培养高情商的孩子——以解决问题为目标的情绪管理训练五大步骤

今天为你分享的是美国华盛顿大学心理学教授约翰.戈特曼的《培养高情商的孩子：让孩子受益一生的情绪管理法》。这是一本指导父母对孩子进行情绪训练，来帮助孩子管理自己的情绪，建立健康稳固人际关系的书。

今天第一节的分享内容是：情绪管理的五个关键步骤。

第一个步骤：觉察到孩子的情绪。父母要想理解孩子的情绪前，先了解自己的情绪，要理解情绪必须表达出来的重要性，要认可情绪的表达，把自己集置身于孩子的位置，来感受孩子的情绪，了解孩子的状态。

第二个步骤：把握机会。当父母感受到孩子的消极情绪，如发脾气，恐惧和伤心的时候，要把握机会，做好帮助孩子情绪管理的准备。

第三个步骤：倾听与认可。当孩子表达自己的情绪时，我们要认真地倾听，站在孩子的立场，感受孩子的情绪，和他所处的情形，与孩子共情，并安慰孩子

第四个步骤：帮助孩子表达情绪贴标签。告诉他现在的情绪是什么，告诉他有这些情绪都是正常的。让孩子了解到自己的情绪的同时，尽快地平静下来。

第五个步骤：划定界限，解决问题。消极的情绪会带来不好的行为。因此我们首先要告诉孩子那些行为是错误的，不被接受的。要将正确行为和不良行为划定界限。然后引导孩子找到不良情绪的根部原因，最后鼓励孩子来解决这些问题。

通过这五个步骤，可以使孩子正确地认识到自己的情绪，并且学着自己来解决一些问题。今天的内容，你学会了吗？