学会这4招，轻松训练宝宝抬头！

自宝宝出生后，大运动发展就开始了，抬头，可以说是宝宝大运动发展的第一个里程碑，也是翻身、爬和其它大运动发展的基础。

如果宝宝的抬头发展滞后，难免会影响后面的大运动发展，宝宝活动少也会影响白天的小睡质量。而对宝宝抬头的训练，可以说从出生后就应当开始了。今天我们就来一起学习如何帮助宝宝练习抬头。

宝宝抬头时间表

1个月宝宝

反复抬头至少3秒，许多婴儿出生后会自动轻微抬头，如果婴儿不能抬头，可以拍拍婴儿头后或者友善地跟他说话

2个月宝宝

俯卧时能够抬头30到45度

3个月宝宝

在练习趴着时，小脖子可以比较稳定地撑起脑袋

4-5个月宝宝

俯卧时上身能够完全抬起，胸部离开床面，能抬头与平面呈90度，竖抱时头直立、平稳、背挺直

宝宝抬头训练方法

竖抱抬头

宝妈们在竖抱宝宝进行拍嗝之后，可以把手稍微离开宝宝的头部，让宝宝颈部直立片刻，每天进行四到五次，当然，空腹的时候也可以这样做。同时还可以在房间内贴上一些颜色鲜艳的图画，竖抱的时候引导宝宝进行观察，对训练也会有好处。

伏腹抬头

让宝宝趴在妈妈或者爸爸身上，把宝宝的头部放在自己肚子中间，两手放在两边，呼唤宝宝的名字，引导宝宝抬头，这样反复几次。

俯卧抬头

选择硬度适中的床面或爬行垫，要求平坦舒适。宝宝的前方不能有任何障碍物，防止柔软的床上用品堵住鼻子，影响呼吸;防止宝宝在抬头过程中会碰到尖锐的东西。妈妈们刚开始训练时每次俯卧时间不宜超过2分钟，可以熟练后慢慢加长训练的时间。

注意：在宝宝抬头练习的时候，可以用有声音的玩具在他的头部晃动，试试他的听力和视觉跟踪能力。

球上肘支撑

让宝宝匍匐于瑜伽球/大龙球上，家长握其下肢或按其腰部，缓慢的俯冲，诱发宝宝的自发抬头。

注意：保证安全的情况下量力而行

小贴士

训练宝宝抬头的时间不要太长，一般在10到30分钟之间比较合适，避免使宝宝感到过度疲劳。等宝宝渐渐长大，可以再慢慢加长训练的时间。