如何在教育孩子时控制住自己的情绪

很多家长都遇到过，孩子很不听话，说什么都不听，忍不住就发火。发火之后，教育的效果适得其反。那么，作为家长，该如何控制自己的情绪呢？不妨听听以下建议：

1.转换角度，改变不合理观念

宝宝犯错后还屡教不改，让我们一次又一次地为他收拾烂摊子，确实是很让父母们费心。做情绪的主人，在这样的情况下我们也可以通过改变我们原来的观点，让自己更“舒

心”一些。如果父母能够转变一下自己固有的观念，尝试换个角度思考解决问题的方法。当父母采取了这样一些较合理的观点时，就容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。

2.转换语气，调整你的声调

一个人的声调能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，孩子在与你的对话中已经能够感到你愤怒的情绪。情绪是很容易传染的，你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛，在这样的情况下，你觉得你和孩子能够静心听你说话吗?所以在生气的时候，不妨先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。把激动的语速放慢一些，声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。

3.转换方式，调节你的表情和肢体语言

遇到烦心事的时候，不妨想办法让你的精神状态好起来。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。你也可以试着转换一下话题，想一些快乐的事情。比如回忆以前愉快的片段等等，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的思考，可以暂时避免产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。

4.转换心态，让自己放轻松

平时可以多做一些放松练习，到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候，这些练习说不定就能派上用场。你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛，调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒，你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力，从而让心情变得轻松一点。

5.转换习惯，从安静独处中调整状态

平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让父母们失去“平静”的日子。所以给自己找到安静独处的时间和空间，调整好自己的状态，再去面对孩子。你可以阅读，听音乐，或者看电影;你也可以思考你的生活，反思你的工作和教养孩子的方式。你会发现这些独处的休息时间，其实是让你重拾好心情的休整之旅。

总之，父母的行为会对孩子有很大的影响，所谓言传身教说的就是这个意思。如果你的脾气不好，经常对孩子大吼大叫，可能会传到给孩子，导致孩子性格胆小、内向、没有自信。而且，宝宝也可能会像你一样，喜欢乱发脾气。因此，家长朋友们一定要学会控制自己的情绪，给孩子营造一个幸福、和谐、欢乐的家庭氛围。

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