没体验过痛经的人，永远理解不了来月经时痛得直打滚、冒冷汗的滋味，也理解不了月经期痛经女性的那种绝望。

但这都没关系，今天来给痛经的女性们说说，月经期痛经到底应该怎样做能够缓解月经期带来的疼痛。

1. 多喝热饮

疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。

2. 暖胃暖背

把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。

3. 穿着宽松的衣服

衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。

4. 伸展放松运动

做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。

5. 平时多运动

多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。

6. 药物治疗

如服用解痉镇静剂：常选用阿司匹林类、阿托品、654-2等；痛经出现时开始使用，但是时间久了容易出现药物耐受。

注意：每个人的身体情况各不相同，应与医生配合根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。

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