导读：很多妈妈们都拥有一个轻松快乐的前半生，觉得自己离抑郁这件事还很遥远。况且在没成为妈妈之前，心里满怀着对新生命的期望和新生活的向往，相信大多数准妈妈的想法都是类似的。

但是，产后抑郁症真的离你那么遥远吗？

数据表明，在中国有50％-70％的产后妈妈在一段时间里会表现抑郁的情绪和症状，其中有15％-30％的甚至发展成了抑郁症。抑郁症的严重性不用多说，产后抑郁症更是可怕，不仅有自杀行为的出现，而且还有可能伤及婴儿，这对一个家庭可以说是毁灭性的打击。

产后抑郁症的五大病因

一、产妇体内有关激素的含量迅速变化

产前胎盘类固醇释放达到顶峰，使在孕期内的女性下丘脑接受刺激，从而产生非常愉快的情绪。然而，在产生之后，就迎来了情绪的最低值。这样的落差通常是本就处于产后恢复期的女性没有办法接受的，而这种自然的生理现象更没有办法控制。

二、睡眠情况不稳定以及缺乏睡眠

在与宝宝一起生活的新阶段，兴奋与担忧感并存，然而更多的却是担忧，宝宝的喂奶期间，很容易打扰到母亲的睡眠，睡眠不足也会增加精神上的压力。

三、对自己身体的绝望感

因怀孕生完孩子造成一系列的身体变化，导致光滑细腻的肚子上出现密密麻麻的妊娠纹，是很多妈妈接受不了的事实，这些因素都会使产妇感到挫败和绝望的感觉。

四、家庭关系的变化

产后抑郁症有很大一部分取决于你丈夫的态度。当新的生命降临到你们这个小家庭，所以人的目光都聚集在了小生命上，你的丈夫也不例外。新鲜感和对孩子的喜爱是人之常情，但是这个时候丈夫如果不顾及自己刚刚经历生死关的妻子，把心思都投在孩子的身上，那么产妇患上产后抑郁症的几率将会大大增加。丈夫要做的是体会妻子的感受，要与妻子经常沟通，尽量满足妻子的需求

五、家族遗传病史

抑郁症也存在一定的家族遗传性，如果产妇的亲戚有过抑郁症或者躁郁症病史的需要格外注意，及时发现尽早治疗。

该如何有效预防产后抑郁症呢？

1、来自老公和家人的关爱

产妇在恢复期间最怕的就是孤独，尽量不要让产妇独自时间过长。一定要让她体会到来自家人的关心和鼓励，来自老公的鼓励尤为重要。要让她有信心将来在这个小家庭奋斗下去。

2、建立满闺蜜小组

女人最喜欢的就是和自己的闺蜜一起分享快乐和烦恼。而妈妈闺蜜小组里的成员大多都和自己处于相同的生活阶段，对于自己身体上的现象和宝宝的照料都有很多的共同话题，遇到问题都可以互相请教，互相鼓励，是一个很好的情绪释放过程。

3、参加产后恢复训练

妈妈在生产过后最担心的应该就是自己的身材。看着自己臃肿的身体，怎样都提不起来兴趣。可以在身体允许和医生的指导下，妈妈可以尽早开始有氧运动和肌肉训练，不仅可以减轻疼痛，而且对体能恢复有很大的帮助。

最后，希望能够看到这篇文章的妈妈和准妈妈都可以远离产后抑郁症的困扰，做一个美丽勇敢而且健康的妈妈！