父母高，孩子肯定低不了？别再乱说了，事实是......

都说遗传是一件很神奇的事情~父母颜值高，孩子一定不会丑，父母个子高，孩子也一定矮不了。

但事实真是这样吗？

许多家长正是因为这种盲目的乐观，没有在孩子的黄金生长期引起足够重视，导致孩子个头不高，造成终身遗憾。

皮皮妈最近就在网上看到这样一则新闻。成都某高校的21岁小伙子小沈，时常因为自己165cm的身高而感到自卑。为了能让自己长高，小沈找了很多的方法，可都没有成效。

一次偶然的机会，他在网上看到一个增高的网站，说使用他们家产品，三个月能长高8cm。从那以后，小沈前前后后共花去6万元购买产品，但一年前身高1米65的他如今身高依旧还是1米65。

相信有不少人像小沈那样因听信偏方或存在误区，不仅没有抓住身高增长的关键时段，还不知不觉掉入消费陷阱。

下面皮皮妈就来告诉大家关于长高的常见误区和注意事项主要有哪些吧！

长高误区

虾米和骨头汤能帮助长高

很多家长喜欢一味地给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，认为这样能够促进孩子长高，其实这些都是长高误区。

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且含铅量高。

而骨头汤中的含钙量很少，油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也相当有限。

父母高，孩子也矮不了

遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。

如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，那么遗传身高完全没有参考价值！

孩子的身高70%~80%取决于遗传因素，剩下的20%~30%受后天因素的影响。这就说明，遗传身高不一定会是最高值。

在儿童期，孩子的身高生长受环境因素的影响更大，在10岁以后父母身高对儿童的身高的贡献值会开始降低。所以父母千万不要以为自己高，孩子就一定能高哟！

父母矮，孩子肯定长不高

有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。

在这里皮皮妈给大家提供一个遗传身高计算公式仅供参考：

男童=〔（父亲身高cm+母亲身高cm）+12〕÷2

女童=〔（父亲身高cm+母亲身高cm）-12〕÷2

也要提醒大家不要把遗传身高当做影响孩子身高的唯一因素。

吃得好长得胖就可以长高

长体重和长身高在儿童期都很重要，但对于儿童来说，体重还是要为身高让路的~

因为孩子长得太胖的话，可能会诱发骨龄的增加，使儿童快速进入青春期并提前达到身高生长的重点，缩短儿童的生长期，反而使最终身高达不到理想的状态。

对于粗壮型身材的孩子，他们的骨龄往往容易提前于年龄，对身高生长不利，应该控制体重增长速度。

孩子还小，以后总会长的

有些家长发现孩子比同龄孩子矮了，总以为发育晚了，以后还有成长的空间，殊不知没有回头路可走。

家长的这种等待心理是错误的！如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合了后悔就来不及啦！

专家认为，骨龄能反映孩子的真实生物年龄。

一般去医院拍摄左手腕部的X光正位片，腕骨的骨龄在儿童12岁时达到成熟状态。

掌骨和指骨的骨龄，在男孩16岁、女孩14岁时成熟，此时儿童身高生长基本停止。

盲目相信广告宣传

抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械......

盲目相信广告不仅会严重耽误宝贵的治疗时间，孩子还容易产生性早熟等问题。

大家千万不要相信那些“三个月长高八厘米”的增高广告，如果是真的，那这个世界上人人都可以变成姚明啦！

孩子长高的五大要素

说了这么多，究竟怎么做才能让孩子长得更高呢？

下面皮皮妈就来告诉大家有利于孩子长高的五大要素，家长们可要引起足够的重视呀！

合理的营养

首先在各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础。

要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个是有好处的。

适宜的运动

运动也是促进孩子长高的重要因素之一。

孩子加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,孩子自然就长高了。

为此,应该督促孩子参加一些轻松活泼、自由伸展的活动项目,如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。

但要注意，不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的运动哟~比如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。

充足的睡眠

充足的睡眠是促进孩子长高的又一重要因素。

孩子生长激素分泌高峰主要出现在深度睡眠的时候。民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法。

为此,必须养成孩子良好的睡眠习惯,使孩子睡得香甜。

充足的阳光

日照长短,对孩子身高发育也有一定影响。

日照短,可利用紫外线太少,会影响骨化过程的顺利进行,同时,日照不足也容易使婴幼儿患佝偻病。

因此,要让孩子适当晒晒太阳,尤其在冬、春季节。

愉快的心情

情绪也会影响孩子长高。

如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。

因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态,从而使孩子长得更高、更快。

把握孩子长高的三大时期

以上几点因素足以让孩子长高，但还有一个大前提，就是骨骼还未闭合。骨骼一旦闭合，再怎么努力都是白费。

这也就提醒家长要把握孩子长高的关键时期！一般来说，孩子长高主要有三大黄金时期。

基础阶段——学龄前期

学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙对儿童此后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，从而影响骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此，此阶段的孩子非常需要补钙！

突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子的发育期，孩子的个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭提供的日常膳食中能供人体摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足其生长发育所需，因此需要也额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17-25岁、女性16-23岁，是长高的最后冲刺阶段。

此阶段的青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

总而言之，在孩子生长发育的各阶段，疯狂补钙准没错啦！