亲喂13个月，想提醒母乳妈妈，这几个母乳经验可能是错的

亲喂了13个月之后，因为乳水不足，果断迅速的断了奶，断奶之后的感觉就是三个字：太！爽！了！

先说说我的喂奶背景：不是奶水多的体质，喂奶的这段时间里，几次都因为带孩子太累奶水少到差点断奶，研究并亲自验证过各种追奶大法。

数据：

1.体重：怀孕前122，怀孕过程中妈妈没有太多增肥，生好宝宝几乎跟孕前差不太多，哺乳后118斤。

2.胸部：怀孕前：C-，断乳后：B-.

3.身材:怀孕后瘦了，反而比之前更好了。

4.腰:怀孕前还行，怀孕后，平板支撑仰卧起坐之类的运动做不了，一做就痛到cry。

5.睡眠质量:怀孕前，一觉到天亮，生娃后一觉到……被炸醒。宝宝小的时候半夜哭醒，现在宝宝睡整觉了，我却时常半夜炸醒了，摸摸娃脚冷不冷，摸摸娃睡袋拉好没有，以及，摸摸娃在哪orz。

娃娃睡觉满床打转的痛，妈妈们都懂……

喂母乳之前对母乳经验略有一些了解，然而13个月的母乳经验让我发现，可能，那些被广为传播的母乳经验，并不是对所有人都适用的。一些像我一样的少乳体质的妈妈，应该对其持保留态度。

1、下奶要吃蛋白质，而不是喝油腻的骨汤？

因人而异。

我是很久之后才意识到自己是奶少的体质，而对于所谓无助于母乳的骨汤鸡汤之类，对我而言是有用的！

2、喂母乳是不是不用吃太多？是不是吃不胖？

国际母乳喂养杂志作出概述：哺乳期妈妈应每天摄入额外的330大卡的热量，以维持他们的奶水供应。

我特地查了一下，一个100g重的包子约120大卡，100g牛肉是288大卡。330大卡等于两个半包子等于130g牛肉！

欧，不！ 330大卡远远不够……

喂母乳的人，普遍反应很容易饿，宝宝吃一顿奶，妈妈就饿得心发慌。

我也是，喂母乳的日子里，以前不爱吃肉的我每顿恨不能吃下去两斤肉！两碗饭是常有的事。而体重，却没有增长！吃不胖的感觉太爽了～

每个人都吃不胖吗？也有吃胖的。对比了一下容易吃胖的姐妹，可能原因一是体质，一是饮食结构吧。老吃高油高淀粉脂肪之类，对增乳效果甚微，还容易发胖。

3.母乳不足是没吸够？多吸就会有的？

如果你的摄入不足，如果你的体质奶水不多，一味的多吸，并不能让奶水更多，经历过追奶1h只挤出40ml母乳的绝望的人如是说！

观察我自己的母乳喂养过程，每次追奶使用的各种有效方法，基本都是以提升妈妈身体素质补充妈妈的营养等为主的。

4、母乳是妈妈的血吗？

不是，但是确实耗费妈妈大量身体营养存储，所以一定要补。

如果一天中，你每次喂奶都被宝宝吸尽到乳房干瘪甚至被吸的发痛，那证明你的母乳是不够给宝宝吃的。要么加奶粉（已添加辅食的宝宝可以多喂辅食弥补），要么赶紧给自己补补补。

5.母乳期间真的不会来月经吗？

喂母乳对月经有影响是肯定的。但却不是完全不来。

我喂母乳13个月，第11个月月经来访，此后并不会立即恢复周期，还是看心情来orz。

如果只喂半年母乳，大多数妈妈要等到断了母乳才来月经。

但是如果喂母乳够久，比方说一年两年的，基本还喂着母乳月经就来访了，而来访后也不会马上步入正轨。

至于月经是早来好还是晚来好，我也好奇过这个问题，但是找了很多资料并没有得到准确信息。因此，就姑且当做因人而异吧。

6.溢乳证明奶水很多？

在哺乳过程中（尤其是宝宝0-3），有时候你会发现，一觉醒了，盖在身上的被子湿透了——奶水漏了出来。

那大概是奶水多到溢了出来吧。再一摸胸，怎么没有奶水了？漏光了……这是什么操作！

对于这种情况的溢乳，属于乳房不能存储乳汁，随产随流。有一种说法是乳房的乳腺打开了，但功能还没完全，导致直接流走了，不需要做特别处理。但更多人认为是母亲产后身体虚弱，气血虚导致身体存不住奶。

7、母乳后如何避免体重飙升？

虽然很多妈妈喂母乳的时候怎么吃都不胖，甚至还略有瘦几斤，但是躲过了初一，没躲过十五，断奶之后却胖了起来。

作为一个减肥难于登天的人，断奶时候我还是很谨慎的，严格控制饮食，多吃瘦肉和蔬菜少吃面食，克制胃的惯性，以及寻找有饱腹感但低卡的零食等，顺利度过了自己的断奶期！

母乳不易，但是看着扑在自己怀里的宝宝就觉得什么都值得。宝妈们，为了让宝宝有更好质量的奶水和为了自己的身体健康，喂母乳的同时切记要给自己跟上营养啊！

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