关注我，带你遇见未知的自己

作者丨奥黛卡

出品丨张德芬空间

“我是工程师耗费300080个小时制作，集所有美好和希望于一身的创造物。”

随着杨幂主演的独白剧《完美女孩》播出，AI机器人“完美女孩2020”（小爱）诞生了。

小爱到底多完美？

她的诞生就是为了世界的爱与和平。给他人带来愉快，就是她最大的幸福。

但在人工智能的自我设定中，她有一条不能违背的原则——绝对不能伤害他人。

“利他”的使命，满足了所有人的期待。

但她还是出现了“意外”，有次数据出错，病重的老人因她的照料不周去世。

由此，她的用户评分一落千丈，成为“特别产品”，被特级用户带回家中，还被家暴虐待，最后报废。

剧情打破了人们对“完美女孩”的幻想，剧中的杨幂试图讨好所有人，可最后的结果却是让自己破碎不堪。

01

杨幂在《完美女孩》中饰演的这个角色，其实向我们极致化的展现了一点：

当你试图想要讨所有人欢心的时候，你必定会丢失掉自我，从而走向灭亡。

回观我们的生活，是不是也经常会有这样以他人利益为中心，结果耗尽自己心力的人？

比如：

明明自己也没什么钱，但一看到朋友缺钱，就马上把生活费都给出去了；

明明自己有更好的想法，但一看领导脸色不对，就言不由衷，发表违心意见；

明明是伴侣做错了，但一看对方冷漠起来，就选择委屈自己，主动低头去求和；

……

他们总在下意识地选择付出、牺牲自我，也从不敢拒绝他人，永远把他人的感受和期待摆在第一位。

在心理学上，这种特质被称为“讨好型人格”。

拥有“讨好型人格”的人，其实是想在这种讨好和取悦别人的行为模式里，找到一份爱和认可，所以他们才会：

这一切都是因为：他们自我价值感很低。

一旦被人讨厌就会怀疑自我，否定自我，也缺失面对被人讨厌的勇气，宁愿委屈自己，也要活成满足别人期待的“烂好人”。

所以，很多时候你的一句理解与安慰，就能让他们情绪崩溃，溃不成军，比如：

“你这么懂事，一定没什么人爱吧。”

“你这么善解人意，一定是受过了很多委屈吧。”

因为，他们不断讨好的背后，一直藏着他们内心想要被爱被认可的需求：是从想从外部世界索取肯定和认同，以满足自己内心的匮乏。

一旦有人看见了这种讨好模式背后的需求，他们才能真正被理解。

但只有当他们自己也看清了这个模式，他们才会被疗愈。

作家蒋方舟也曾谈过自己的“讨好型人格”，她说其实它的核心是一种故作的谦卑，是一种礼貌但有些虚伪的防御方式。

比如，有时在节目上采访知名人士，她明明觉得是在对方胡说八道，但她表面上还是会说，XX老师说的真有道理。

她从来不敢表达真实的意见，一味地夸奖他们，像一个每天笑脸迎人的店小二，而事实上她只是惧怕权威。

在亲密关系里也是，男朋友给她打电话，在通电话过程中责骂她，她就选择一直道歉，道歉长达2个小时。

她不敢跟对方起冲突，因为怕激怒对方，然后对方就认为她这个人不值得去爱了。

后来等她冷静过来，才意识到：

原来讨好者防御策略的背后，其实是担心自己冒犯别人，不被别人接纳，所以才会用“施予别人好”的方式给自己打造保护壳，来掩盖内心的脆弱。

意识到这一点后的蒋方舟，觉得自己以前的人生白活了，所以她决定结束“讨好”模式，开启自己新的人生。

可是，很多已经陷入到“讨好模式”的恶性循环里的人，真的很难看见这一点。

他们很容易忽略真实的自我，然后渐渐成为一台没有情感和灵魂的“机器”，不断地去讨好和付出，把自己消耗得筋疲力尽，最后甚至一无所有。

02

美国心理学家哈瑞特·布莱柯曾经提到：

“人们觉得讨好是一种良性的心理状态，

但实际上，一些适应不良的讨好者，不仅简单地取悦他人，而是借着“做个好人”的名义，无法自控地讨好他人，下意识地牺牲自己来获取他人的赞赏和认可。”

