想清楚在任何选择下会产生的利弊得失，和自己能承担的最大损失。在外人面前可以逞强，但自己必须面对自己的软弱之处和能承担的最大伤害，尽可能把遗憾减少。我们都是肉体凡胎，人性软弱卑劣之处也无人幸免，世间也更无双全法。二、积累人生经历，多看，多学，多思考。不要执着于一夕争执输赢，为人处世格局大一些。（别人开玩笑惹了你，要么直接开个更过分的回去，要么直接给人捅了，要么憋着以后伺机报复。报复事小，自己不开心事大。）以上说的是有利于改变或者说忽略自己的玻璃心等等性格缺陷。但其实天生的自己就无所谓改变，为什么要改变，你就是你，你就算爱杀人爱放火你还是你，不做这样的自己活着还有什么劲，只要不让自己活得太难过就行，何况就算杀人放火也要学学dexter先保护好自己不被抓到才能继续安心地杀人放火再说，对吧。（不是祸害活千年啊是聪明人活千年）性格上的东西根本没有好与不好，只要能引导为对自己有利的牌面就行。所以你只需要把自己的性格中这些不好的一面，在做一件事情时，引导为对自己有好处的一面。这样做不说是上策，起码也有助安身立命。三、嫉妒心有助于进取，胡思乱想在有逻辑的梳理下有助于察觉不易发现的细枝末节，没有主见容易兼听则明。这些基本的形而上的两面性并不难做到，自己一个人时很好办，但在博弈中没用。人生，职场，商场，婚姻，都是大大小小的各种博弈，较为难办到的是如何不被博弈的对手利用自己的短处从而使自己处于劣势。

你好！我是有迹。

1.让心打碎一次。抗压能力差，根本原因是好胜心太强、自尊心太强，对自己没有正确的定位。只有你正确客观面对自己优缺点时，能做的做好，做不好的自然不必强求，即便压力来了，我就是这样的水平，我尽力了，不也很坦然吗？

2.之前的我和你一样，自尊太强，太爱面子，甚至在人多的地方也不敢说话，生怕被嘲笑被批评，结果10年时间里，几乎每天都在挨领导的骂，终于有一天忍无可忍，翻脸。结果，之前欺负你的人，他们发现，你也是有原则有脾气的。试想，当你当着科室人的面，被最恶心最伤人最让你信任的人毫不留情毫不手软指着鼻子臭骂一顿，那时候，自尊肯定碎掉一地，内心近于崩溃。不过，经过这一次，什么都不在乎了，什么自尊、面子，都是自己给自己给的，你看起它，它就存在，你觉得没必要，就不要放在心上。

3.内心变强大，唯一办法是让自己看重的事情变得更优秀。譬如你很看重自己能力，那就把你所在的专业静下心来做到极致，当你拿到很多荣誉，被很多人求着帮忙时，对于曾经伤害你的人无疑是一记狠狠的耳光。

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想要内心变得强大，能够经受住挫折与困难，并且有勇气相信自己一定能克服，首先要培养好对自己的自信心，拥有自信的人对自己充满信心，毫不气馁，相信自己可以完成任何想要做的事情，不会被一时的挫折、困难所打倒，能够积极的转换思路来解决所遇到的困难和挫折。如何培养自己的自信心呢？

1、培养自己的耐心和毅力，很多事情的解决都不会是一帆风顺的，可能需要花费很多的精力去思考和演练后续如何去实现，不畏中途所出现的挫折与阻碍。这都是需要极好的耐心和毅力的，经历风雨后完美处理好的结果会极大的增强我们的自信；

2、对自己充分了解，明白自己的长处，先做自己擅长的事情，让自己有足够的信心，相信自己可以处理好其他事情，所有的事情都需要经过学习积累经验，不去尝试永远都不会做；

3、不懂不明白的地方要多学习，未知才会恐惧，进而影响自己的自信心。任何事情做好充足的了解准备，处理起来才会得心应手。

4、任何事情贵在坚持，自信也是，自信的培养不是一两天就能做到的。

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失恋、失去亲人、工作受挫……人生难免遭遇不如意。面对打击，如何整理情绪、恢复能量，成长为更强大的自己？

1. 巴顿将军说过：衡量一个人的成功标志，不是看他到达顶峰的高度，而是看他跌落谷底时的反弹力。

2. 今天，科学家也把抗打击能力当成一项重要的性格指标。研究表明，抗打击能力强的人，身体更健康、生活更幸福、事业也更成功。

3. 人是会“反脆弱”的有机体，在经历了重大打击之后，人的思想、认知和情绪反而都会成长。超过50%的人在经历过创伤之后，都至少会有一个积极反应，这个积极反应在心理学上叫“创伤后成长”。

4. 抗打击能力不是天生的，而是像肌肉一样，你可以通过锻炼让它更强大。科学的增强抗打击方法，就是你锻炼的指南。

5. 克服悲伤情绪最有效的办法是“三个P”理论，提出者是心理学家马丁·塞利格曼。当逆境来临，我们首先都要克服心理上的三个P：Personalization（自责）、Permannence（永久化）、Pervasiveness（普遍化）。

6. 面对重创不要自责。打击总能让我们不由自主地把问题归咎于自己，但事实是，事情发生在你身上并不意味着事情因你而发生。

7. 告诉自己悲伤不是永久的。人们常常高估生活打击对自己情绪负面影响的持续时间。人人都有一个“心理免疫系统”，平复悲伤就是这个系统的作用之一。所以，悲伤通常会随着时间慢慢减弱，而且小孩恢复得更快。

8. 提醒自己遭受的并不是全方位的打击。人们总认为遭受的打击是全方位的，但事情原本还有更糟糕的可能，但其并未发生——再大的不幸，也可能是不幸中的万幸。

9. 面对自己的错误给自己造成的打击，要学会“自我同情”，就像是同情一位朋友那样，同情自己。客观中立地看待自己，不要完全纵容，也不要一棍子打死，而是分析错误、解决问题。不要“自我放纵”，根本不在乎自己犯下的错误，也不要陷入“自我怜悯”，认为自己就是不行。

10. 恢复自信的过程中，要不断暗示自己“我很重要”。多和真正关心和爱护自己的朋友家人相处，让自己感受到关心和爱护，感觉到自己的重要。

11. 从内心上，给自己讲个好故事，找到工作和生活的意义，建立自己和"something bigger than yourself"的联系。找到使命，然后坦然行进。

12. 行动上，可以从具体的小事做起，并且每天都想想这一天自己都作出了哪些贡献。所谓small wins，就是从那些小成功、小贡献中找回自信。

13. 如果身边亲友遭受打击，最好的帮助办法是给他提供控制感。比如身边的某个朋友因为老人生病，一直在医院守护没有吃饭，你给他打电话只问一个问题就好：“有什么东西，是你不想加在三明治里的？”不要问他需不需要帮助，直接提供帮助，但要给他一些小小的控制感。

14. 不是只有经历创伤才能成长，“创伤前成长”同样至关重要。当知道了世界上有那么多的痛苦和不幸的时候，你对世界也会有一个全新的认识，你自己也可以从这些外界的不幸中收获成长。

15. 我们比我们知道的自己更脆弱，但更多时候，我们也比我们想象中的自己更强大。

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作者：JD高级私人定制

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谢邀！内心敏感脆弱，别人一个眼神或者一句不经意的话就会胡思乱想，自己觉得深受伤害！其实大可不必如此紧张，让自己变得坚强很简单：运动，健康，交友，自信起来，快乐起来，有点事情也别放在心上，或者出去走走，听听歌，看看书，别太在意别人的评价，做最好的自己就足够强大了！