每日时间安排以及情绪记录反馈：我的时间都去哪了？（1）

因为孩子上幼儿园了，我不用24小时带娃了， 于是拟定了一个时间计划表，按照计划表来看，我每天早上起床后到晚上睡前，白天可以有16个小时，除去1个小时的午睡，除去10个小时的日常琐碎（一日三餐、接娃送娃，买菜做饭、做家务等，这10个小时根本没有任何成就感），我还能抽出5个小时的自由独处时间，感觉这五个小时很来之不易，想要好好利用，就是不知道效果如何？可能会被别的安排打乱，可能会被情绪左右，不一定能严格执行所有项目，目前已经持续了一个星期，我把每天的大概情况记录了一下，来看看真实情况和预计情况的差别吧！主要是想看自己计划中的那5个小时有没有利用起来！

这是我之前拟定的时间计划表：

07:00 起床 （40分钟大人小孩洗漱、上厕所、撒娇赖床等）；

07:40—8:30 送娃上幼儿园，买个早点 (幼儿园来回步行需要40分钟）；

08:30—9:00 锻炼（看情况，要么跑步，要么直接回家，晚上陪娃互动时候在家里稍微运动一下）；

09:00—12:00 看书学习（立个小目标，必须要看书学习，每天进步一点点）；

12:00—13:00 一个人的午饭，简单一点；

13:00—13:30 半小时做家务（饭后不能马上午睡，简单做点家务站一会）；

13:30—14:30 午睡1小时（夜里睡眠不好，必须要午睡）；

14:30—16:30 看书学习、做题、码字等；

16:40—18:00 幼儿园接娃，步行回家，顺便买菜（17:00放学，17:20才能接到，20分钟到家，留20分钟买菜时间）；

18:00—20:00 做饭至少1小时，吃饭半小时，洗碗拖地半小时；

20:00—21:00 三人轮流洗漱、洗澡，陪玩耍、做游戏、整理收拾做家务等；

21:00—22:00 睡前故事，睡前蹦蹦跳，3人小游戏互动；

（这是我娃一天中最兴奋的时间点，不愿意睡觉，因为爸爸妈妈可以全身心陪伴她一起玩游戏讲故事之类的，不受其他事情干扰，小孩晚上十点也不一定能睡着，在努力调整睡眠中，争取让她晚上九点半睡着......）

22:00—23:00 夫妻间的唯一沟通交流时间（事实上压根没有）

孩子不一定睡着，还需要安抚陪睡，老公不一定有空，可能没回家，可能要加班，我就看情况吧，躺床上剪辑视频之类的，或者吵个架也是常有的事，因为白天没有任何沟通交流，老公也不重视这方面，而我需要沟通交流的婚姻，所以，我认为即便吵架，都算很好，至少也算一种沟通方式吧，最怕的是冷暴力不沟通的那些日子，但是往后也要努力学习夫妻的相处之道和有效沟通的方式方法。

接下来我会记录一下我对照这个时间计划表的真实情况反馈，看看我的时间都去哪里了！

每日时间花费真实情况反馈记录：

DAY1：

早上未锻炼，3.5小时没有看书，只写了篇文章，还好，下午只利用了半个小时，效率不高，午睡多睡了半个小时，下午家务大扫除未做完，晚上幼儿园5:00放学，幼儿园因为厨房设备出问题推迟到5:30，接娃需要按班级排队，我娃娃前面还有8个班级的小朋友，本来预计我6点能接完娃娃买完菜回到家，实际上我6点还在幼儿园门外排队，就导致了我买菜接娃走到家已经晚上7点钟，好在今天老公按时回家了，7点-8点期间让老公下厨做饭，我赶紧趁着做饭时间给娃娃洗澡洗头，吃晚饭8:40了，我削了盘水果，一家三口边吃水果边跟外公外婆聊了会天，我抽空手洗了几件衣服，老公洗碗，不知不觉就已经9:30了（这个时间段感觉没做多少事情，时间突然就溜走了的感觉），娃娃瞌睡嚎啕大哭，我赶紧麻利地给自己冲个澡，哄娃睡觉，今晚没讲睡前故事，好在让娃在10点钟睡着了，我爬起来WC了一下，和老公在10:30-12:30期间，一边聊天一边干家务，我先把衣服手刷一遍，再扔进洗衣机，手洗了内裤袜子，收拾了沙发茶几那些，12:30才去睡觉,晚睡。总耗时17.5小时。

