全民“鸡娃”时代，本着“不能输在起跑线”的想法，作为父母的你一头扎进去。本以为可以“鸡血满灌”，没想却事与愿违。

孩子在被“鸡”的过程不断质疑自己的能力，愈发自卑。

“大家都不喜欢我。”

“我什么都做不好，我不做了。”

“太难决定了，我选错了怎么办？”

如果你的孩子开始出现类似心理，不要想着夸夸更优秀，因为你看似真诚的夸奖，在他们看来可能并非如此，只是“善意的谎言”；你看似暖心安抚的“你真棒”，也并不能真正帮他实现自我接纳，反而会令他们坚定自己“的确很糟糕”的想法。

那么身为父母，究竟该怎么做呢？

临床心理学家艾琳·肯尼迪·穆尔在《学会自我接纳：帮孩子超越自卑，走向自信》书中给出了联结、能力和选择的“六字”答案。

艾琳·肯尼迪-穆尔博士是美国著名的儿童和家庭临床心理学家，《父母》杂志顾问、《今日心理学》杂志的专栏作者。有着丰富的青少年、成人以及家庭问题领域执业经验，结合自己培育4个孩子的切身感悟，她先后出版了《培育友谊：给孩子的交友手册》、《表达情绪》等多部备受好评的育儿图书。

《学会自我接纳：帮孩子超越自卑，走向自信》就是她依据自己前沿的研究成果精心打造的育儿宝典。她在书中开创性地探讨了自卑孩子所面临的共性问题，通过多种知识原理和技能方法，引导广大家长朋友如何帮助孩子内心建立真正的自信，从而开创光明的未来。

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一、何为自卑

心理学家阿德勒说过：“每个人都有不同程度的自卑感。”孩子会有，成年人也会有；普通人会有，名人也会有。

新东方创始人俞敏洪，曾经就是一个自卑到骨子里的人。

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1980年，俞敏洪考入北大。报道时候，家境贫寒的他穿着“寒酸”，被室友误认做推销员；唯一会的游泳课上被老师公然嘲笑……整个大学期间，他除了室友认识的人寥寥无几；心仪的女生不敢表白，更不要说谈恋爱了。而这一切的根源来自自卑。

《学会自我接纳》书中这样说到：自卑心理通常来自天生的气质类型和负面的生活经历。说白了，就是一种不自信的性格缺陷，一种“比上不足”的落差感。

对于孩子来说，他们的自卑来自一种消极的自我接纳。他们会通过“自我设定”来判断别人对自己的评价。例如：家庭条件不好的孩子会觉得自己天生低人一等；爱动的孩子会觉得自己活该招人嫌；敏感内向的孩子会觉得自己本就不堪一击……

随着这种想法的出现，在后期一旦发生相似的情景，即便家长给出真诚的安抚和鼓励，他们依旧会肯定自己的设想，自卑感越来越强，从而陷入嫌弃自己的误区，不能自拔。

二、自卑的根源

自卑是一种内心挣扎的无力感，是一种自己欲罢不能的挫败感。自卑的人脑中常会冒出：我不行，我做不到，我真的很差劲……等等一系列自我否定的想法，继而找理由放弃拼搏的动力。

身边一个真实的案例：朋友孩子天生聪慧，各方面都很优秀，就是有点大舌头，例如D和G等发音念不准。同学中不乏有一些调皮的孩子，会拿这件事取笑他，久而久之，孩子的笑容越来越少。

朋友发现了苗头，及时予以安抚和引导，没事陪孩子练习绕口令，朗诵诗歌等。每次孩子略有进步，朋友都会第一时间送去肯定的表扬，可渐渐的，朋友觉得孩子跟自己愈发疏远，十分不解。

直到一次陪读，反复几次孩子都没念标准后，内心压抑许久的自卑感彻底爆发了，冲着朋友大喊：“练，练，练，有什么用，我还不是说不清楚，同学们还不是嘲笑我，我差劲就是差劲，你是我妈妈，干嘛用假话骗我，我不练了……”

朋友呆住了，事后找我哭诉：她全然没想到，想提高孩子自信的表扬竟然适得其反，她不知道该如何是好了。

美国心理学家埃利斯曾指出：很多时候，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。

很多时候，让自卑者痛苦的，并不是他们的缺点，而是因为缺点萌发的消极人生态度。

因为这种负面的错误认知，他们不确定自己是否真的值得被认同，关爱，从而内心对别人产生强烈的排斥感，也拒绝自我改变，感觉一切都是徒劳，所以遇到问题会条件反射的退缩，这才是最痛苦的自卑根源。

三、“六字”打开自卑枷锁

艾琳·肯尼迪-穆尔博士在书中提及：摆脱自卑的关键在于放弃对自我的关注。实现真正的自我接纳。

真正的自我接纳不是想当然得自我以为，也不是一再追问的自我揣测，而是一种完全关注当下的状态。这个重心从“我要”变成了“我们要”，如此而来，人们的心态会随之放松，做人做事自然会全情、从容地投入进去。

那么，睿智的父母要如何帮助自卑的孩子摆脱自我关注的状态，实现真正的自我接纳呢？

其实很简单，只需要满足3大需求的“6字”即可。

01.联结

帮助孩子与父母、兄弟姐妹、亲朋好友建立有意义的稳定关系，创造出一种良好的归属感，助力孩子脱离自我关注，继而转向对他人的关爱。

02.能力

帮助孩子掌握一定的技能和学习方法，稳固他们持续努力的热情，让他们感受到，完成力所能及事情后的愉悦感，从而减少自我关注。

03.选择

培养孩子自我选择意识，学会根据自我需求做出决定，然后按照自我价值的判断，做出恰当的行动，自主的树立长远目标。

四、写在文末

珍·尼尔森博士曾说：“孩童的两大需求是归属感和确认自己的重要性。”

没有一蹴而就的“好孩子”，只有不断进步的“普孩”。亲子教育之路，任道而重远，我们需要同孩子一起慢慢行，耐心走。

用正确的方法予以关爱，用有趣的技巧予以指导，用榜样的力量予以陪伴。让孩子在温柔以待的世界中，真正学会自我接纳，自信满满地尽洒欢笑，茁壮成长！

（图片源于网络，侵删！）

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