你多久没有停下脚步思考了？

我们每天为了房子、车子、票子忙忙碌碌，早出晚归，回到家只想倒头就睡。可第二天又要爬起来，为自己打满鸡血，重新上阵。

我们甚至都没有机会停下来，让自己放松一下。希望今天的文章能让大家暂时告别繁忙，享受内心的平静。

1，在一呼一吸间，放松自己

已经40多岁的演员陈坤，在中年男演员集体走向油腻的队伍中，算是一股清流，因为现在的他真的应了那句话——愿你出走半生，归来仍是少年。 少年感满满的他，曾经说自己最好的保养手段就是“安静”。他已经坚持打坐冥想20多年了，他认为通过冥想可以让我们看清很多事情。 比如原来脑子里积攒了很多事，真是剪不断理还乱，但是开始冥想之后，我们就可以在杂乱中找到一点线索，然后慢慢的，就可以把事情都理清。

很多人觉得冥想是一件很难做到的事情，因为它会耗费时间、对环境要求很高，其实冥想只需要十分钟就够了。冥想一共分四步：预备、签到、专注呼吸和结束。

预备是指找一个不受人干扰的地方，然后选择一个舒适的坐姿，但是注意腰背一定要挺直，最后就是设定好一个10分钟的闹钟。

签到就是要做5次深呼吸，想象自己把身上的包袱和压力都卸下了。这时候就可以闭上眼睛，体会身体的感觉，留意周围的声音，把注意力集中在自己的情感上，看看有哪些事情影响了现在自己的心情。

专注呼吸是一个非常能锻炼专注力的方法，比如在冥想时，我们可以记录呼气和吸气的次数，这样就能提升自己的专注能力。

最后就到了结束冥想的时刻，但这时候一定不要急着起身，我们可以花10～20秒的时间来放松一下自己，然后带着从冥想中获得的平静和轻松再投入到工作和生活中。

经过这样短暂的冥想，能够让我们积蓄的压力得到释放，让紧绷的情绪得到舒缓。

其实冥想的方法还能应用到生活的方方面面。在一呼一吸之间就能让压力、烦恼跑光光，这大概是性价比最高的“健身方法”啦～

2，拥有一个无忧无虑的人生

大家有没有发现，我们越长大，眼里的光却越暗淡。因为原来的我们无忧无虑，对生活充满了希望，觉得一切都是美好的。

当我们长大后，要开始面临各种压力，甚至有时候我们还会给自己徒增烦恼，会对未来还没有发生的事情感到担忧。

刚毕业时，因为担心自己找不到合适的工作，整宿整宿地睡不好；到了要结婚的年纪，面对父母的催婚，又开始担心自己会孤独终老；有了孩子之后，又要操心他的吃喝拉撒……

好像自己陷入了一个忧虑的循环，无休无止。

还记得曾经有人说过：“没有一个男孩最初的梦想是房子和车”。过多的忧虑只会让我们变得越来越糟，甚至忘了怎么去快乐地生活。

要拥有积极乐观的心态，因为这才是正确的生活态度。

三个养成积极乐观心态的方法，分别是保证充足的休息、保持乐观开朗的心情、不因别人的批评而烦恼。

重点来给大家说说“不因别人的批评而烦恼”。人们都喜欢被人表扬，讨厌被人批评，可生活里总免不了和别人产生冲突。

可能别人无意间的一句话就会激怒你，这时候，我们不要硬碰硬，也不要把不好的评价放在心上，因为你清楚自己是怎么样的人，别人根本不了解你，为了一个素不相识的人去生气，岂不是很不值得吗？

想要拥有幸福美好的生活，那就从摆脱忧虑开始吧。

人生的路途中没有捷径可走，我们不要去追逐那些不切实际的虚幻，而丢失平淡安稳的生活。

在忙碌的生活中，偶尔给自己放个假，放松一下，这样才能在人生的下半场继续乘风破浪，扬帆远航！

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