（我跟老公说了我这一整天的时间安排，看似娃娃 上幼儿园我就轻松了，实际上，我还是忙了16个小时的具体安排，他也没有了之前的愤愤不平，最近貌似开窍了一点点，能体谅我的不容易了，也愿意跟我一起分担一点点了，以往他可能应酬啥的，晚上10点左右才到家，那个时候我才好不容易才把娃娃洗漱好，睡前故事讲完，正躺在床上哄娃睡觉的时间，老公看到的是我有可能还没有来得及洗碗，有可能看到客厅还是一团糟，洗的衣服还没来得及晾晒，他也视而不见，地板上的东西向来都是抬脚跨过去，甚至心里还在想：NND,我每天辛辛苦苦挣钱养家，早出晚归，忙到晚上10点才到家，你在家啥事也不干，屋子还乱糟糟，这个点都已经早早躺床上去了，然后他也鼓着气地洗漱上床睡觉，不跟我说一句话，我盼了一天等来的却是一个冷漠的后背，这样的两个人，自然矛盾重重，他的工作辛苦不愿意跟我分享，我每天抱娃提菜累到腰酸背痛他也看不见，不吵架才是怪事呢）算有沟通吧！

DAY2：

早上7点起床，送娃后去小跑了2公里，回家码字2小时，看书有点没头绪，下午未午睡，码字1小时，外出办事一趟，跟娃娃互动不够，一直不睡，最终晚睡（10：:40），其余时间是一日三餐以及接娃送娃做家务的琐碎事项。晚上11点睡觉，总耗时16小时。

DAY3：

早上未运动，8：30-11:00，码字2.5小时，11点外出办事，下午2点到家，简单煮个米线，吃完2:40了，刷手机20分钟，下午3点-4点，午睡补充一下精力，4：00-4:30，刷手机半小时（下午荒废了），4:30-6:00，出门接娃幼儿园接娃溜娃，拿快递买菜等，6-8点，做饭吃饭，8：00-8:30，与娃互动，睡前故事，前两天娃娃早起晚睡，睡眠不够，今晚8:40，娃睡着，太开心了，9:00起来本想跟老公沟通一下，结果吵了一架，特别影响心情，（也算有沟通吧），我大概是凌晨两三点才睡着吧，吵架对合租室友来说没有任何影响，该吃该睡该打呼噜一样不落下，而且人家呼噜声打的惊天地泣鬼神那种。总耗时20小时，内耗影响心情。

吵架之后，我的指责抱怨

老公很意外的愿意回复，还多说了几个字，然后事后依然没效果

其实道理他都懂，只是不愿意行动而已！

DAY4：

早上码字3小时，午睡1.5个小时，下午废人一个，状态不行，4:30开始，出门给娃买保险，接娃、买菜、做饭、洗衣服，陪娃讲故事、玩游戏，哄睡，半夜三点醒来，失眠到凌晨五点半，床上空空，枕边空空，心上空空，合租室友都不算了，不知道坚持的意义在哪里！一个人难过又崩溃，因为每一个昨天前天堆积未被妥善处理的事情和情绪！（前一天吵架之后的沟通没结束，人家就呼呼大睡了，第二天只字不提有，一整天也没有任何联系，今天回来学会了分床睡，没有任何善后），总耗时19个小时。

DAY5:

7：20起床，匆忙送娃上幼儿园，散步3Km缓解情绪,超市买肉买菜，到家9点，今天状态不佳，只做了两个视频，中午老公突袭回家吃饭，电话微信都没有提前告知，弄好、吃完、洗碗后已经两点半了，午觉睡到三点半，起来做了几个抖音，5:00冲过去去接娃，回家路上娃娃跟同学要一起玩耍，老公说他不回家，娃幼儿园吃过饭才放学的，我一个人不打算吃了，于是带娃娃跟她同学一起去小区附近的一个玩具屋，很久没出去玩，娃今天比较兴奋，6点玩到9点还不想回家，被我抱回去的，一起吃了点宵夜，洗漱完就10点钟了，娃一直不肯睡觉，还哭了一场，我努力哄睡，娃晚睡，到11:30左右娃才睡着，老公12点睡，娃娃夜里哭了几次，老公只字不吭声，既不安抚娃娃，也没有善后我前几天的情绪，我一个人哄得没了耐心，也被吵得没了瞌睡，半夜自己去隔壁房间躺了一会，我担心自己会情绪爆发，反正都是把我当合租室友而已。耗时至少20个小时吧

事情压不死人，但是堆积的情绪会！让你失望的人怎么可能只会让你只失望一次！

未完待续......