9月龄宝宝的每日辅食记录｜如何让宝宝吃得丰盛又营养？

这期拖更的太久了，

甚至有点不好意思发。

前几天意外地收到一位关注者的私信，

问我还有没有宝宝9月龄的辅食记录。

虽然只是一条短短的信息，

却让我备受鼓励，

没想到我的文章真的有给大家带来帮助！

目前可乐已经11个月了，

体重10.2kg，不胖不瘦刚刚好。

除了那次麻腮风疫苗反应发烧外，

到目前为止还没有生病过。

每天活力满满~

这期除了分享可乐的辅食记录外，

也想跟大家聊聊，

如何让宝宝吃得丰盛又营养~

事先声明：本文仅供大家参考，并不能作为辅食添加的专业范本，具体的辅食添加内容需根据自家宝宝的情况而定。

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注：可乐不是易过敏体质，所以蔬菜和肉我一般添加后观察两三天，水果穿插在其中添加。如果是过敏体质的宝宝，可以延长新食物添加的间隔时间，注意观察宝宝有无过敏反应。

PS：可乐从9个月开始已经一日三餐（早餐是他自己主动要吃的），所以辅食记录里我省去了下午茶，只记录早中晚三餐。下午午睡后我一般会给他吃些水果加小点心~

本月解锁食物

鸭肉、海带、平菇、秋葵、茄子、芦笋、红枣、核桃

西瓜、哈密瓜、人参果

这个月新买了一款秋田满满的蝴蝶面，五颜六色的，而且造型很好看，可乐第一次吃就吃了好多！

一盒里面有六袋独立小包装，不过可乐一顿吃不了一袋，只能吃半袋左右，所以这一盒也能吃挺久~

每一种颜色的蝴蝶面都是用不同的蔬菜汁做成的，美味又营养。之前我还有想过要不要自己做蝴蝶面给宝宝吃，后来觉得实在太麻烦了，还是直接买这种成品来的方便。

秋田满满家的产品很丰富，而且大多配料天然无添加，给宝宝吃很放心！

零食我新买了一款宝宝厨房的米条，形状就像手指条，宝宝很好抓握。

这款零食我在之前的宝宝零食推荐中有写过，回顾可戳

大牌零食竟然踩雷？扒了30款宝宝零食，这几款最值得买

因为是膨化食品，口感非常松脆，每次我拿出这款零食可乐都会两眼放光！是非常管用的哄娃神器~

9月龄辅食添加原则

1、保证每天600-800ml奶量

2、每天适量喂水防止便秘

3、添加富含铁的食物

4、逐渐过渡到半固体状，保持颗粒感

5、新增一种食材需排敏2-3天

6、不加盐糖等调味料

7、生病时不添加新食物

可乐的9月龄辅食已经完全过渡为碎末状食物+手指食物了。关于手指食物最近也更新了一期，内含多种手指食物的做法，回顾请戳

一周辅食准备｜自制手指食物，无添加超放心，锻炼宝宝自主进食

虽然很多时候可乐只会在刚坐下的前几分钟用手抓起食物吃，吃几口之后就开始乱抓乱扔，还蹭得满脸都是...

但是！每天这小小的锻炼也让他进步了不少，还没到十个月，他已经可以自己抓起半颗蓝莓吃了！

以及，某天可乐看见我们在吃玉米，他也吵着要吃，不给他吃还不死心，于是就给他尝了一下，没想到他真的咬动了！于是，他又解锁了吃玉米技能~

因为玉米又大又重拿不起来，可乐索性就把脸扑上去直接啃，简直太搞笑了。

人类幼崽怎么可以这么可爱~

PS：如果想给宝宝尝试玉米，建议买嫩嫩的甜玉米，比较容易咬，而且比糯玉米好消化。

9月龄辅食添加量（每日）

主食：3 ~ 8勺

蔬菜：1/3碗

水果：1/3碗

鱼肉蛋：3 ~ 4勺

植物油：0-10g

食物质地：小颗粒、碎末状

辅食餐次：2~3次

注：一勺=10ml、一碗=250ml

从小你们爸妈有没有跟你们说：

“喝粥好呀，喝粥养胃，你看这浓稠的米汤，都是精华！”

“多喝点骨头汤，补钙！”

“鱼汤好，多喝鱼汤，有营养！”

在研究宝宝辅食添加之前，我也以为小宝宝应该多喝米汤、肉汤，然而事实并不是如此！

熬好的粥里面，几乎90%都是水，剩下的也就是点淀粉。一碗粥下去，宝宝肚子是填饱了，但营养却没多少。

还有鸡汤、鱼汤、骨头汤等食物，里面除了水，就是油，不仅营养成分有限（肉的精华大部分都在肉里并不在汤里），卡路里含量还很高。

此外，总是喝粥、喝汤，宝宝的咀嚼能力得不到锻炼，也不利于牙床和面部肌肉发育。

那么如何才能让宝宝吃得丰盛营养又能长个呢？

答：多吃「高营养密度」食物。

营养密度，在营养学上是指食品单位热量所含重要营养素的浓度。

高营养密度食物也叫营养密集型食物，指的是那些营养丰富但是热量低的食物。比如蔬菜、水果、全谷物、奶制品、水产品、瘦肉、蛋类、坚果类等等。

宝宝的胃很小，每天能吃到的食物是有限的。尤其在添加辅食的阶段，在有限的体积里，需要尽可能提供更多的营养。

所以，我们应该尽可能地为宝宝选择营养密度高的食物，让他们可以在有限的小肚肚里获得足够多的营养，保证生长发育。

我们平时常吃的白粥、面条、鱼汤、肉汤、果汁等都属于营养密度比较低的食物，那到底要怎么吃才能更营养呢？这些小tips分享给大家：

• 首先保证宝宝的每日奶量
• 选择铁强化米粉代替米汤
• 煮粥时加些杂粮、蔬菜、肉（比如小米南瓜粥、紫薯燕麦粥、香菇鸡肉粥、胡萝卜牛肉粥等等）
• 用挤挤面代替精制面（挤挤面就是在面粉中加入蔬菜和肉做成的面条）
• 用肉泥、菜泥、果泥代替肉汤、菜汤、果汁（可以用肉泥蔬菜做成饼或肠，比如鲜虾莲藕小饼、山药牛肉酥、玉米猪肉肠等等）
• 对鸡蛋不过敏的宝宝建议每日一个全蛋/蛋黄

另外还有一些营养丰富的「超级食物」，比如藜麦、蓝莓、牛油果、羽衣甘蓝、奇亚籽等等，也可以给宝宝尝试~

9月龄辅食内容大概就是这些啦，

我们下个月再见~