如何让宝宝睡好觉

王旭艳

西安市儿童医院

都说五月是一个长高的月份，家长卯足了劲去帮助孩子长高，期盼孩子今年在身高上步入新的台阶。无论我们通过那种方式帮助孩子长高，都要牢记，不能影响到睡眠。睡好觉这件事最起码在对孩子长高的帮助中，占据三分之一的功劳。

因为睡眠质量直接影响生长激素的分泌水平，而生长激素分泌水平将对宝宝长高具有关键作用。在睡前，我们要为宝宝睡觉进行一系列“铺垫”。尽量让孩子心情保持祥和平静，不可产生大喜大悲的感情。可以通过睡前故事，聊天，或者睡前热水澡来达到此目的。家长们可以为孩子设立一个固定的睡觉时间，比如每晚的9点钟，就开始进行睡觉前的准备，到九点半进入梦乡。

长此以往，也可以让孩子自己养成良好的习惯，一到晚上就九点就开始产生想要睡觉的生理反应，也就不用家长每晚去督促，提醒。富有浪漫主义精神的家长还可以为孩子准备特别的入睡仪式，例如，亲吻孩子额头，并表达你的爱意。这样对于孩子晚上安心睡眠，亲子关系和谐美好也有重要作用。另外，睡觉的时候要关灯，因为睡觉时，任何光源的照射都会对孩子有或多或少的影响，也称为光压力，越小的孩子越需如此，否则导致幼儿夜间睡眠质量差，骚动，可能需要家长耗费白天大量精力去帮助孩子缓解睡眠质量不好引起的疲劳，不安。越小的孩子，越应该在白天进行小睡，小宝宝的白天小睡，对于其生长发育，健康成长都是有益的。当孩子慢慢长到学龄期，就开始变为中午午休小睡。同样能起到安神，休息，促进晚上睡眠质量的作用。

最后是唤醒孩子的时间，在夜间的分泌高峰是最忌讳唤醒孩子的，生长激素的分泌高峰一般在夜间十一点到一点，早上五点左右，而且在春季和夏初分泌较多。所以为了宝宝能分泌更多的生长激素，早晨六七点前尽量不要唤醒宝宝。当宝宝睡觉不老实时，家长尽量在不吵醒宝宝的前提下对宝宝进行纠正，确保宝宝能安稳度过生长激素分泌高峰期。

保证睡眠质量是一项最基础的身高管理知识，对于那些新晋的父母来说还需多多了解，同时，不同年龄段的宝宝睡眠也是不同的，这些家长也要去了解。只有学的越多，懂得愈多，孩子才会在长高的跑道上不输于其他人。