自从学会做这饭，我每周做3次，低脂饱腹，大人孩子都爱吃

用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

自从学会做这饭，我每周做3次，低脂饱腹，大人孩子都爱吃

随着国际交流的不断深入，各国的美食也在相互交融。所以除了我们中国的万千美食小吃外，我们现在基本上想吃哪国的美食都可以随时吃的到。那么说起日本的代表性美食莫过于日本饭团了。我相信很多人在看一些日本动漫或者到日本旅游的时候都会看到各种各样的饭团出现，在日本甚至可以说是万物皆可饭团了。有咸香可口的咸蛋黄饭团、酸酸甜甜的梅子饭团、还有辣味分明的明太子饭团等等，可见日本对饭团有多么喜爱。

我们家平时就特别喜欢吃饭团，但是我们日常吃的饭团总是用糯米做的，我家小朋友的胃不太好，吃多了常常不舒服。但其实用杂粮做出来的饭团也是非常好吃的。

今天给大家分享一道好吃不胖又营养的饭团做法——低脂杂粮饭团。煎至两面金黄的午餐肉看起来油亮有光泽，再裹上夹杂着满满肉松内里的杂粮饭团酥香四溢，一口咬下去弹嫩不油腻、口感鲜美、滋味香浓，好吃的让人停不下来。

这道低脂杂粮饭团做法简单快捷，十分钟轻松搞定。高蛋白低热量好吃还不怕胖，正在减肥的MM或者上班族，都可以带到办公室里作为午餐来吃。喜欢的朋友千万不要错过哦！

【低脂杂粮饭团】

食材：杂粮饭一碗，午餐肉罐头一罐，肉松适量，沙拉酱适量，海苔一张。

制作方法：

步骤一：首先把午餐肉切成薄片。

步骤二：锅中倒入食用油烧热，放入午餐肉煎至两面金黄盛出备用。

步骤三：罐头盒子放入一张保鲜膜，放入一片午餐肉。

步骤四：放入一层杂粮饭用勺子压至紧实。

步骤五：撒上一层肉松，挤上沙拉酱，在放入一层杂粮饭压紧实。

步骤六：最后放入一片午餐肉，然后把饭团提出来。

步骤七：用海苔固定好，饭团就制作好了。

步骤八：简单又好吃，喜欢的不妨也试试吧。

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