即将分娩的你，被产前抑郁找上了吗？

98%的孕妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重恶化成为产前抑郁症。

产前抑郁常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。产前抑郁症与女性在孕期的激素变化有密切关联，激素的变化则会使孕妈妈比以往更容易感觉到焦虑，于是部分准妈妈陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔，这其中又以尤其关注身材和职场的白领妈妈为典型。

小心！“产前抑郁症”危害大

产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

如果你的情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。

如何预防和克服“产前抑郁症”！

• 放松。控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好育婴室、把房子打扫干净，或是在休产假前尽量多地做一些工作，其实你并不需要这样做。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后，你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、在床上吃早饭，或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。

• 增进你和另一半之间的感情。确保你有很多时间和你的爱人待在一起，培养你们的感情。如果可以的话，就一起休假吧。做一切可以增进你们夫妻之间感情的事，这样宝宝出生后，你们就有这种坚实的感情基础来共同养育宝宝了。

• 倾诉。把你对于未来的恐惧和担心说给你的爱人、朋友和家人听。

• 控制你的紧张情绪。不要让沮丧不断加重。想办法照顾好你自己的心理健康。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食。如果你感觉到担忧渐渐地爬上了你的心头，你可以尝试参加孕妈妈瑜伽课程或是打坐。