科普｜分娩倒计时！遇到这些问题该怎么办？

分娩倒计时！很多孕妈的身体在产前会出现各种不适，眼看就要卸货了，要注意哪些情况确保胎儿的健康出生呢？平时的生活又要怎么做，才能缓解这些不适呢？

1、每周产检

到了孕晚期，胎儿各方面的发育已经基本成熟，就等着“临门一脚”发动了！每周产检能及时了解母体和胎儿的健康情况，避免出现突发性的意外。比如羊水有没有少、胎动情况是否正常、胎儿有没有缺氧等。

2、肠胃不适，还出现便秘？

孕后期，增大的子宫不断压迫肠胃，孕妈妈容易出现胃灼热、恶心等情况。肠胃的蠕动也会变慢，出现消化不良、胃胀气、便秘等情况，有些孕妈还会拉肚子。

缓解孕晚期肠胃不适和便秘，建议孕妈妈：

1）、少食多餐，可缓解恶心和胃部灼热感；

2）、缓解便秘可多吃高纤维食物（如粗粮、蔬果等），多喝水，合理运动。如便秘严重，请咨询专业医师，不要随意用药。

3、尿频、水肿

到了孕后期，多数孕妈会觉得下肢水肿越来越严重，行动更加不便了，一些妈妈可能原来的鞋子已经穿不下了。多数孕妈属于生理性水肿，可通过抬腿促进血液回流来缓解。

4、抽筋

很多孕妈妈会出现腿抽筋，但腿抽盘不一定是缺钙，还可能是因为肌肉负担增加而产生疲劳。孕妈妈可通过按摩、热敷、散步、睡前抬腿等方式来缓解，让肌肉放松下来，就不容易反复抽筋。

5、头晕头痛

孕期由于荷尔蒙变化以及心肺功能增加，导致脑部血管扩张，从而出现头痛头晕的情况，孕妈妈要多注意休息，如果头痛太严重，要咨询专业医生的帮助。

6、腰酸背痛

孕晚期，胎儿逐渐长大，孕妈妈身体的压力也变大了，很容易出现腰酸背痛的情况。孕妈妈要注意不要长时间保持同一个姿势。坐着时，可靠着椅背，在椅背放一个靠垫，以减轻腰背部的压力。也可以双腿抬高到舒服的位置来缓解疲劳感。

7、心理压力

临近预产期，准妈妈的心理压力会随之增加，尤其是初产妇更为明显。即将面临着分娩，以及自己坐月子、照顾婴儿、家庭关系的变化等等，都会给孕妈妈带来压力。

孕妈妈要提前安排好，避免分娩后生活一团乱麻。

1）分娩计划

按产检情况，并结合医生的建议来做一个分娩计划，寻找资源多听听助产士分享的分娩知识和温柔分娩的方法，以减轻心理上的恐惧感。

2）学习新生儿护理知识

多学习新生儿护理知识来强大自己，让自己做一个有准备的妈妈。

3）安排好月子期

每个家庭的情况都有所不同，孕妈妈按自己的情况来决定由谁照顾自己坐月子。请月嫂或月子中心，还是婆婆、妈妈或老公？

建议孕妈妈早点做好规划，如果是请月嫂或月子中心，一般要提前半年。准备好钱钱，学习科学坐月子的知识，尽量让月子期过得舒心、省心、放心。毕竟月子坐好了，身体才能恢复的好，以后的生活也就顺利幸福多了。