父母这样管理自己的负面情绪

1.描述：描述你所看见的，或者描述问题

2.提示

3.用简单的词语表达

4.说出你的感受

5.写便条

案例：

1.宝贝晚上上完厕所，总是忘记关灯，以前我会发脾气说：告诉你多少遍了，上完厕所要关灯！

现在我用描述的方法说：厕所的灯开着呢。

大人描述问题的时候，其实，也就告诉了孩子该怎么去做。

2.宝贝总喜欢在沙发上吃东西，吃完以后沙发上到处都是垃圾，以前我会说：真恶心，垃圾怎么能放到沙发上？这里简直像猪圈一样。

现在我用提示的方法说：吃完剩下的包装袋，苹果核应该扔到垃圾桶里。

孩子接受提示比接受谴责容易的多。

3.宝贝晚上睡觉前只顾着看电视，我会长篇大论地说：我一再和你说穿上睡衣，你就知道在看电视，你答应好看完电视就穿睡衣，我怎么没看出你有什么动静！

在这种情况下，多说不如少说：宝贝，睡衣！

4.宝贝总喜欢在我和别人说话时，打断我说话，我会生气地说：你真没礼貌，总是打断我们说话。

而现在我采用说出我的感受：如果我在和别人说话时，就被打断，我会觉得不高兴！

这样，孩子只要不受到攻击，更容易和一个表达愤怒的人合作。