我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。

人生不如意十之八九，天空不总是晴空万里，夜月也有阴晴圆缺。遇到生活不顺利的时候，一个人总会轻易掉进焦虑的陷阱。

久而久之，伴随着焦虑而来的，是情绪得不到适度释放的抑郁，进而受到影响的，是一个人正常的生活。

情绪就像一个煤气罐，它影响着一个人的行为和生活。如果煤气罐发热，内部的压力就会变大，就像不稳定的情绪，而我们要学会的是如何减压。

看完这本《蛤蟆先生去看心理医生》，仿佛跟随着书中的蛤蟆先生一起，探寻了什么是心理咨询，也接受了一场无声的心理疗愈。

英国资深心理咨询师罗伯特•戴博德，借用了经典著作《柳林风声》中的人物形象，写了这本书，也凝聚了作者多年的心理咨询工作心得。

通过蛤蟆先生和苍鹭医生的10次心理咨询，我们能够看到深受抑郁症困扰的蛤蟆，是如何一点点探寻自己的内心，重新找回生活的自信和希望。

莎士比亚的戏剧《哈姆雷特》中有这样一句话：“残暴命运如投石飞箭般的摧残。”

人生如戏，但没有人能够为你写好剧本，所以人生的剧情也是悲欢交加，快乐和悲伤总是不期而遇。

书中有一句话说：“每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。”

在一次心理咨询中，苍鹭对蛤蟆说：“想要理解你的现在，就必须回顾你的过去。”

无论你现在的生活过得糟糕与否，生活中的很多行为都会受到人生早期经历的影响，进而影响到你对生活中一切事物的看法。

如何理解这种现象的发生，书中提到的人生中的“三种状态”，告诉我们一个道理，是我们选择了自己的感受，选择了自己要成为什么样子。

儿童自我状态

你在生活中有没有遇见过这样一类人，遇到事情的时候，这类人的行为、感受和反应就如同一个孩子，让人感受到的是特别容易情绪化。

所谓“儿童自我状态”，指一个人的行为和感受都像一个孩子。这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。

为什么这类人会有这样的反应？处于这种状态的人，其实在幼年的时候，这类情绪的行为模式就慢慢演化，最后融为身体的一部分。

就像书中所提到的：

“在儿童自我状态下，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。”

而这种人生状态与一个人的实际年龄没有关系，它就像是自我的一种情绪设定，遇到事情的时候，就会触发机关。

父母自我状态

生活中总会遇到这样一种人，思想上比较固执己见，很不招人待见。和这样的人交往，你会发现对方的挑剔和强势。

总是想要别人都接受自己的观念和价值观，在人前极力地证明自己，而这无疑会对人际关系造成不好的影响。

其实这类人可能处于人生的一种“父母自我状态”。拥有这种状态的人，从小继承了父母的价值观和道德观，以及生活中的是非观。

没有人喜欢总是在挑剔或者想要教育别人的人，处于这种状态的人，可能连自己给自己添堵的时候，也没有及时地意识到。

成人自我状态

生活中有这样一类人，他们遇到事时不会慌慌张张，情绪会特别地稳定，能够理性化地处理生活和工作上的事情。

也许你的身边也不乏这样的人，相处起来特别的容易。一个情绪稳定的人，带给人的感受是可靠和值得信赖。

所谓“成人自我状态”，就是能够用理性而不是情绪化的方式来行事。

处于这个状态下的人，不会受到脑子里父母过去的声音所驱使，也不会受困于童年的情绪。

而是能够立足当下发生的事情，思考接下来的行动，也能够倾听别人对自己的看法，给人一种成熟的表现。

这样的人，才能够把生活过得越来越好。

人生如戏，而这场戏的剧本应该由你自己去书写，你想要什么样的生活，想要活成成什么样子，只有你自己可以决定。

书中有句话说：“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。”

生活的好坏不是自己完全能够控制的，它会受到很多外界因素的影响。

但我们能够做的，是积极理解自己内心的情感世界，并且要学会主动掌控它。

原创 | 言谟

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