怀孕期间心情不好怎么办？十种方法帮您减压

孕期出现坏情绪在所难免，但让这种坏情绪持续存在并不断进级就是隐患了。那么，准妈妈们在怀孕过程中心情不好怎么办呢? 下面给大家介绍几种维持孕期好心情的方法。

1.主动看书、学习

准妈妈们可以通过主动去学习一些有关怀孕与分娩方面的知识，让自己对其有一个更全面、清晰的认识，减少不必要的“捕风捉影”，从而消除或者减弱自己的恐惧与担忧心理

2.自我鼓励

在孕期要常常自我鼓励，告诫自己不要紧张，不要害怕，一切都会越来越好的。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下自己，做个深呼吸，想象宝宝正在看着自己。

3.转移阵地

当你出现紧张、焦虑时，你可以尝试离开让你不愉快的环境，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，看看天空看看花草，心情也会变好的哦！

4.寻求外援

有的孕妇在怀孕期间需要承担许多压力。一方面工作量很大，另外一方面还得操心家里的事情，还有各种家务要做。尤其准备生二胎的孕妇，还要照顾家里的老大。身心俱疲，这时候孕妇就需要有求助外援的意识，当心里感到脆弱、无助时及时去找闺蜜、朋友、老公或者心理咨询师聊聊。

5.适当宣泄

通过写日记合理宣泄自己的不良情绪，使自己快速恢复平静。

6.打扮一下自己

孕妈妈也可以试着改变一下自己的形象，看到美美的自己，心情也许会变好哦。

7.听音乐

听音乐一方面可以对胎儿进行胎教，另一方面还可以缓解自己不良的情绪。孕妈妈可以根据自己的喜好去听一些舒缓的歌曲，轻音乐就是一个不错的选择。如《玫瑰》、《甜蜜的家》、《安纯的峡谷》、《永浴爱河》等。

8.孕期保健操

孕期保健操是非常好的活动身体的方法。孕妇每天跟着做做，放松下身体，心情也会好起来。

9.准爸爸帮准妈妈做按摩

心情不好的时候，可以让老公给做做按摩。不需要什么手法，只是揉揉肩膀，轻轻的捶捶腿之类的。一方面促进了两个人的感情，另一方面也放松了孕妇的心情，情绪也会跟着好起来。按摩也是一种让孕妇觉得被关心的一种方式，让她感觉自己不是孤立无援，身边有可以依靠的人，帮她一起渡过心情低落期。

10.做喜欢的事情

怀孕期间可以做一些自己喜欢的事情，来缓解不良情绪。比如，手工、画画、看书等等。当然每次时间不要太久，半个小时左右即可。