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自律是什么？

曾经饱受磨难，一度退出大众视线，前段时间，半年减肥20斤的倪萍，以全新状态回归屏幕，接受采访时说：“减肥就是要自律，没有捷径。”

人都想走捷径，但捷径走的多了也就没用了。

自律只是为了自己，不为任何人。

30年来一直保持一年出一本著作的女作家严歌苓，有人诧异她的产量和效率，她说：“当你懂得自律，一切都简单很多。”

早上五点起床，写作到下午三点去健身房，每隔一天游泳1000米，晚上十点钟睡觉，一个礼拜看两部电影，剩下的时间就读书。

坚持跑步30多年的职业作家村上春树，从33岁开始，他的生活便是：每天四点起床，跑步、写作！

在《当我谈跑步时我在谈些什么》一书中，他向世人 解释了自己的自律：为了超越昨天的自己，哪怕只是 那么一丁点。如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己！

人与人的差距，很多时候就是差在自律这两个字上！

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纪元在《哪有没时间这回事——自律的力量》一书中写到： 自律是一种技能，由一系列习惯组成，和开车、游泳、打羽毛球没有多大区别。

所谓技能，是指为了做好某件事情而需要具备的一种能力，它是通过累积知识和大量的实践而形成的。

通常，我们称赞某个人很自律，实际上就是称赞这个人在做某件事上已经经过了大量的实践，并且拥有做这件事的知识和方法，掌握了做这件事的技能。

早起也是自律的一种表现。

然而，现实中，早起被很多人认为是反人性的事情，每天早上都困得不要不要的，让我早起，纳尼，我没听错吧，我只想多睡一会儿，就一会儿，然后睡到上班用生命挤地铁挤公车。

幸运地是，自律是一种技能，而技能是可以通过学习，不断的实践获得的。

那早起的这项技能也是可以通过练习获得，掌握早起的方法，逐渐成为早起小达人，做更好的自己。

前两天，打卡小助手小来早晚安给我发了一张图片，内容是恭喜我邀请了50个好友加入早起的队伍，“高朋满座”。

实际上，这50个好友不是我直接邀请的，是她们看到我的早起打卡记录，对早起感兴趣，自动加入早起队伍的。能影响50个好友加入早起，是不是可以说我现在是好友们中的一枚早起小达人了呢？不管你们是否这样认为，我先默认自己是了哈。

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坚持早起打卡100多天以来，让我明白早起并不是仅仅停留在早起两字上，早起的背后是一系列的动作，当完成这些动作时，也就起来了！

下面来说说我早起的系列动作和小心得。

1、闹铃响起

我给自己设置的闹钟是4：50，响第一遍后，延后10分钟，第二遍响铃后，便起来！

纪元老师在书中分享自己设置两个早起闹钟，第一个闹钟的时间设置在期望起床时间的前五分钟，闹铃设置为轻柔但足以唤醒自己的音量，放于枕旁。

第二个闹钟设置在期望起床时间，生意要非常巨大、震撼，尽可能让闹钟不会自动关闭，同时置于下床才能够得着的地方，或者干脆放在另外一个房间，但要确保整间房子里的人都能听到。

2、早起打卡

第二遍响铃后，我便离开被窝，拿起手机进入微信打早起卡！

这时有时会看到平台发来有哪些小伙伴已经早起的问候，有时我是第一个打早起卡的！ 看到有小伙伴已经打卡，更加激励我赶紧起来，如果我是第一个打卡的，内心便产生一种无形的自豪感和荣誉感，增加早起的动力。

3、穿衣、上洗手间、刷牙、洗脸和擦脸

打完卡，整个人还是迷迷糊糊的，接着从穿衣、上洗手间、刷牙等动作后，脑袋慢慢清醒！

借用纪元老师在书中的话，就是做一切让自己清醒的事情，拖延自己回床上的冲动。

在这里重点说下穿衣和擦脸！为什么要换上白天穿的衣服，一是换上白天的衣服更正式，二是增加继续回床上的难度，如果穿着睡衣，想睡就睡回去了，但是换上了白天的衣服，心里上不好意思再睡回去，此外，即使想睡回去，还得重新换上睡衣，太麻烦了。

还有擦脸，早起前阶段，我只用清水洗脸，不擦脸，做完早起的事情后再洗脸擦脸。 后来，我在朋友圈发布早起穿衣的感受后，有朋友分享她早起的流程，早起后会化个淡妆，美美得坐在书桌上开始新的一天。

受朋友的启发，我觉得这方法不错，也用洁面乳洗脸，然后擦脸了，这样一套动作下来，脑袋基本清醒了，做完事情之后，我也不用再来重复洗脸了！

4、倒杯水，坐书桌

做完以上系列动作，早起成功啦，Enjoy。

再来杯水，冬天，我会喝热一些，喝完暖暖地坐在椅子上，春夏秋一般喝温开水，喝完舒服地坐下。有时会加点食用盐，有时会加点菊花和枸杞。

正如纪元老师在书中写的： 你看，就这么简单，当你把改变最终转化为行为时，那种感觉就像是知道了脑筋急转弯的答案一样——原来如此。我没有说“不要赖床”“不要睡太晚”之类，而是给出了一系列非常具体明确的行动，任何人都可以操作。

从早起开始走上自律的生活，练习早起的四个动作，你也能成为早起的小达人，向倪萍、村上春树、严歌苓靠近，养成自律的习惯，拥有不一样的人生。