昨天孕34周+2天，由于镇医院检查B超显示胎儿偏小3周，后面到市医院做急诊彩超，进一步诊断宝宝的发育情况。

最后由市医院经验足的医生帮我详细分析了我的宝宝情况，

给了更合理的控糖饮食安排。

医生详细分析宝宝情况的具体描写，

已发文章“B超显示宝宝偏小3周，去了3个医院，医生怎么做和说，具体分享”

里面有具体描写，这里就不重复了。

医生后面开了控糖小课堂，

具体描述了，

孕期控糖的重要性，

控糖注意点，

控糖实施方案，

提供一份合理的控糖安排。

现在具体分享医生对控糖的详细说明，感谢观看，欢迎评论交流。

一、要注意合理控糖，合理控糖很重要

孕期糖妈妈合理科学控糖，不仅能控制自己的体重，也能让宝宝更好的成长。

二、控糖饮食注意点。

1、控糖菜谱每个人不一致，

每个人不一定要求吃一模一样的食品。

①控糖期间，

空腹血糖值最好是4.4到5.3之间。

餐后两小时血糖值最好是小于6.7。

餐后两小时血糖时间从吃饭第一口全起。

②控糖讲究少食多餐原则。

三正餐和三加餐

加餐吃点小点心，如水果，鸡蛋，无糖面包片，纯牛奶等。

对于牛奶:

不建议喝孕妇奶粉。

可以喝纯牛奶和原味酸奶。

2、每天饮食一定要定时定量。

每天在同一时间吃饭，和吃的量固定，对控糖有帮助。

3、控糖饮食要均衡，

蔬菜可以吃各种颜色，这样营养会更全面。

4、主食不能吃全粗粮，要粗细搭配。

如糙米，

糙米早上洗好泡上水，

中午连水一起煮（和白米按比例煮）。

5、糖分不能以口感来判定。

如牛油果，

吃起来不甜，但是热量高，孕妇不建议吃。

6、每天吃精瘦肉，不吃皮。

像鸡肉，建议吃鸡胸肉之类的，尽量不吃鸡爪等。

7、海鲜每天推荐吃鱼和虾。

8、控糖时要注意避免出现低血糖，

孕期出现低血糖，同样对身体和宝宝成长不好。

三、控糖运动的重要性与操作。

1、重要性:

三餐后半小时后运动半小时，

有助于控制餐后2小时血糖。

2、具体操作:

医生推荐，

餐后半小时尽量快步走（自己身体能承受的范围内）

走时可以两边手拿一小瓶矿泉水，

走路时双手一定要摆起来。

注:

餐后半小时运动时间从吃完饭开始算时间。

饭后不要马上做下或躺着。

四、合理利用血糖仪。

记录自己一星期的饮食，

吃的每餐时间，

吃的内容，

及相应血糖值，

后面就可以掌握:

自己可以吃什么，吃多少量，

做到心里有数，不用每次用血糖仪。

五、医生给的具体控糖饮食安排。

1、控糖调整方案内容

参照饮食单记录，饮食、运动控制，

3天后测血糖，

一天测7次，包括：三餐前、三餐后2小时、睡前（大概9点、10点左右），

测好后把饮食记录、血糖值记录发给医生看，

医生到时做相对应的调整与分析。

2、控糖一天饮食解说

①控糖一天的总饮食搭配如下图:

②控糖饮食一周记录表如下图:

③要求的每份食物所含重量如下图:

④等值营养食物交换表如下图:

为了宝宝能更好的成长，

妈妈今天开始行动啦，

以前是餐后半小时进行15分钟运动，

现在为了更吃更多的食物让宝宝有更多的营养吸收，

现在开始严格执行，

餐后半小时进行半小时运动，

早上饭后半小时

运动了32分钟，走了3318步，平均每分钟走了103步。

以上内容为医生给的控糖饮食的具体讲解，感谢大家花时间观看，希望文章内容对大家有帮助，欢迎评论交流。

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