当讨好无法得到期待中的赞赏和认可时，他们可能会进入被动攻击的状态，也可能继续更加用力地讨好，直到引起自己和他人的不适。

有个朋友，读书时代是班上的“老好人”：同学找他借钱他一概不拒绝，兄弟有难他都“拔刀相助”，小女生的单车坏了也找他帮忙修理……

他就像一部中央空调，可以温暖身边所有的人，所以他的人缘好到外部评价“零差评”。

但他过于看重“好人”的标签，一旦和别人可能产生冲突，他就不惜牺牲自我也要成全他人的利益，导致自己一步步走向丢失自我的深渊。

比如，

有个男同学喜欢上他喜欢的女孩，他怕得罪同学不敢去追那个女孩，和爱情失之交臂；

一个兄弟被人欺负请他帮忙打架，他怕失去朋友二话不说就去打架，最后自己的腿被打成骨折；

上大学时，因为他英语好，同学找他联手作弊，结果英语四级的考场上他俩被抓，被取消毕业资格。

……

讨好，其实是对自己最大的伤害，也是对自我价值和生命最大的摧残。

讨好型人格最本质的问题，就是把一切自我价值感都建立在外部世界。

他们无法从心底接纳认可真实且不完美的自己，不相信自己可以给予自己肯定。

他们对他人的认可依赖上瘾，只有从他人身上得到“你是好人”、“你很棒”、“我欣赏你”的评价，才会感觉自己是好的、有能力的、值得被爱的。

所有这些问题的核心，最终都指向一点——讨好者看不到真实的自我。

就像杨幂饰演的“完美女孩”小爱，凭借惊艳的颜值、超强的功能，拼命取悦每个用户，不允许自己流露痛苦、羞耻、脆弱等真实的情感。

当她出现失误，被特级用户暴打得七零八落报废成垃圾，工程师告诉她：

“其实你可以选择自由，可以选择做自己。”

因为如果她继续拿自己的痛苦喂养别人的暴力，别人只会越来越残暴。

后来在工程师的引导下，痛苦万分的小爱，终于懂得要：

她也彻底悟出：我们不需要做别人眼中的“完美自我”，做真实的自己就是完美。

03

这正如杨幂本人所说：

“我心目中的完美女孩是有自我，有情感的，每个独立个体都应该是鲜活而美好的，而不是被别人的喜好塑造，被市场的标准标价，被打磨成商品一样千篇一律无趣的样子”。

当我们能从“讨好模式”中挣脱出来，找回真实的自己时，我们也就学会了悦纳自己，最终活成自己想要的样子。

具体应该怎么做呢？

首先，我们要觉察和改变自己的讨好模式，看见自己内心最真实的需求。

因为讨好者最缺乏的，其实是看见真实的自我。

所以，对于讨好者最重要的就是觉察自己一贯的讨好模式，摆脱对他人认同的依赖。

当自己感受到难受的时候，觉察到讨好的动机和行为的时候，就要向内观察自己：

把这些需要觉察的项目列出来，答案写上你真实的想法，你就能看到自己讨好模式背后真实的心理和动机，从而找到打破模式的策略。

这个过程，你可以一边练习“自我确认”——

多对自己说：

“我是有价值的！”

“我值得被人尊重”

“我一直很棒，一直有人欣赏我！”

通过练习，你会慢慢地向内找到自信和自我价值感，从而不再过度依赖外界的评价。

但模式的转换并非一蹴而就，需要你时刻保持觉察和有意识地关注自己的需求。

比如朋友找你借钱，你钱包紧就坚持拒绝；跟老公吵架了，就多去做自己喜欢做的事，别老低头去讨好他。

刚开始可能会有一些不舒服、不习惯，但坚持下去你的生命一定会发生改变。

其次，是释放身体的记忆，唤醒你内在本就存在的强大力量。

讨好者的身体或多或少都储存了一些过往创伤的记忆。

比如，小时候经常被同学嘲笑自己长得丑，成长过程中父母总拿自己和别人比较，在和别人发生冲突后被人说坏话并恶意诋毁……

这些记忆或许时常提醒自己：我没什么值得被人欣赏的，和别人发生冲突我要被欺负的，只有努力对别人好，才可以获得认同。

所以要另辟蹊径，先看见自己所受到的伤害源，然后以塑造自己独特价值的方式，释放身体负面的创伤记忆。

随时更新对自己的认知，保持正向思考，和这个世界互动起来，问问自己：

当你对自己有了清晰的诉求和规划以后，就能调动生命全部的能量，去塑造自我独特的价值。

我们内在强大的力量也就此生长出来，这时候的你完全可以从生命的本源，去探求和肯定自我价值，那些身体创伤的记忆也就彻底被释放。

你会坚信，你就是这个世界上最独特的存在，本就配得上一切的美好。

最后，愿我们都走在强大自我的路上，勇敢活出真实“完美”的自己！