我的孕育记录（持续更新）

孕中期

第三个月结束，由总院转分院（我是在市妇幼保健院），由妇科转围产保健科的时候，医生很严厉的要求我控制体重，并给了我食谱，不得不说，遵医嘱总是好的，千万不要用老一辈怀孕的观点来作为孕期饮食的参照，否则你会胖出天际

整个孕期我比孕前只增重3公斤（当然前期孕吐严重也瘦了些)~(>_<)~生产后，马上恢复，喂奶后比孕前瘦7公斤，完美实现孕期瘦身计划！

有人会说你都没长，宝宝一定偏小，事实并不是，宝宝32周b超2.6公斤，生产时接近3.2公斤，算是标准黄金体重，真正实现长胎不长肉，当然，市妇幼产科确实专业

听我的，相信医生的，别听七大姑八大姨的，饮食注意高蛋白低脂肪。吃肉，瘦肉。不要喝汤！不要喝汤！不要喝汤！重要的事情说三遍！！！（喂奶时再喝）别听妈妈辈的说营养都在汤里，大错特错❌钙和蛋白含量大部分都在肉里，汤里只有少部分，极大部分是脂肪！！！

一定严格控制糖分摄入，蛋糕面包尽量选择粗粮原料，水果最好的莫过于番茄和黄瓜，牛奶选择脱脂或是半脱脂的，避免全脂牛奶。米饭里加入粗粮混煮。每天一个鸡蛋，一个就够了，多了会导致消化不良，最好是白水煮或是蒸，避免油煎。

如此你不仅控制了体内的脂肪，也保证了孕期的营养，孕期科学饮食非常重要，能避免妊娠糖尿病，高血压，减少产妇的危险，保证宝宝的健康，也为实现顺产最好准备，同时不用担心产后瘦身的问题

严格按照医生食谱，我的血压血糖等都控制非常好，整个孕中期算比较顺利的度过