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生产后的妈妈们，你有没有发现？不管以

前多精灵，做事多严谨，记忆力超级好。

生完宝宝后彻彻底底“傻”了。

不仅丢三落四，经常忘东忘西，甚至简直

要怀疑人生。

我是两个孩子的妈妈，我以前就喜欢脑袋

记东西的，特别对一些重要资料和学习知

识。

看过一篇知识或者资料，我都几乎全部记

下来，甚至背下来。

所以，那时候的记忆力超好。

后来，有了娃以后，经常健忘，还丢三落

四。

记得有一次，我带娃出门玩。手机一直都

在身边带着。

在户外带娃玩时候，我都会习惯拿出手机

帮孩子拍照什么。

快要回家时候，我就把娃放在手推车上坐

着，顺便也把手机落在手推车的袋上。

我们走回家的路上。突然手机不知道放在

那里了。

我就不停在想和娃玩过程，我有没有带手

机，有没有放好的问题。

经过好久，才知道手机放在那里。明明放

了那里，突然转身立马忘记。

难道传说中的，“一孕傻三年”吗？

“一孕傻三年”其实这种说法倒是有科学依

据的。因为在很多妈妈在生下孩子一段时

间后，感觉自己的大脑不是自己做主。

那么，这到底什么回事？

出现“一孕傻三年”状况，可以从几个方面

来说。

1. 生理

怀孕阶段的雌孕激素剧烈波动，尤其孕期

到9个月到产后早期，雌激素水平飘升。

这段时间内雌激素的大幅度变化会影响大

脑的神经系统。孕晚期或者产后不久，这

个时候可能出现认知下降。

2.外在因素

白天不懂夜的黑，妈妈都会深有体会。妈

妈白天照顾孩子，需要哺乳，晚上宝宝夜

醒也需要照顾的原因，生物节凑被打破，

简直要崩溃了。

睡不好觉，休息也不好，没有时间和精力

去关注外面的世界，只有宝宝一个人就会

弄到妈妈身心疲惫。很多妈妈都会在孩子

两岁内，需要自己带着。从原来的生活圈

完全退出去，每天面对孩子和家庭，生活

空间变得狭小。

长期不接触外界环境，好像与世隔绝一

样，自然而然会社会脱节，看上去很傻傻

的。

想避免一孕傻三年，可以做以下几点帮助自己加快恢复？

1. 营养从食物中摄入营养。

脑子是一个很“费电”的零件，高耗氧高耗

能，所以能量必须跟上。每天摄入30g蛋

白质，吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质

和有益脂肪的食物补充能量，可以帮助大

脑集中注意力。

2. 保证睡眠质量充足

睡眠,对妈妈来说，睡眠是妈妈很奢望的一

件事。睡眠的需求程度都是不言而喻的，

必须抓紧任何一个能小睡的时候，咪一会

儿。建议宝爸应该多承担一些育儿责任，

尽量让已经被哺乳，起夜折腾的睡眠不足

的妈妈可以有时间补睡眠。

3. 运动锻炼身体

血液流动和心脏跳动会让你头脑清醒，心

脏跳动得越多，大脑就会越来越活跃，可

以适当地玩游戏活动起来。

我是‬小清，一边学习育儿，一边分享育儿经验，每‬篇‬文章都是‬用心‬独创‬，期待‬你的‬点赞‬，转发‬，评论，关注‬！