虽然大家都很想瘦下来，但却难以抵御美食的诱惑。怎么办呢？

其实，美食和减肥并不矛盾，重新检视饮食的习惯和食材，掌握好方法，减肥和享用美食可以相得益彰哦！快来看看以下5个妙招，您就能好好用餐，并在没有压力的状态下变美吧！

1、改变用餐的顺序。光是改变用餐的顺序，就能达到卓越的瘦身效果。

每餐从蔬菜开始，蔬菜纤维就会抑制糖分的吸收，打造不易肥胖的身体基础。

然后再享用鱼或肉等配菜。鱼或肉含身体必要的蛋白质，对健康有益。

最后吃容易变成脂肪的米、面等碳水化合物。这样自然而然就能控制食量。

2、每餐大量享用色彩缤纷的蔬菜。用餐时一定先享用大量的蔬菜，并要加入2个颜色以上的绿色蔬菜。

深色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，提高代谢能力，打造不易肥胖的体质。

在购买快餐时，也要选择缤纷的沙律，尽量少买糖分较高的薯类和南瓜。

3、好好调味，不要亏待自己。如果食物味道太淡的话，吃起来没有滋味。务必使用盐、醋、姜、蒜、葱、柠檬等天然调味料，这样味道不但很浓郁，口感丰富，还能调整肠道菌群环境，打造易瘦体质。

多使用橄榄油和亚麻仁油等优质的油做淋酱，能提高美味可口的程度。

4、用漂亮的食材煮出漂亮的餐点，再漂亮的享用。从仪式感开始减肥也很重要，以漂亮健康的模特儿比如米兰达·可儿为假想，试着挑战漂亮的烹调漂亮地享用。

穿上时尚的围裙，把新鲜的食材做成健康的美食，用漂亮的碗碟，做出精美的摆盘。然后挺直腰板、优雅的享用。用餐自然而然就会重质不重量。

5、细嚼慢咽，每咬一口就放一次筷子。

若想瘦下来，就先增加嚼的次数。很多人光是这样就能减轻体重。

吃的快是肥胖的一个重要原因。因为用餐后15分钟到20分钟才会产生饱足感。吃得太快的话，就会不小心吞入不必要的分量。

请养成良好的习惯，每吃一口就要放一次筷子，细嚼慢咽，直到食物全部消失为止。

慢慢品尝高级食物也很重要。在家不吃油炸食品，只有在美味餐厅才放纵自己吃油炸食品。在盘里只放一颗高级巧克力，大部分时间用来慢慢享用红茶。

这些品尝食品的好习惯，即使美食的次数和数量很少，都能让您感觉愉快和满足。

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