午休直接影响孩子成绩？会休息的孩子更会学习

在一天的漫长学习时间里，孩子们需要通过高质量的睡眠与休息来保证自己能够精神集中、精力充沛地学习。

午休作为一日的中点，具有重要的调整和休息作用，午休质量的好坏直接影响孩子们下午的学习状态。

观察优秀的孩子的生活作息，无一例外地发现，他们都很会休息，午睡睡得好，学习更加好。

会休息的孩子更会学习！

学习是高强度的脑力活动，想要保证学习效率，必须时刻保证清醒的头脑。

中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理; 另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。

英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。

午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

总之，谁不午睡，谁吃亏了。

趴着睡坏处多！

许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。

趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。

我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。

趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。

趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。

趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。

如何做到健康午睡呢？

发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。

α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养。

上午 10 点或下午 3 点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。

下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒 10 分钟就可以。

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。

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